杜衛寧
回答樓主問題：
好吃解饞又不胖是吧，樓主你這個問題問得特別棒，這個需求養活了一票零食生產商和廣告創作者，因為確實沒有這樣神奇的零食啊，可大家又都需要它！
首先，零食如果不好吃，那你肯定不會吃啊，本來吃零食就是個休閒解饞的事兒，不好吃為什麼要一直自虐；其次，既然零食好吃，那肯定無法控制的一直想要吃，吃著吃著，卡路里什麼的就別算了，不該長肉的地方也會慢慢圓起來的。
所以說，零食不是不能吃，要控制數量的吃，不然，你。不。胖。誰。胖。（不是說樓主啊~）鑑於我個人還算是愛吃零食又不太胖，可以給樓主推薦幾個可控制範圍內的，好吃，但是不容易胖，卡路里不算太高的零食。至於吃多少，女生每天攝入不要超過1500大卡，樓主你自己算著吃就好哈。
（提前說，省得引戰：沒有廣告，一包一包自己吃出來的，嗯。）
海苔片
首先給出卡路里，一片5cal不到，是不是瞬間就看到了希望。別說不禁吃啊，又不是要吃飽，解饞就好啊。玩遊戲的時候，追劇的時候，閒的看書的時候，一小包隨手打開，慢慢吃吧，一點一點吃啊~
混合果仁
這個東西不要太火，什麼每天一小包，保證油脂攝入，又不會過量攝取。上午或者下午餓的時候，讓嘴裡有點兒東西，慢慢嚼著吃，就可以殺時間了。千萬不要買大罐裝的，就是小包裝最適合樓主的要求。
綜合麥片
其實原理和上面差不多，我吃過很多次，都是打開抓一把，什麼堅果、乾果都有了。儘量買50%以上果仁的，因為可吃的比較多。以及，還是一樣的勸解，適量就好，畢竟100g的卡路里有300多呢。裡面的燕麥也都是非油炸的，油脂含量不高，還算是輕體健康。
自制薯片
不得不推崇一下空氣炸鍋機，一個土豆可以做一盤子薯片，一點兒海鹽，不需要任何的油（為了味道可以刷一點兒橄欖油），15分鐘就可以變出來。而且這個時候你再吃就不需要太多顧慮了，畢竟完全不是外面賣的薯片那麼高熱量，唯一的缺陷是，我比較容易吃飽，半個土豆就ok了。
凍幹水果/蔬菜
市面上也有很多賣的了，就是脫了水以後的水果和蔬菜，變成脆脆的零食。以薯片的口感和蔬菜的健康為主打，而且幾乎沒有其他化學添加，這也是我前面說的，為了好吃不胖，產品製作商們操碎心了啊。看過卡路里，確實都不高，不過味道也一般。凍幹水果還可以泡茶喝的，一舉兩得。
果丹皮
這個神器的零食，每次都出現於我吃撐了飯後，我母親會給我拿出幾個來幫助消化。雖然它是個加工品，但是我個人很喜歡，而且確實吃不了多少就會停。味道酸酸甜甜，也很好吃。至於會不會開胃，嗯，是個問題……
低卡酸奶
把前面說到的堅果和低卡酸奶放在一起，就完美的做成了一個下午茶或者餐後甜品，雖然沒有那麼甜，但解饞、禁得起吃、又不會太過於考慮熱量，是一個不錯的選擇了。加點水果進去，也更ok啊，想想覺得一會給自己做一個。
自制燕麥餅乾
下廚房上有好多菜譜，做自制燕麥餅乾，只需要燕麥和蜂蜜，微波爐就能搞定，吃起來咔哧咔哧的脆，很適合磨牙和消磨時間。也不會吃太多，飽腹感比較強，零食的好選擇，我個人一次最多吃3個就解饞了，哈哈。（貌似也有賣現成的，可以去賣來試試）
酸奶餅乾
這個是手上正在吃的一種神奇的餅乾，一包71cal，兩片很大的餅乾，上面是酸奶，裡面有櫻桃夾心，感覺很好吃。一次吃一袋剛剛好。雖然對它的熱量產生了質疑，但它既然這麼寫了，我就心安理得吃一吃吧，哈哈。
魷魚片
之前吃過一種魷魚片，味道不鹹，越嚼越有味道，而且一包20來條，可以嚼很久，70多cal貌似。如果殺時間的話，可以考慮這樣的海鮮產品幹，一定要太鹹的就好，主要是可以吃很久。
手指胡蘿蔔
辦公室的姐姐買來試試解饞的，沒想到還挺甜，又紅又小，吃著吃著就上癮了，可以推薦樓主試試，貌似劉詩詩同款呢~
蘇打餅乾
有陣子喜歡吃蘇打餅乾，熱量在餅乾裡算較低的，有個小吃法配上水漬金槍魚（不要油的），一小片+一小塊，一口吃進去，兩份就得到滿足感了。算是下午茶的一個不錯選擇，晚上的夜宵也可以考慮哦~
口香糖
最後的最後，如果實在不行，我欺騙自己的方法，就是讓嘴不要閒著，嚼口香糖是最好的方式，沒有什麼熱量也無負擔。只要不吃到肚子裡去，還可以選擇各種口味，不過，臉真的會很累……
以上，希望有幫助~
秋食工作室
關注好奇心食堂，探味不打烊~
既想過嘴癮又想不長胖，這是多少吃貨的願望哈~ 下面這幾款零食有可能幫你實現不發胖的美食夢哦~
1.果蔬幹![]()
果蔬幹多是通過低鹽少油的烘烤或冷凍乾燥的做法制成的，所以相對來說算是一種比較健康的零食。只是由於製作過程中流失了部分維生素，比起新鮮水果蔬菜還是有差距。所以還是新鮮水果更好吃營養一些，有條件還是應該吃新鮮果蔬。
熊孩子果蔬幹
秋葵乾和香菇幹相當好吃哦，買來作為辦公室休閒零食非常合適，好吃不易發胖。
2.魔芋粥、魔芋餅乾
市面上常見的代餐粉或者代餐餅乾基本都是以魔芋為主料。其實，魔芋本身並沒有什麼營養，不過確實可以增加飽腹感，對需要控制熱量攝入的人群有一定效果。適當增加紫薯、穀物、水果等材料的魔芋粥比單純的魔芋代餐粉營養豐富一些，但是熱量也相對高一些。市面上有很多類似產品，大家可以根據需要自行選擇靠譜店家進行購買。
3.海苔
口感鹹、香、脆的海苔有相同之處，但卻比薯片健康得多。海苔熱量很低還比較有營養，含有鎂鈣等微量元素。所以扔掉薯片，拿起海苔吧，一樣可以過嘴癮~
4.蛋白布朗尼![]()
蛋白布朗尼擁有巧克力的口感，卻低糖高蛋白，糖分也比普通布朗尼少75%，雖然價格比較貴，但不甜，不膩，味道一點不輸蛋糕，一塊下去超級飽腹。雖然是低糖產品，但也不要吃太多哦~
好奇心食堂
第一名，非黑巧克力莫屬！
黑巧克力是巧克力中含糖和脂肪最低的，如果你減肥減得心情糟糕，那不妨來一塊，會刺激腦中愉悅神經，讓你瞬間心情好很多，還不胖哦！
第二名，燕麥
燕麥號稱減脂高手，膳食纖維很高，吃一點就會有很強的飽腹感，燕麥一直都是維密模特們的摯愛。想吃零食，來一塊燕麥餅或者衝一杯牛奶燕麥喝吧。
第三名，海苔
海苔是來自大海的海產品，低卡零脂。還能幫我們補充碘元素，消除體內脂肪，對於想減肥的人來說，是不可多得的健康減肥美味零食！
第四名，堅果
堅果是植物精華，營養成分極高，富含豐富的維生素E，多種膳食纖維和礦物質，適合餐前食用，飽腹感很強，會減少主食的攝入量，營養也跟得上，但是也含有少量健康油脂，不宜多吃。
第五名，葡萄乾
葡萄乾雖是甜的，但是是天然果糖，營養豐富不長肉，還有補血的功效哦！
第六名，豆腐乾
豆腐乾含有豐富鈣質，由於是豆製品，吃了也不長肉。
第七名，手撕牛肉乾
說了這麼多，有人會說，沒有肉，這讓愛吃肉的小夥伴情何以堪。肉來了，手撕牛肉乾，可以作為減肥零食吃哦，非常耐吃，牛肉本身脂肪含量低，風乾的就更低了，就算你追劇時一直啃啊啃，放心，吃不了多少，耐吃，脂肪含量低。
第八名，鹽水鴨胗
鴨胗相對脂肪低，鹽水更是避免了油炸的高油高脂肪。可以適當吃一些哦
第九名，涼粉
不管是甜的還是鹹的都可以放心吃，冰涼爽口，一大塊，美美的吃，不長肉的零食！
第十名，椰子幹
香香脆脆的椰子幹，好吃耐嚼，不長肉。
最後再推薦一款網紅零食，健身零脂歐
現在特別流行的歐包，低糖低脂的健康零食，特別好吃的，全麥製品，可以試試哦！
