蔡文靜最近在小紅書上邊錄視頻邊吃，分享了很多好吃不胖的零食，立刻有百萬網友圍觀！蔡文靜把零食分為兩種！
第一種：本身食物的卡路里不是很高，就算進行一點小的加工，卡路里還是很低。
第二種：雖然食物的卡路里本身有點高，但是它的質地很輕，就算你吃了很多很多，它可能才10g或20g，總熱量不會攝入那麼高。當然你還要控制它的糖分、脂肪的含量，看後面的數據。
01
手指胡蘿蔔
第一個不會長胖的零食是手指胡蘿蔔，蔡文靜經常在片場啃它，啃久了還是很香的，能夠補充很多維生素，脂肪是0，碳水化合物是9.4，比水果含糖量還低。
▲博特農莊迷你胡蘿蔔
劉詩詩也吃過同款，她表示自己一個人就能啃一大袋子，根本停不下來啊！
02
檸檬片
質地很輕的果脯類零食，100g才1140千焦，一大包才65g，脂肪也是0，可以直接吃，也能泡水喝，酸酸的。
▲美吉果檸檬片
03
蟹肉棒
蔡文靜最近的大愛，熱量真的很低，1袋只有90g，每100g是378千焦，也就是說一袋不到100大卡，脂肪含量是0，蛋白質含量很高。
▲韓國思潮大林模擬蟹肉蟹
04
雞胸肉絲
很乾的雞胸肉絲，越嚼越香，有一種吃乾脆面的錯覺，主要提供蛋白質，適合健身的小夥伴吃。100g能量有1027千焦，一盒70g不到200大卡。脂肪含量是3，碳水1.6，蛋白54.2。
▲光合力量雞胸肉絲
蔡文靜發明了一種吃法，用貴州的辣椒粉撒在上面，吃起來更爽口。
05
海苔
吃海苔是不會胖的，屬於質地很輕的零食。蔡文靜推薦的是芝麻夾心海苔，她買了原味和番茄味，一盒差不多200大卡，脂肪含量7.3g，不過一盒只有3g左右脂肪。
▲會坤芝麻夾心海苔
06
脆蝦
蝦殼也能直接吃的零食，每100g有2114千焦，但是一盒只有16g，熱量也就50多大卡。脂肪含量有點高29.3，碳水12.1，一次吃一盒解饞沒問題！
▲ 巷仔邊凍乾脆蝦
07
魔芋
魔芋爽，吃了不會胖的零食，蔡文靜手裡的是泡椒味和香辣味，每100g能量是664千焦，脂肪8.7g，碳水14.7，含有膳食纖維，吃魔芋能幫助消化哦！
▲ 衛龍魔芋爽
08
牛奶
蔡文靜以前覺得喝牛奶好像也會胖，不過營養師建議她喝。蔡文靜手裡的這款味道濃郁，營養豐富。
▲ 延世牧場牛奶
09
維生素軟糖
最後推薦的是糖，蔡文靜從日本揹回來的，甜的，兩顆是5g，17大卡。含有各種維生素，DHA，維C，每天都會吃兩顆。
▲ 悠哈DHA軟糖
以上就是蔡文靜減肥時打牙祭無壓力的零食，蔡文靜還提醒大家避免吃餅乾，餅乾熱量很高哦。
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