最近看到一個張梓琳的晚餐食譜，原來明星們的好身材也是“吃”出來的啊！她提到為了第二天的工作不但要少吃更要吃的合理。
雖然以健康的蔬菜類為主，但也要有適量碳水化合物的攝入來維持能量，這樣既不發胖也避免了第二天可能會發生的臉部水腫問題。俗話說“三分動，七分吃”，生了可愛baby還依舊纖瘦的背後原來下了那麼多功夫，以為全靠天生基因的我又too young too naive了。 
明星的自我管理真的很嚴格大表姐劉雯就是個很好的例子，雖然總愛在微博上曬各種開心吃飯的照片，比如說這樣的還有這樣的
但，控制體重時的食譜其實是這樣的請注意這是一天的菜單！
可以看出來她的食量雖然少但營養搭配卻很豐富又合理。午飯是以pasta作為主食，它的熱量和GI都比普通的精米精面低；其他時候烹調的手法大多是水煮或涼拌，尤其晚餐更是以“負卡路里”的西蘭花為主，這樣保證了低熱量的同時營養也不會太過單一。所以說，能走那麼多年維密的表姐，靠的不光是自身的魅力，驚人的自制力才是成功的關鍵啊。 
前段時間林允的減肥前後對比圖也是挺讓人驚歎的，畢竟這是16斤的肉啊……
她也經常會在自己的小號上記錄減肥過程和食譜。雖然那個哥本哈根減肥法和暴飲暴食的飲食方式，確實不建議效仿，但下面這個食譜還是可以當作減肥時期的晚餐來執行的 
因為晚上的腸胃的消化能力會比較弱，所以不建議吃太油膩重口的東西。主食為玉米，蘆筍做青菜，蛋白質來自魚肉，這樣沒有精加工過的食物不僅熱量低，營養配比也很均衡。另外她也提到了生理期時減肥的調養，畢竟如果因為減肥弄得生理期混亂的話那就得不償失了。靠馬甲線打了一場漂亮的翻身仗的袁姍姍也是值得學習的經典案例。她減肥時期的晚餐……
你沒看錯，還是水煮和沙拉。但她還另外增加了堅果，這種優質脂肪中的不飽和脂肪酸和纖維素，能夠促進腸胃蠕動、排除體內多餘垃圾。大多數人想必是沒有女明星們這樣的毅力，畢竟一天三餐都吃水煮菜真的是會變老的。但是從晚餐做切入點來減肥也不失為一個好方法 看來，減肥是沒有捷徑的，超模們都只能是通過少吃和吃對而漸漸變瘦的！努力減肥吧。今晚光看球，不宵夜，學到了嗎！
泥萌有沒有什麼試過什麼管用的減肥方法
呢！評論區留下你對中國美女們的貢獻！
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