周小軍203039966
我每天早上基本上都會喝一杯牛奶衝咖啡，這麼久了反正身體啥事沒有。
牛奶一定是純牛奶，低脂脫脂全脂的我覺得都OK；而咖啡一定是純的咖啡粉，不是加了植脂末的速溶咖啡。
這兩種都是健康的食物，能夠起到1加1大於2的作用，為什麼要擔心對身體有害呢。
牛奶作為一種高蛋白高鈣的食物，營養價值自然不用我多贅述。咖啡，雖然多年來一直爭議很多，但是已有比較好的證據表明每天適量和咖啡對於身體的益處多過於風險。
2017年發表在《BMJ》雜誌上的一篇文章，表明適度飲用咖啡對於身體健康的影響利大於弊。
文章通過對以往超過200項不同的研究進行彙總分析，研究者發現每天飲用三到四杯咖啡能夠降低死亡風險以及患心臟病的風險。飲用咖啡還伴隨著特定類型癌症、糖尿病、肝臟疾病以及老年痴呆症的發生風險的下降。但是如果咖啡的飲用量過多，這種健康效應就會降低或消失。
我愛喝牛奶衝咖啡，是因為純牛奶的味道我實在是不喜歡，有些腥味而且接受不了牛奶的那股甜味。而純咖啡太苦，我也不喜歡加太多遊離糖，此時如果加在牛奶裡，一是能掩蓋牛奶的奶腥味，二是還能中和牛奶裡的甜味，三口感也會變得很順滑。有沒有啥健康問題需要擔心，美味顏值與健康兼有的早餐飲品，我當然愛不釋手。
但是提醒一句，咖啡建議的適宜攝入量時每天不超過4杯（咖啡因少於400mg），同時孕婦、哺乳期婦女、飲用咖啡則會帶來諸多風險，所以再怎麼愛喝咖啡也要適可而止哦。
小小瑜說營養
每天上午來一杯咖啡，然後精神抖擻的上班去，這是很多白領上班族的日常，而在歐美，每天三兩杯咖啡也是生活的一部分，那麼，咖啡這種飲品，到底有什麼魅力，讓全世界為之傾心呢？答案一部分在於咖啡本身所特有的千香百味給人感官的享受，另一個重要特徵則在於咖啡裡所含有的咖啡因，它除了可以刺激神經系統讓我們保持清醒之外，更多的是對身體健康有益。
標題說的“牛奶衝咖啡”，應該是拿鐵咖啡吧，效果也是一樣的
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