1.由單鞭起勢，兩腿開步，成左半馬步，兩臂展開，立身中正，目視前方。
2.接上式，身體微向左轉，右手變掌順纏，化弧下沉於小腹前；左手變逆纏上掤，目視左側前方。
3.接上式，身體先左後右轉，重心由左腿移至右腿，同時，右手沿身體中線向上穿掌，變逆纏向右掤，左手順纏劃弧，合於左腹前，目視前方。
4.身體繼續右轉，左手沿中線向上穿掌，目視右前方。兩手依次劃弧與左側相同。
這樣反覆循環運轉，可練習旋襠轉腰，兩臂左右纏絲，周身協調一致。也可結合步法，如並步、叉步、蓋步及旋轉身法等進行練習。
注意點：
1、兩手要手合肘開；
2、兩手形成合力；
3、通過鬆肩墜肘使手臂與身體形成一個整體；
4、兩手在運行的過程中與兩個腿形成合力；
5、纏絲勁是自轉，運動路線是公轉，邊走邊旋轉，自動形成。必須要同步到位。
完整視頻講解：
視頻加載中...
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