- 但若你是過於肥胖的人，最好先不要進行跑步，先做調節好飲食。這裡強烈推薦減肥日記。就是將你每天吃過了的任何東西都記錄下來。如XX兩個共多少卡路里 這樣子，還有運動量也記錄下來。然後才是根據自身脂肪過多的地方的局部運動。
- 米飯其實比瘦肉讓你長肉更多。要多吃菜且多餐少吃。啤酒不一定讓你長肥，因為啤酒的熱量很低，雖然我並不知道啤酒肚是怎麼來的。也許是因為喝啤酒的人比較懶，不喜歡運動。但啤酒很容易開胃，讓你不自覺地多吃東西。
- 最近很流行低鹽減肥，但你不要完全不吃鹽。還有運動才是硬道理，不要靠藥物或者節食減肥。也不要想著短期能瘦多少。初期瘦的快，只能說明你體重基數大。後期會更加艱難。
1、瑜伽是鍛鍊形體美的項目，若你有X型腿或O型腿等等，可以試一下。
2、騎自行車很適合梨形身材的女孩。
3、剛吃完飯是不適合馬上洗澡的，因為飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。吃完飯後大約四十五分到一小時以後洗澡最健康。還有，若是你心理承受能力較強的話，不妨去健身房洗澡。正確的認識自己和他人的身材的差距，會讓你鬥志高昂。
減肥很重要，但一定要注意方式方法，千萬不要盲目減肥，請大家關住我，因為我本身也是個胖子，後續還有更多的我的親身經歷哦！
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