煙花ヨ那麼涼
一、動脈粥樣硬化是新陳代謝的必然結果
動脈粥樣硬化幾乎是所有動脈疾病的罪魁禍首，也被認為是許多疾病的病因！所以，有人說，沒有動脈粥樣硬化，人類的壽命可能就會成倍的擴大！但事實是，動脈粥樣硬化從出生就開始，一直到我們死亡，動脈粥樣硬化可謂是伴隨著我們生下來到死去的一生！動脈粥樣硬化是一個不能完全可逆的過程，從開始脂質沉積到斑塊形成，再到最後的血管堵塞，需要一個漫長的過程，如果真的有一種方法可以逆轉動脈粥樣硬化的過程，這個方法一定可以讓人類健康得到質的飛躍！
二、事實是動脈粥樣硬化是不可逆的！
在瑞舒伐他汀的一項研究中，聲稱其可以減小動脈斑塊，而在其他一些忽悠“老人”的神醫口中或者“神藥”的宣傳中，也把“逆轉”動脈粥樣硬化宣傳的神乎其神！而事實上，動脈粥樣硬化即使可以在一定時間內減輕，真正的可以逆轉動脈粥樣硬化是不可能的，至少在目前的醫療條件下，是做不到的！也就是說，任何吹噓可以清除血管垃圾，逆轉動脈粥樣硬化斑塊的，幾乎都是忽悠人的，沒有例外！
我們可以想象一下，一個動脈粥樣硬化幾年的斑塊，被你吃了幾天保健品或者藥品就清除了，這不是要逆天讓人長命百歲的節奏嗎！動脈粥樣硬化是不可逆，但動脈粥樣硬化確是可以預防的！避免不良習慣，規律飲食作息，控制好原發病，控制體重，多運動，良好心態等，都是預防動脈粥樣硬化的最好方法！
有人說，亡羊補牢，尤未晚！其實對於健康來說，永遠不要等到亡羊才想到補牢，只有平時多加註意，鑄好健康的大門，才能避免後悔不已的惡果出現！
心健康
血管是運輸血液的通路，一旦血管出現有斑塊抑或其他異常情況，此時血液的正常循環勢必會受到相應的影響，進而危害到機體的健康。那麼究竟應當要怎樣去清除血管壁上的斑塊好呢?
血管壁上的斑塊清理乾淨是不可能的，不過日常可以通過飲食減緩斑塊的進展。胡蘿蔔被稱為血管的軟化劑，胡蘿蔔中含有山奈酚和槲皮素等，因而可以起到較為明顯的降血脂和增加冠狀動脈血液流量作用。
香菇中所含有的膳食纖維是比較多的，其可以促進機體腸胃的蠕動，因而對於體內垃圾的清除具有不錯的功效。
燕麥含有水溶性膳食纖維、皂甙和人體必需的8種氨基酸以及酚酸類物質等，因而還可以發揮降血糖、降膽固醇和抗氧化的作用，更好維持機體血液的健康。
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醫聯媒體
1.膽固醇可以引起動脈粥樣硬化
血裡的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）是動脈粥樣硬化的罪魁禍首，可以說沒有膽固醇，就沒有斑塊，也就沒有斑塊堵塞或者脫落引起的腦栓塞。
2.膽固醇自身合成的多，食物吃進去少。
和我們頭腦中想象的不一樣，人體大部分膽固醇其實是自身肝臟合成的，小部分才是從飲食中獲得的，即使我們只吃低脂食物，體內也會不斷合成膽固醇，所以這也就好理解為什麼吃的很清淡，多素少葷，依然有可能膽固醇升高。
3.很大一部分人降膽固醇，需要吃他汀。
從降脂角度來看，有的患者調整了生活方式，通過飲食控制和運動療法依然血脂調控不理想，這時其實是需要通過降脂藥物來減少合成，目前他汀類藥物被中國成人血脂異常防治指南列為降低動脈粥樣硬化膽固醇升高的一線首選藥物。
4.服用他汀，不可貿然停藥。
營養百事通
個人建議，切忌亂用一些中成藥物，因為有的藥物可能不適合這裡患者群體。
惠大夫在江湖
我們身體上的有些問題，比如感冒，比如身體的細菌感染，是可以通過一定的手段，比如服藥、比如自身的免疫力抵抗等痊癒的，但是還有一些問題，比如原發性的高血壓、比如動脈粥硬化、比如高血脂等問題，通常是很難“治癒”的，對於這類疾病，“防控”的意義要遠遠大於“如何治癒”？
今天談到的問題也是一樣，清除血管垃圾，逆轉動脈粥硬化，都是些美好的願望，對於血管垃圾和動脈粥樣硬化、斑塊等問題，通常都是無法清除和逆轉的，因此，我們更多關注的應該是“防控”的問題。
先說一下動脈粥樣硬化、斑塊等是如何形成的
一般認為，動脈粥樣硬化的形成，主要是因為一些外界因素（如高血壓、高血脂、吸菸、年齡增長、糖尿病、肥胖等等）或遺傳因素的影響，導致動脈內血管壁內膜受損，原本光滑的血管內壁變得粗糙後，更容易使脂質在血管內壁形成沉積，逐漸的會引發炎性反應，長此以往，血管就會硬化，而堆積的脂質會形成斑塊。
這裡面牽扯到的因素很多，有年齡因素，遺傳因素，疾病因素，不良生活習慣因素，身體代謝機能衰退的因素等等，動脈粥樣硬化一旦形成，通常是無法恢復的，曾經舉過一個不太恰當的例子，再來用一下，就像一根橡皮筋，失去了彈性，如何能讓它恢復彈性呢？
對於斑塊也是一樣，目前醫學上還沒有有效的方法能夠清除斑塊，現在有個科學謠言，說輸液能通血管，於是很多老年人就都沒病也去輸液，希望能通血管，在這裡給大家說一下，這種方法不靠譜，還有風險，沒有必要去做。對於斑塊，我們需要做的是“穩定斑塊”，這個穩定包含兩個方面，一是減緩斑塊的發展，防止變大，而是穩定住斑塊，防止它脫落。
如何防控動脈粥樣硬化和斑塊的發展
對於這個問題，說起來簡單，但做起來並不容易。如何防控這方面的問題呢，當然還是兩個方面，良好的生活習慣，加上適當的藥物控制。
良好的生活習慣給大家以下建議：
1. 保持健康的飲食習慣，健康的飲食習慣，能夠保持身體的健康，也包括心血管的健康，富含維生素的水果蔬菜，能夠有助於保持血管彈性，雜糧蔬菜中的膳食纖維，有助於脂質的代謝和排出，建議大家做到：
低鹽低脂低糖飲食，多吃水果蔬菜；
減少紅肉的攝入，禽肉魚肉適量吃；
儘量少吃油炸食品和烘焙食品，零食要少吃；
精米白麵應少吃，逐漸用雜糧替代；
多喝水，少喝酒和高糖飲料。
2. 保持良好的運動習慣，堅持鍛鍊很重要，能夠提高身體素質的同時，還有助於提高身體的代謝能力，對於保證心血管系統的健康，防控動脈粥樣硬化非常重要：
適度運動，循序漸進；
建議中等強度有氧運動；
持之以恆很重要，建議每週不少於5天運動，運動總時間不少於2.5小時。
3. 保持良好的作息習慣：良好的睡眠和作息，是身體細胞自我修復和免疫系統、心血管系統保持健康的關鍵之一。因此，避免熬夜，平和心態，養成良好的睡眠習慣，都是非常重要的。
除了做到上述生活方式的調理之外，對於已有相關問題的，如高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂等問題的朋友，還應根據問題的嚴重程度，選擇適當的藥物來控制相關的疾病，如服用藥物控制血壓的平穩，根據高血脂情況，服用他汀類藥物或其他藥物來降血脂，都可以有效的減緩動脈粥硬化的發展和有助於穩定斑塊。具體是否需要用藥，用什麼藥，都需要根據具體情況，綜合評估後確定。
李藥師談健康
血管壁上的垃圾也就是我們醫學上稱作的動脈粥樣硬化斑塊，動脈斑塊的形成可以導致血管變硬，增厚，狹窄，嚴重的動脈板塊可導致血管完全堵塞，引起腦卒中和心肌梗死的發生。
血管上的斑塊形成是多因素的。導致斑塊形成的原因主要斑塊高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、肥胖、年齡、絕經女性、心血管疾病家族史、不愛運動等等。
在上訴多種危險因素的長期共同作用下，最終導致了血脂沉積在血管壁內，形成斑塊。
哪些生活和飲食習慣有助於穩定斑塊，延緩病情呢？
第一、合理的膳食
控制膳食總熱量，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發胖。
一般以BMI 20～24為正常體重。或以腰圍為標準，一般以女性≥80cm，男性≥85cm為超標。
超重或肥胖者應減少每日進食的總熱量，食用低脂（脂肪攝入量不超過總熱量的30％，其中動物性脂肪不超過10％）、低膽固醇（每日不超過200mg）膳食，並限制酒及含糖食物的攝入。
提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物。儘量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為食用油。
40歲以上者即使血脂無異常，也應避免食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如動物內臟、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其製品、椰子油、可可油等，以食用低膽固醇、低動物性脂肪食物為宜，如魚、禽肉、各種瘦肉、蛋白、豆製品等。
已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗死。
合併有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽。
第二、適當的體力勞動和體育活動
參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖，鍛鍊循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防本病的一項積極措施。體力活動量應根據身體情況、體力活動習慣和心臟功能狀態而定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步（每日1小時，可分次進行），做保健體操，打太極拳等。
第三、合理安排工作和生活
生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。
第四、提倡戒菸限酒
雖然少量低濃度酒能提高血HDL-C，但長期飲用會引起其他問題，因此不宜提倡。
第五、積極控制與本病有關的一些危險因素，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖症等。
第六、適當使用藥物
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劉醫生驛站
王醫生，給我想個辦法，把血管裡的垃圾清除掉，換血也行，吃藥也行，飲食清除就更好！
王醫生說:王醫生才疏學淺，真的沒有更好的辦法，對於您現在這種明確的血管病變，明確的斑塊和狹窄，王醫生只能給出一些建議。
清血管可以理解為兩個意思，一是血管堵塞了，把血管通開；另一種是清理血管垃圾，也就是減少動脈粥樣硬化或減少斑塊。
第一、通開肯定是不可能的，因為就算是尿激酶、鏈激酶這種溶栓藥物，也不能保證百分百把堵塞的血管溶通，更何況普通的食物。
第二、大家夢味以求的用食物來減少血管中的垃圾， 其實這也是人之常情，誰都想通過飲食解決自己的疾病問題，又能解決飢餓、又能減少副作用、又能解決自己的疾病，一箭三雕，何樂而不為為？
可是事實並沒有那麼美好。如果有這樣的辦法為什麼正式的指南，正規的還要從來沒有公佈過！只不過是美好願望。
第三、血管中的垃圾，以類脂肪物質為主，主要是低密度脂蛋白造成的斑塊形成，以及炎症反應，目前的科學證明只有他汀類藥物能夠預防和延緩這種炎症反應及斑塊形成。但是清理掉這些已經形成的垃圾對於大多數人幾乎不可能。目前對於動脈粥樣硬化斑塊的預防最有效的藥物就是他汀，這是經過大規模臨床試驗證實的，所以我們對高危人群建議服用他汀來抗炎穩定斑塊。
第四、這種斑塊形成是日積月累的，並不是一天兩天形成的，所以，不要指望像清理下水道垃圾那樣，用點什麼化學制劑就把水管清理乾淨了，血管可嬌貴著呢。
第五、在臨床確實也會有少部分人通過嚴格的戒菸戒酒、健康飲食、運動鍛鍊、輕鬆地心情、規律的作息等等全面的健康生活方式，配合正規的藥物，最終血管垃圾會減少，斑塊會減輕，狹窄也會減輕。
心血管王醫生
一根水管再怎麼耐用，也會隨著使用年限增加發生老化，一輛車的輪胎，即使車幾年不開，同樣也會因老化而變脆開裂，人的血管也是一樣的，總會發生老化，只不過進入中老年後老化的速度會更快一點。
而所謂的血管老化實際上就是動脈硬化，嚴重時就會長出斑塊，不僅會使血管管腔變窄，造成血流不暢而引起缺性疾病，如果斑塊發生破裂還會形成血栓完全堵塞血管，造成可致死的梗塞性疾病。
所以如何預防動脈硬化的快速發展，是保護血管、延年益壽的根本，這要從動脈硬化及斑塊的形成過程做起。
就象水管會受腐蝕一樣，長期在血管中流動的血液含有多種物質，如我們熟知的血糖、血脂等對血管都會造成一定的刺激，特別是血糖、血脂超標時對血管的損傷更大，而吸菸、熬夜、炎症及有高血壓存在時，會加劇這種損害的發生。
當血管壁受到損傷時就會變的粗糙，使血流的阻力增大，血液中的脂類物質就會沉積在血管壁上，並被血管中的吞噬細胞吞噬而在血管壁上“紮根”，於是血管變厚了，彈性也就下降了。如果這種情況發生的比較嚴重，沉積物過多就形成了斑塊。
因為這些沉積物或斑塊深深地紮根在血管壁上，一旦形成再想完全把它們清除掉是很難的，可以幾乎做不到，所以對我們來說，能做的是積極預防動脈硬化和斑塊的快速形成，儘可能減慢老化的速度。
天天聽健康
動脈粥樣硬化斑塊形成都是一個慢性長期過程，是可以預防和減緩的，但是一定要從很年輕的時候就有這個健康意識才行。
一、動脈粥樣硬化斑塊形成的危險因素
年齡；
家族史；
高血壓；
高血脂；
吸菸；
肥胖、代謝綜合徵；
缺乏鍛鍊；
糖尿病，等。
二、如何預防動脈粥樣硬化呢？
從上面的危險因素可以看出，年齡和家族史是我們沒有辦法改變的，但大部分危險因素都是可以控制的。
預防動脈粥樣硬化也就是控制上面說的這些危險因素。
1.良好的生活習慣:不吸菸，少飲酒；健康飲食，適當活動；
2.控制體重，天天鍛鍊；
3.控制高血壓、高血脂、糖尿病等原發病。
理論上，40歲以上都開始動脈硬化了，因此，這些好的生活習慣和生活方式一定要從很年輕時候就開始並且保持，等有了斑塊再去逆轉就非常困難了！如果預防的好，到老了血管也是可以維持健康的狀態的!我的一位朋友81歲，頸動脈仍然很乾淨!
三、那究竟有沒有什麼食物可以清除斑塊?
答案是: 沒有!
沒有哪種食物是可以清除斑塊的，吃的健康，只是能減少和延緩斑塊的形成，怎麼吃?可以參考我的問答: 血管為什麼一年比一年堵?什麼食物可以給血管“洗澡”?
簡單提一下對血管健康有好處的食物:富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素的食物，如西紅柿、胡蘿蔔、各種柑橘類；富含DHA和EPA的食物如深海魚；各種堅果和豆製品，具有抗氧化作用的，如黑枸杞、藍莓、蔓越莓、黑巧克力、綠茶等。
目前知道的能控制斑塊發展的只有他汀類藥物。
李博士和你談健康
有關醫學專家曾經斷言，一但血管出現粥樣硬化，將不可逆轉！這是多少年來專家至真銘言。
食物療法，即我們平時生活中的食物。它的特點是無毒副作用，對人體無害，但見效慢，食用週期長。
