堅持，就是在堅持不下去的時候再堅持。
不論是任何事情，都需要動機讓你來完成它，這個動機不論是你的興趣愛好也好，還是其他，當你一遍又一遍的重複一件事情，都會有厭倦的情緒最終放棄。
當你有一種強烈的感覺，熱情讓你有一種巨大的動力來支撐你完成這件事情，但當你沒有一種科學有效的方法，是很容易消耗掉這種動力的。就比如你很喜歡畫畫，你想象著和畫家一樣，每天創造，但假設使你天天去畫畫，去構思，你的興趣，很容易被枯燥的重複，打磨掉。
如何做到科學有效的堅持一件事
首先，制定一個並不難完成的目標
很多時候我們會制定一些很難完成的目標，比如我在高中時期每天晚上都會給自己制定，每天晚上背100個英語單詞，數學，物理，化學試卷做幾套。每天都會給自己制定很多學習計劃，但是期末成績並不是很理想，後來總結髮現，當你制定的目標很難完成時，你的大腦會首先確定這是一個不可能完成的任務，大腦皮質會產生抑制激素，讓你產生倦怠的感覺，所以每天完成任務並不高效，後來當我每天將計劃改變為，每天只學習一兩門課程，而不是把所有的課程都進行復習，這樣就會高效很多。
而且當你完成這些任務時，大腦會有一個正反饋，一定的激勵，讓你更有興趣，自信重複，繼續。
做到有效自我時間管理
確定好一段時間，在這段時間內，能夠做到心無旁騖，專心的去完成要做的事情，比如確定每天花費2小時來畫畫，這兩個小時，就要確定不要被外界的任何事情來打擾你，最好將手機放在離你較遠的地方，或者關機。作家格拉德韋爾在《異數》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。”他將此稱為“一萬小時定律”。但如果你只是想將某件事情做好，並不需要一萬小時，僅僅只需要1000小時，算過來的話，你每天堅持2小時，僅需要一年多就能夠達到較高的水平了。
在確定好的在這段時間內，務必讓自己處於一種專注的狀態。
進行總結，反饋，改善
當我們完成一件事情的時候，我們的大腦都會有一個反饋給我們，然後存儲起來，當這個反饋是正面的，好的，就會刺激，分泌更多的激素，促進大腦活動，而且這部分的腦回路也會變得更加敏感，但當完成一件事情收到的信息是不好的，就會分泌一些抑制激素，使我們產生一種沮喪，抑鬱的情緒，讓我們不得不中斷這件事情，所以堅持完成某件事情時，我們必須在一個階段進行一次總結，就像考試一樣，看你目前所處的水平，應該進行怎樣的調整和完善。我需要一個反饋來提醒我們這樣做的結果是好還是壞。
心理暗示很重要
心理作用對人的影響是巨大的，所以應該每天完成一件事情後，給自己一點積極的心理暗示，比如，今天做的很棒，我一定可以的之類的。
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