坚持，就是在坚持不下去的时候再坚持。
不论是任何事情，都需要动机让你来完成它，这个动机不论是你的兴趣爱好也好，还是其他，当你一遍又一遍的重复一件事情，都会有厌倦的情绪最终放弃。
当你有一种强烈的感觉，热情让你有一种巨大的动力来支撑你完成这件事情，但当你没有一种科学有效的方法，是很容易消耗掉这种动力的。就比如你很喜欢画画，你想象着和画家一样，每天创造，但假设使你天天去画画，去构思，你的兴趣，很容易被枯燥的重复，打磨掉。
如何做到科学有效的坚持一件事
首先，制定一个并不难完成的目标
很多时候我们会制定一些很难完成的目标，比如我在高中时期每天晚上都会给自己制定，每天晚上背100个英语单词，数学，物理，化学试卷做几套。每天都会给自己制定很多学习计划，但是期末成绩并不是很理想，后来总结发现，当你制定的目标很难完成时，你的大脑会首先确定这是一个不可能完成的任务，大脑皮质会产生抑制激素，让你产生倦怠的感觉，所以每天完成任务并不高效，后来当我每天将计划改变为，每天只学习一两门课程，而不是把所有的课程都进行复习，这样就会高效很多。
而且当你完成这些任务时，大脑会有一个正反馈，一定的激励，让你更有兴趣，自信重复，继续。
做到有效自我时间管理
确定好一段时间，在这段时间内，能够做到心无旁骛，专心的去完成要做的事情，比如确定每天花费2小时来画画，这两个小时，就要确定不要被外界的任何事情来打扰你，最好将手机放在离你较远的地方，或者关机。作家格拉德韦尔在《异数》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”他将此称为“一万小时定律”。但如果你只是想将某件事情做好，并不需要一万小时，仅仅只需要1000小时，算过来的话，你每天坚持2小时，仅需要一年多就能够达到较高的水平了。
在确定好的在这段时间内，务必让自己处于一种专注的状态。
进行总结，反馈，改善
当我们完成一件事情的时候，我们的大脑都会有一个反馈给我们，然后存储起来，当这个反馈是正面的，好的，就会刺激，分泌更多的激素，促进大脑活动，而且这部分的脑回路也会变得更加敏感，但当完成一件事情收到的信息是不好的，就会分泌一些抑制激素，使我们产生一种沮丧，抑郁的情绪，让我们不得不中断这件事情，所以坚持完成某件事情时，我们必须在一个阶段进行一次总结，就像考试一样，看你目前所处的水平，应该进行怎样的调整和完善。我需要一个反馈来提醒我们这样做的结果是好还是坏。
心理暗示很重要
心理作用对人的影响是巨大的，所以应该每天完成一件事情后，给自己一点积极的心理暗示，比如，今天做的很棒，我一定可以的之类的。
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