雙十一過後的第一個週二
一定要努力、投入、忘我的工作
這樣才能暫時忘掉已經傾家蕩產這個事實
然後勤儉持家
等待下月工資的來臨
不要方雖然錢包被掏空
但前方還有維密大秀等著我們
一年一度的美好肉體盛宴
不花一分錢看大戲
大表姐劉雯
時隔3年再回歸維密舞臺啦
誰會穿上今年最貴的bra
結果讓人受寵若驚
是去年才簽約維密的黑天使Jasmine Tookes ！
她是第二個佩戴Fantasy Bra 的黑人超模
但是調姐更好奇的是
短短1個月的集訓
她們怎麼能做到減肥不減胸呢？
為了減肥拼命節食
胸前坦蕩蕩 的妹子們福利來啦！
首先，自認胸型！
乳房有乳腺型和脂肪型
乳腺性就是天生基因好，縮水幾率低
▼
脂肪型就比較吃虧了
胸部蘊藏著大量的脂肪
減肥的時候最先會消掉這部分
平躺時胸部擴散就是脂肪型了
遺憾的是，脂肪型佔多數啦
01
這樣瘦身防止胸部縮水
首先，我們需要科學的減肥方法
開始鍛鍊之前，挑選一款合身的運動bra
這樣鍛鍊時胸部不來回晃盪，還可以保持原有的胸型
動作一：臥推
基本上這就是胸大肌的最佳訓練動作，一個動作可以訓練到整個胸部！選擇好合適的重量，每組8 - 12個！
動作二：啞鈴飛鳥
還記得剛才說的“聚攏”麼？訓練胸部中縫最佳的動作可能就是飛鳥了。除了啞鈴飛鳥，還有夾胸機飛鳥，史密斯機飛鳥！如果想要一個完美的胸型，這個動作並不能少！每組8 - 12個！
動作三：仰臥直臂上拉
對於擴展整個胸腔都有非常大的幫助！每組8 - 12個哦！
動作四：俯臥撐
動作五：拳擊
動作六：跑步
注意一邊跑步一邊還可以瘦手臂哦，運動內衣別忘記。
02
食物美胸療法
1.補充脂肪
超模們的食物中，大多含有豐富的蛋白質，肉類、豆類是必不可少的。每天吃好早餐非常重要。
2多多喝水
每天八杯水不僅對於皮膚非常重要，而且對於胸部也很重要，它會直接滋潤、豐滿乳房，愛美一定堅持多喝水哦。
3.補充膠原蛋白
豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅，牛奶、雞蛋等都含有豐富的膠原蛋白，因此要攝入足夠的量。減肥時候少吃，但不能不吃。
4.補充維生素
激素可以使乳房更有彈性，維生素E如捲心菜、菜花，維生素B粗糧、豬肝、牛肉、蘑菇等等。
03
日常護乳小習慣
1.注意姿勢。
坐著時要腰部挺拔、肩部平直，走路抬頭挺胸，睡覺儘量仰臥或者側臥，不要趴著。 形成良好的作息和睡眠習慣。
2.多做深呼吸
每天多幾次伸展運動和深呼吸，簡直非常有效哦。尤其是一早一晚！
3.洗澡要領
洗澡不要從上往下衝洗胸部，可以嘗試用衝頭往上衝。不正確的洗澡方式長時間會引起胸部下垂。
4.睡前SPA
睡覺前用熱毛巾敷在胸部，用掌心輕輕打圈式按摩15分鐘，可以藉助身體按摩油，記得避開乳頭的位置。
美寶們
為了能愉快的胸咚
你們都有哪些
豐胸秘訣啊趕快留言分享給大家吧！
冬天來啦，再不豐胸，春夏徒傷悲啊！
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