週五專欄 / 好文分享
訓練大腦，受益終生。大家好，我是幽默與智慧並重的尚憶君。
我們都知道，從小到大，只要是成績好、智商高的人，記憶力肯定不會差。
而記憶力好的人，在學習上也會有大的優勢，他們往往能比其他人更快地將所見、所看、所聽，快速消化吸收成為自己的東西，能力增長也就比較快了。
記憶是什麼？
猜你也許不想成為記憶專家，也不想看太多專業名詞。尚憶君只好說人話，分享三個關鍵點，來闡述記憶的重要特點：
1
記憶是分步走
記憶可以分為感覺記憶、短時記憶和長期記憶。任何信息都需要經過「被感覺到」，然後進入「短時記憶」，最後轉變成「長期記憶」。
例如，你認識了一個美女，問了她手機號，她說135，你根據自己頭腦裡迴盪她的聲音，重複著135跟她確認，這個迴盪聲音就是感覺記憶。
接著，你發現了自己沒帶手機，只能靠大腦去記。她說了後八位，254635XX。你不停地在頭腦中重複這11個數字。這時，手機號變成了短時記憶。
但經驗告訴我們，這個記憶是短暫的，你可能過了一會就忘記了。
但你認為這個手機號對你很重要，想要晚上到家還能記清楚，你需要不斷持續重複，直到你熟悉這號碼，能毫不費勁就想起來。
這時，你就很久都不會忘記這號碼了，這就是長時記憶。
瞭解記憶這三個步驟，是為了告訴你兩個事實：
- 短時記憶的容量是有限的：科學研究發現，短時記憶的容量為±7個單位，例如記數字，一次大概能記5~9個數字。
- 短時記憶要變成長期記憶，不會自然而然發生，需要付出努力。
2
記憶是需要提取的
記憶如同電腦存儲信息，分為“記”的過程（編碼），“憶”的過程（提取）。不要以為記住了東西，就一定能在需要的時候想起來，舉個粟子：
問題1：英語中的雨傘是___?
問題2：英語中的雨傘是（）
A、cat B、umbrella C、banana D、wind
如果你記過“雨傘”這個單詞，但又不是記得很熟，第二個問題是不是比第一個問題簡單得多？你不一定記得這單詞的完整拼寫，但是如果你曾經見過它，再次認出來就容易很多。
前者是回憶，後者是再認，後者的難度自然比前者小很多。
記過的信息其實都在我們大腦存儲著，只是我們忘記了提取這些信息的路徑，以至沒有辦法想起來。但當我們再次看到類似的信息，就能馬上發現，這些信息還在我們大腦裡。
為什麼想不起來？因為我們的記憶在頭腦裡缺乏整理，好比一個胡亂堆放的屋子，想找到東西肯定很難。
3
如何利用記憶規律
記憶是有規律可循的，所以記憶方法也是有跡可循的。
記憶方法不同，所帶來的效果也不同。那些記憶天才，其實是很會利用記憶規律。如名偵探福爾摩斯，就是利用記憶宮殿法來幫助記憶的。
一些英語單詞高手，也會利用想象跟單詞相關的畫面、或者編故事等方法來記單詞。
那麼，我們怎樣利用好記憶規律呢？
1.信息組塊
讓一個人去記手機號碼，可能會用 XXX / XXXX / XXXX分隔記憶，也可能會用XXXX / XXXX / XXX分隔記憶，這兩種方法都能記住。
但是，為什麼不會一個數字一個數字去記憶呢？
前面也提到，人的短時記憶容量約為5~9個，手機號碼是11個，一個一個去記憶，在你不能重複完最後一個數字時，第一個數字已經忘了。
同樣，背單詞、背詩詞，如果一個字一個字去記，是記不住的。
只有把一段字母或一段文字組成一個大的信息塊，然後記住不同信息塊之間的聯繫，才能順利記住全部內容。
以背英語為例，初學者往往喜歡一個字母、一個字母去記，一遍又一遍地重複，直到將所有字母記住，但這種方法既低效、又不牢固。
會學習的人知道用詞根來記憶，每個詞根就是一個信息組塊，這樣大大降低了記憶難度。也可以用發音來記憶，這樣信息組塊數量同樣也大大減少。
2.給信息一個好框架
記住信息往往不是最難，難的是準確想起來。前面也說過，有很多信息儲存在我們大腦裡，但我們沒有足夠線索，以至於沒有辦法想起來。
所以，我們看到umbrella的選項便認出了是雨傘，但直接由雨傘想起單詞拼寫就會困難很多。
為了方便信息的提取，需要在思維裡的信息留下足夠的線索，要麼給信息清晰分類，要麼留下相關線索。
記憶宮殿法之所以神奇，是因為它能把信息和空間環境對應起來，看似增加了記憶的信息量，但實際上是增加了信息的相關線索，這樣信息就不會輕易遺忘。
而死記硬背經常容易忘記，很重要的原因是線索過於單一，唯一的線索就是不斷重複，缺乏應用的場景，缺乏相關的信息和相關的情緒。
有些背單詞的軟件很強調聯想記憶，也有不少人喜歡看美劇來學單詞，這正是因為：應用場景鮮活，記憶線索豐富。
過目不忘的人令人羨慕，他們做事和學習的效率都會高很多，但是他們也並非天生就如此，很可能是因為他們有意、無意，用了最合適的記憶方法。
所以，我們也可以成為過目不忘的人哦！沒錯，就是尚憶君說的！
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