yuqiao1231

首先我們要明白。水是怎樣在我們體內循環的 給我們肌肉組織提供活力。維持我們的新陳代謝。 廢水是如何排出體外呢？運動時出汗。 尿液。 還有我們的毛孔揮發。 可如果晚上睡覺前喝過多的水。毛孔閉合狀態是否會給自身帶來水腫呢。答案是肯定的。 因為我們晚上睡覺第一不出汗。第二如果不起夜也達不到排水分的效果。 僅有的毛孔揮發毛孔還閉合狀態。 引起水腫是必然的。有的人睡起來四肢腫脹。 有的人眼睛。臉部腫脹。都是因為晚上睡前喝過多的水造成的 人的體質狀態不同。 睡眠質量也不同。 失眠與不失眠人群。 對於失眠的人群來說，睡前喝水過多會增加起夜次數，妨礙睡眠。但是睡前喝一杯水對人體起著很重要的作用，夜間睡眠當中人體會流失很多水分。如通過呼吸、排汗等，這樣就會在一定程度上增加血液的粘稠度。容易引發心腦血管疾病。

如果睡前喝一杯水就能提前補充夜間將要流失的水分，避免血液粘稠度的增加。對於老年人來說尤其重要。

其實、睡覺喝水也是有講究的：

一、不建議等到臨睡前再喝水。

二、不要一次性大量喝水，否則會影響夜間睡眠。

三、建議在睡前1-2小時飲水，每次200毫升並緩慢喝下。

四、對於老年人建議在床頭備一杯水，起夜或者口渴時小口緩緩喝一些。 另外為了我們自身的新陳代謝。我有個建議公式。 用自身的體重以千克為單位乘以40ml。 這個喝水量是成年人的最基本一天的飲水量 有助於提高我們的新陳代謝和免疫力

在我們的今日頭條“壹健身”還有更多的健身知識等你來了解！

您的點評、關注，是我們前行最大的動力！

壹健身

水是生活中的組成部分之一，而喝水更是一件再平常不過的事了，但大家也千萬不要小看這件事，喝水也會在一定程度上影響我們的身體健康狀況，尤其是現在隨著人們生活物質的提高，人們也開始注重養生，而喝水也包括在內，就像早上和睡前要不要喝水，成了人們熱衷的話題。

我們先來看下早上要不要喝水？

很多人對早上一杯水非常的有講究，有的人說喝鹽水好，有的人說喝奶好，還有的人說白開水好。到底是哪種做法是對的呢？人的機體在經過了一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少的水分，這時候建議大家儘量不去喝一些帶鹽的水，或者是過甜的水，這樣在無形中也會給機體的各個組織器官帶來一定的負擔。

而白開水是一種值得推崇的健康飲品，且物美價廉，喝一杯差不多200毫升左右的水就可以了，能夠更好的幫助腎臟減輕壓力，以及幫助肝臟在一定程度上促進機體的新陳代謝和解毒，另外，對於降低血液粘稠也有幫助，進而預防冠心病，對身體健康十分有利。

再看下睡前要不要喝水？

生活中，有的人喜歡在睡前喝杯水，這種做法是沒有問題的，但要注意的是要小口小口的喝，多次的飲，這樣不會影響到晚上的睡眠，相反，如果你在睡前喝了大量的水，反而會出現夜尿、進而影響到睡眠的質量。

還有要注意的是，睡前不要喝咖啡、以及酒類，這些飲品在睡前使用，特別是酒類，大量的酒精進入到機體，會導致臉部的肌肉出現鬆弛的現象，對於本身就患有睡眠障礙的人群，還會加重病情，甚至是誘發呼吸道的疾病，所以，如果你有睡前喝水的習慣，最好選擇喝白開水最好。

每天喝多少水最好？

水是維持生理功能以及生命的物質，那每天喝多少水才是最好的呢？一般的情況下， 要想維持好生理功能需要3000-4000ml左右的水，很多人看到這個數據肯定就驚呆了，別擔心，我們的機體自身也會產生一部分水，再加上我們還可以通過食物當中攝取水分。

所以，最後我們我們食用1700ml以上的水就可以了，對於特殊的重體力行業，以及患有腎結石、糖尿病等疾病的人群，每天更要多喝一些水才是健康的。

爆炸營養課堂

專業醫學團隊解答，請點右上角關注！

以下一些人需在起床後、睡前喝水:①糖尿病病人。由於糖尿病人血糖高、血脂高，血液粘稠度必然高，若較長時間不喝水即可使血液濃縮，形成血栓堵塞血管腔，發生心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管病。②高血壓、冠心病人。這些病人多數血管管腔狹窄、高血脂、