大家好！我是北大學生杜欣欣，每日為大家更新教育諮詢，學習技巧等。
武術家李小龍說過一句話：我不怕遇到練習過10000種腿法的對手，但害怕遇到只將一種腿法練習10000次的強敵。
武術如此，學習也一樣。考題不怕你看過多少本書、做過多少練習，但害怕你把每一本書的重點、每一道習題的解題思路都記住，從而舉一反三，揭開它的真面目。
總是記不住要背的知識點，刷題數遍，但沒有記住其中的解答思路，以此運用到別的課題上，最後就變成“盲刷”了。
出現這種情況，並不是你不認真複習，更不要懷疑自己的能力，你只是沒有用對方法。
實踐證明：一個行為持續30天以上，就會形成穩定的行為，超過100天就可以形成習慣。
以下6個高效學習方法，助你一臂之力!
1.注意力穩定性理論：必須有目的地預習
注意力穩定性。注意力不能長時間保持穩定，而是週期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘。
因此，要成為學霸，有效的課堂時間必須用來聽重點，聽難點，聽方法思路的，而要做到這一點，有目的地提前預習非常重要，必須要帶著問題聽講。很多人不明白這一點，要麼不預習，要麼稀裡糊塗預習，雖然瞪大眼睛聽講，卻學得很吃力!
2.記憶衰退理論：必須及時複習
德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。
上面曲線告訴我們，及時複習非常重要，但實驗又證實，合理安排複習時間也非常重要，並非複習就有效果，在正確的時間點進行復習就會事半功倍 !
什麼才是最佳的時間節點?
學姐建議是5分鐘後重復一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，12小時後，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。
但對於較為繁重的學習，這近乎不太可能，學姐個人的實踐是：即時複述很關鍵(短期記憶轉化成長期記憶)，12小時或睡前溫習很重要(最好是通過題目鞏固)，1天后、2天后、8天后三次複習，效果通常就已經非常不錯。
學姐也是高考的過來人，也受過別人的幫助，想要傳遞愛心，而且電子版又不要錢，所以資料是免費的。
3.記憶編碼理論：必須動手構建知識樹
知識樹一旦被搭建出來，每一個節點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點的一次連接，知識之間的聯繫就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒!
4.內隱語言理論：打破學習錯覺
很多時候我們自認為學得好，是錯將熟悉當做知道。
在學習中，對一個知識點進行復習時，我們的內隱語言抓住了幾個關鍵點，就會產生學習錯覺，誤以為都知道。但知識點不是孤島，是由邏輯關係構成的，這需要外部語言去描述、串聯，唯有經過外部語言檢驗，才是真正掌握理解 !
5.情緒績效理論：壓力是資源
考場發揮和臨場心態是非常重要的，那一刻的個人心態抵得上幾個禮拜、幾個月，甚至幾年的苦功！適當的壓力是有好處的，完全沒有壓力或壓力過高都會影響發揮。
6.合理休息：休息也是學習的一種
有很多關於學習時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要，長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。
要想長期能夠保持穩定的學習效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學習時精力都能夠恢復。對於長期的學習，明智的做法是，控制每天的高強度學習時間，避免精神疲勞或逆反心理，簡而言之：
(1)短期內，要合理調配好學習與休息，避免過度透支精力和興趣，要細水長流。
(2)從長期來看，長時間的堅持學習，能夠讓身心能逐步適應，之後可逐漸增加學習量和學習強度。
此外，研究還證實，學習之後休息或睡一會，能有效提高記憶效果，有需要私信我
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