人的一輩子可能花在睡覺的時間上是最長的。睡的好對我們的好處自然不言而喻。如果睡覺睡得好的話，也幫助我們更快的放鬆身體，有更好的精力投入到第二天的工作和生活中。但是，睡覺睡的好也很不容易，睡覺之前或者睡覺時有什麼不對，我們都會睡的不好。今天，我們就瞭解一下怎樣才能睡的更好。
第一、睡覺前不要劇烈運動。要想更快入睡的話，我們的身體就需要進入一個平靜的狀態。如果睡覺前劇烈運動的話，呼吸或者心跳都會突然變快，那麼身體就很難平靜下來，也就很不容易睡著。
第二、睡覺的姿勢要正確。很多研究都表明右側躺著睡是最好的睡覺姿勢，不會壓迫到我們的器官。但是還是有很多人喜歡不喜歡右側睡。左側睡的話就壓迫到心臟，睡覺的時候可能會覺得心慌，趴著睡對身體更不好，會壓迫到基本所有的器官，甚至也更容易做噩夢，就算睡著了也睡的很不好。還有很多人喜歡睡覺的時候，把手交叉放在胸口上，他們覺得這樣的姿勢很容易讓自己覺得安穩。這種想法其實是不對的。任何會壓迫到胸口的睡眠都會讓我們更容易做噩夢，睡覺質量也會很低。所以為了讓我們睡得更好，我們最好要堅持右側睡。儘量不要壓迫到胸口，也不要蓋太厚的被子。
第三、不要隨便使用安眠藥。很多人睡覺時睡得不好，如果第二天工作比較重要的事情的話，就會選擇喝安眠藥。靠安眠藥的作用讓自己休息得好一點。但是依靠安眠藥入睡是有風險的。很多人喝安眠藥睡著以後就再也沒有醒過來。所以如果我們迫不得已需要使用安眠藥的話，
一定要找醫生開過處方以後再吃，不要自己隨便亂吃。
第四、注意打呼嚕。有的時候打呼嚕可能是因為白天太辛苦或者最近都休息的不好，但是還有一部分人每天都會打呼嚕。甚至還有一些人覺得，打呼嚕是自己休息比較好的表現。其實不是這樣的，打呼嚕是很危險的一個行為，很多人睡覺打呼嚕，會嗆到自己的氣管，然後就突然間醒過來。被嗆到是很危險的，很有可能就不能恢復呼吸，造成窒息，嚴重的話就會導致死亡了。所以打呼嚕其實是病，越早治越好。
閱讀更多 來趣養生吧 的文章
