媽媽們一定都時辰關注著寶寶“長肉”這件事，其實，媽媽們更應該關注“吃鹽超標”這個隱形危害。各種小零食、高鹽高油脂豐厚菜餚，對寶寶的安康都很不友好。鹽攝入超標了，可不只是口味變重了那麼簡單，對寶寶的身體損傷也是十分大的！
為什麼寶寶不宜食過多鹽？1、損傷寶寶器官
食鹽的主要成分是氯化鈉，能在人體內別離出鈉離子。寶寶的腎臟、肝臟等器官還未發育成熟，過量攝入鈉可能會增加腎臟擔負，形成損傷。
2、影響寶寶智力發育
鈉攝入過多會影響兒童體內對鋅的吸收，並增加鈣等其他礦物質的排洩，容易招致孩子缺鋅，影響孩子智力的發育、個子長不高，還會形成孩子免疫力降落，從而引發各種疾病。
3、養成重口味、挑食習氣
寶寶的味覺極為靈活，只需一點點鹽，他們就會覺得很有滋味。食物中鹽分過高的話，寶寶即便覺得很鹹但由於不會表達，只能漸漸順應這樣的鹹度，最終口味變得越來越重，味覺發育遭到嚴重影響。長期重鹽的飲食習氣，長大也不易糾正，容易惹起高血壓等疾病。
怎樣曉得寶寶有沒有超量攝入鹽？
依據《中國居民膳食營養素參考攝入量2013》(中國營養學會編著)，1-3歲幼兒每日膳食鈉參考攝入量是700mg（相當於1.8g食鹽所提供的鈉含量）；4-7歲的孩子每日膳食鈉參考攝入量是900mg（相當於2.3g食鹽所提供的鈉含量）。
通常狀況下，寶寶能夠從自然食物中獲取一局部的鈉，如奶類、穀類、肉類、綠葉蔬菜、水果等，剩餘的可從食鹽中取得。但由於食鹽中的鈉含量又很高，需合理控制不要添加過量。
中國營養學會婦幼營營養會最新發布的婦幼膳食寶塔圖倡議：0-1歲嬰兒飲食不需求額外添加食鹽，1-2歲幼兒每日添加食鹽0-1.5g為宜，2-3歲幼兒每日攝入食鹽不超越2g，4-5歲兒童每日攝入食鹽不超越3g。
TIPS
1g鹽的體積大約是一顆泡過的黃豆大小，攤開的面積大約和1元硬幣差不多。倡議媽媽們買一個2g的限鹽勺，每次放鹽就能夠“心中有數”了。
除了食鹽，其他口味較重的調味料，如醬油、味精、雞精、沙茶醬、麵醬同等樣容易加重寶寶的腎臟擔負，干擾身體對其他營養的吸收。
你在揣摩寶寶有沒有超量攝入鹽時，除了要思索炒菜做飯時小手一抖撒的看得見的鹽巴外，還要把其他食物裡的“隱形鹽”也是要計算進去。
比方你給孩子做的一碗海蝦番茄雞蛋龍鬚麵（1個雞蛋含鈉70mg， 25g新穎海蝦含鈉30mg，50g龍鬚麵含鈉350mg）這裡就470mg鈉了，假如再加點醬油或者鹽巴，這碗麵簡直抵得上1-3歲幼兒一天需求鈉的量了。
所以，防止寶寶變成“鹽罐子”，除了少加以至不加鹽和醬油等調味料，你還應該選擇低鹽低鈉的食物給寶寶。比方，買面的時分看看食品成分標籤，上面都有寫明“鈉”含量，倡議意圖大利麵交換龍鬚麵、掛麵。
寶寶低鹽餐小貼士
日常的珍饈美味可存在著不少“高鹽君”，比方臘肉、臘腸、肉鬆、蘇打餅乾、鹽焗堅果、瓜子等，還有炆、炒、炸的菜餚，這些都應儘量少讓寶寶吃。最好能夠單獨為寶寶製造專屬的少鹽少糖的菜餚。
彩色餃子開胃
包餃子的時分，能夠應用菠菜、胡蘿蔔、紫甘藍等顏色豐厚的蔬菜做汁為餃子皮上色，做出顏色鮮豔的彩虹餃子給寶寶吃。
自制三明治、漢堡包當小吃
切幾片番茄、青瓜，取一片低鹽芝士，夾在方包或漢堡包裡，這樣就能夠替代餅乾了。
水果沙拉對立糖果誘惑
應對糖果誘惑，必需讓水果上陣。假如你的水果種類夠豐厚，色澤夠豔麗，比方一盤水果沙拉有青葡萄、紫葡萄、黃香蕉、紅草莓、小番茄、西瓜、哈密瓜、火龍果等等，絕對能讓寶寶搶著吃。（沙拉醬不要放太多，畫個笑臉圖案就好了。或者應用酸奶做沙拉醬。）
寶寶的口味由家人奠定，假如你不斷當心維護他們的敏感味蕾，為寶寶提供油膩的安康食物，寶寶會不斷樂意承受食物油膩自然的滋味。但是假如你從一開端就讓寶寶吃的過鹹過甜，那重口味的愛好就會跟隨終身，其他安康問題也會如影隨形。不管何時，寶寶的飲食佈置都要“抑制”哦！
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