ACE（American Council on Exercise）的中文全稱是“美國運動委員會”，它是通過NCCA認證的國際四大證照之一，另外三個是ACSM, NSCA和NASM。在國內，ACE私人教練證照似乎倍受從業人員追捧，但其在國內代理機構高昂的培訓費用（接近2w人民幣）卻令人望而卻步。
這篇文章將告訴你，如何花費不到2000人民幣輕鬆通過ACE私人教練考試，以及ACE自考的若干注意事項。
1.適合人群，考試難度，預計學習週期
ACE CPT適合人群：
- 健身行業從業人員
- 健身愛好者（包括學生，白領）
- 未入門但是希望學習系統訓練理論的人士
ACE CPT屬於入門證書，類似於會計從業資格證/證券從業資格證。它的考試目的不是為了篩選優秀人群，而是為了普及知識讓人摸到“Professional”這一等級的門檻，即它不會故意地去掛人，難度也勢必不會過高。
官網建議的學習週期是16周，我個人的備考學習時間是1個半月，每天大概2~3小時的學習時間。
考試真的不難，只要按照指引完成學習，理解好知識即可。
2.如何報名及購買教材
進入ACE的官網，www.acefitness.org，點擊Personal Trainer - Choose your Personal Trainer study program，出現下面的頁面。
一共有3個不同的課程套餐（價格取自2018-5-27），549和599的差距主要是549沒有免費補考以及2個短網課 -營養學實操/有效客戶溝通，這上面的套餐都會包含完整的備考教材。
這些資料分別為左1 – Personal Trainer Manual，左2 – Essential of Exercise Science，左3 – Study Companion，左4 – 宣傳手冊。
其中，1為最重要的學習教材，考試會有超過80%的內容直接來自於它。2為輔助的材料，包括解剖、營養、生理等內容（對於零基礎學員比較有幫助）。3為課後習題集。4可以賣廢紙。
與此同時，官網會有一個非常有幫助的配套指引，它會指引你應該去看哪一本書的哪一部分，有的會配套一些實操視頻，還有課後的習題方便鞏固知識（不同於課後習題集）。所以只要照著指引，就不需要擔心不知先看哪本，先從哪看等問題。
至於報考，在ACE官網的選擇界面是沒有中國大陸這個選項的，不過這並不意味學員要去香港參考，可以發郵件給[email protected]並說明你想參考的城市以及時間，他們會提供相應的考位給你的。
另外，參加考試之前一定要拿到CPR心臟復甦的執照！！不能是線上課，你可以紅十字會旗下的培訓學習，沒拿到CPR是不允許考試的。因為在英國讀書，我直接參加了學校的CPR課程，學了一個上午+下午就拿到執照了。
3.考試重點
根據考綱，
有83%的內容來自第5至12章（共18章），包括ACE所用的IFT模型、評估以及計劃設計。IFT模型有兩個系列：抗阻以及有氧訓練，每個系列會分為4個階段。
抗阻訓練第一階段為核心穩定性的建立，用於解決核心力量弱，不平衡以及代償問題；第二階段會建立基本的蹲推拉轉體等運動模式；第三階段為抗阻訓練，基本就是去舉鐵區的人會用到的那些；第四階段是為競技傾向的運動員用的，主要集中在協調、靈活、爆發、加速等領域，一般人到第三階段就可以了。
有氧訓練第一階段為建立基本的心肺功能；第二階段會加入一些間歇訓練，絕大部分人只需要進行到第二階段就行了；第三階段適合業餘而且有競技目標的人群，比如跑半馬之類的；第四階段為競技運動員用的，主要增加在全力衝刺時的耐受性。
訓練開始之後，記錄他的訓練以及訓練感受RPE/心率來調整強度以及頻率，有的人如果使用瞭如降壓藥這種藥物，心率這個指標就會失效。
最後一章會給6個實際案例研究，會對知識的理解有很大的幫助，案例包括青少年到老人，死肥宅到運動員。從客戶的背景到評估，再到具體計劃的設計以及改進都有涉及。
4.關於考題
考試一共有150題（其中25題為新題，不計入考試），答題時間3個小時。
所有題目均為選擇題，可分為文字型選擇題（理論考核和情景分析）和視頻題目。
如: 客戶在執行健身計劃的時候，缺勤率非常的高，你作為ACE教練找到他應該怎麼處理呢？
A 將缺勤原因歸結為他的健身動力不足
B 簽訂一份協議獎勵，一個月完成固定健身次數就獎勵客戶一些東西
C 和客戶探討缺勤的具體原因，再根據原因為客戶因地制宜地制訂一份便於他執行的計劃
D 自己能力不足，將客戶推給其他教練
以下哪些肌群是與髖外展有關的？
A 股四頭肌
B 臀中肌
C 比目魚肌
D 腹直肌
視頻題目則是學員先看一個客戶鍛鍊的視頻，給出相應的解決方案。
如:（從視頻中看到）一個人正在深蹲，但是她蹲的時候膝蓋內扣明顯，她應該加強哪部分肌群的訓練？
A 股四頭肌
B 臀中肌
C 比目魚肌
D 腹直肌
考試注意事項：
考試中的150題均要回答，因為你不知道到底哪些不計入總分。3個小時的答題時間非常充足，我當時用了1個半小時就回答完了。
最後，我想到的一些問題
Q：我能不能不買這個套餐，自己搞一些二手書學完去考試呢？
A: 如果不購買套餐，那麼單次考試的費用需要另外付299美元，即為二手書費用+無指引以及支持+299美元 VS 599/549美元全包。
正如我之前說的，實際上這是拿時間換金錢的策略。沒有配套支持就會不清楚要從哪裡看起從而多花時間，多花的時間機會成本取決於你的身份，如平常工作學業忙，多花的時間以及耗費的心力能不能抵消少花的錢。
Q：英文要求很高嗎？考試能不能選擇中文的？
A: 課本的英文語法不難，難點的是最開始要接受很多生詞，看熟之後速度就會快起來了。如果在國內考試，默認是英文試卷，如果是3Hfit這種培訓組織的考試才會有中文版。
Q：通過率如何？
A： 500/800即可通過，ACE官方表示完全照著指引學習最終通過率在90%以上。
Q：考完之後我是不是不用再學了？已經是健身房專家了？
A: 不存在的，不管哪個行業都需要有終身學習的態度。ACE只能說是開了一個頭，具體你想向哪個領域發展還得再深入探索。
Q：學完了我可以安利補劑、提供按摩、指導康復嗎？
A: 從ACE的原則上來說是不允許的。
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