最近幾天，我們稍微嘗試了悶熱天氣的感覺，估計已有不少人熱得不想出門，就想待在空調屋裡。要知道，這還不是夏季最熱的時候呢，三伏天才是夏季的主角。三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。日常我們所謂的“伏天兒”，就是指農曆三伏天，即一年當中最熱的一段時間。河大文學院教授李國平說，三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。
一般來說，每伏10天，三伏共30天，但有的年份“中伏”為20天，則共有40天。李國平說，由於每年第一個庚日出現的時間不同，所以三伏起止時間不同。庚日是10天出現一次，所以三伏天有30天或40天。今年的“三伏天”就是40天，分別是頭伏10天，7月17日~7月26日;中伏20天，7月27日~8月15日；末伏10天，8月16日~8月25日。從2015年到2020年，三伏天都是40天的“超長待機”。
市氣象局副局長仝文偉說，入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副熱帶高壓的控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。所以，古人有詩云：日輪當午凝不去，萬國如在火爐中。當然，古人的這種推算方法並不十分科學，並不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候。
今年是明天入伏。很多人在三伏天要做一項重要的事情就是“伏貼”。市民崔女士最近因為身體原因經常去中醫院看病，發現現在中醫院都在預約三伏貼，一諮詢才知道，預約的人還真不少。這三伏貼在各大中醫院都是“限量發售”，不早點排隊預約還貼不上呢。市中醫專家婁琪說，在中醫“冬病夏治”理論的指導下，在一年中陽氣最旺、最酷熱的肌膚腠理開洩的夏季三伏天，以辛散溫通藥物貼敷在特定穴位，可以達到振奮陽氣、驅散內寒、減少冬季慢性“咳喘”疾病發作的目的。三伏貼在概念上有些侷限性，其實不一定非要等到入伏當天才能貼。通常分為頭伏、中伏、末伏3個治療時間。兩次貼敷間隔7~10天，連貼3年為一個療程。每次敷貼保留時間至少12個小時，最長可持續24個小時。但三伏貼也需要因人而異，目前有不少地方進行三伏貼的時候都是“千人一方”，造成敷貼藥物不適宜的情況，不但達不到強身健體的功效，還有可能帶來副作用。而且對貼敷藥物極度敏感、有嚴重心肺功能障礙的疾病，或患有支氣管擴張、本身為特殊體質、有接觸性皮炎等患者、兩歲以下的幼兒以及孕婦，都不適宜貼三伏貼。
市中心醫院住院部的劉大夫說，在天氣炎熱的情況下，以下幾類人員極易中暑：清潔工、綠化工、建築工等戶外工作人員以及室內從事五金焊接等高溫工作的工人，還有年老體弱者。在炎熱天氣下要做好防禦措施，政府及相關部門要落實防暑降溫保障措施；儘量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施；注意防範電力設備負載過大而引發的事故。
伏天防曬，是市民外出時必不可少的一項工作。遮陽傘、墨鏡、防曬霜，這些是日常必備的防曬用品，對外出防曬頗有研究的市民戶女士建議大家平時外出時，把這些物品帶在身上，以做好隨時防曬的準備，“外出時不要嫌麻煩，把這些防曬必備品隨身攜帶，肯定是能派上用場的，那些小包裝的防曬試用裝千萬別忽視，放在隨身背的包包裡，有時候出門前忘記擦防曬霜，臨時使用一小包試用裝就夠了，既方便又實用。”她還表示，顏色較淺的衣服並不能夠抵擋住紫外線的照射。如果不使用遮陽傘，即便穿了涼快的衣服，也要在身上均勻塗抹防曬霜，以起到更好的防曬效果。
三伏天要預防空調病。劉大夫說，日常環境下，空調病是吹空調後產生的一系列頭痛、頭暈、乏力、口乾、皮膚乾燥、鼻塞、流鼻涕、發熱、咳嗽等不適症狀的統稱。空氣乾燥、氣溫過低、空氣不流通和室內空氣汙染，是引發空調病的“四大元兇”。空調致病的最主要原因之一，是室內外溫差過大，一般來說，空調開到26℃左右的室內溫度是比較合適的。預防空調病就不要在空調房裡久留，要注意多喝水，空調的濾網要定期清洗，必要時還可請專人進行維護保養。
國家級健身教練陳啟亮說，三伏天還要加強運動，能增強心血管系統、呼吸系統和消化系統功能。但常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況去鍛鍊。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12個小時、溼度高於80%的時候，人體會出汗，情緒調節中樞會受到明顯影響，人容易心煩意亂。三伏天最適宜運動的時間是下午3~6時。這段時間不僅可以避免中暑，而且也是加速新陳代謝的最佳時間，可以消耗掉更多的脂肪。最適合的運動包括游泳、健步走、瑜伽、羽毛球、乒乓球等。同時，天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要。洗完後，會感覺身體清爽，並不會覺得出汗難受。
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