妝

孕中期是指懷孕4個月到懷孕7個月這一段時間。開始進入孕中期，大部分孕媽媽的早孕反應停止，胃口也變好了。胎寶寶也進入快速發育的時期，對營養的需求也非常大，因此孕媽媽要補充足夠的營養才能滿足自身和胎兒的發育需求。

這個時期的飲食要葷素兼備，粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，以防缺乏某種維生素，避免吃過多甜食、油炸食物等，防止自身體重增長過快。

（圖片來自網絡 ）

1、鈣鐵鋅

此時孕婦對鈣的需求有所增多，應多食用含鈣較多的食物，比如奶類、豆製品、蝦皮等。另外，孕媽媽每天最好補充服用鈣劑，需要注意的是，鈣的補充是貫穿整個孕期的。

也要適當的補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟和肉類等，以防止缺鐵性貧血，同時注意補充維生素C也能增加鐵的吸收

（圖片來自網絡）

適量的補充鋅也同樣重要。鋅能促進胎兒的骨骼生長，增強胎兒的免疫力。所以孕媽媽應多吃點牡蠣、肉類、蛋類、海產品等含鋅豐富的食物。

2、碘

孕中期對碘的需求也很大，所以也應適量吃點含碘的食物，及時補充各種海產品，如海帶和紫菜。

3、“腦黃金”

DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂等食物合在一起被成為“腦黃金”。腦黃金對於孕媽媽來說也非常重要，能夠預防早產，防止胎兒發育遲緩，還能夠保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

為了補充足量的腦黃金，孕媽媽可以交替吃些含DHA豐富的食物，如核桃、葵花籽、松子、榛子、花生等堅果類食物，此外還應多吃些海魚。這些食物都富含胎寶寶大腦發育所需的脂肪酸，有健腦益智的作用。

（圖片來自網絡）

4、維生素A

維生素A是整個孕期都需要的。它能保證胎位皮膚、腸胃道、肺部的健康。孕媽媽可以吃些紅薯、南瓜、菠菜、青椒等。

5、蛋白質

胎兒的成長需要蛋白質的攝入，包括牛奶、雞蛋、蝦、牛肉等。

總之，懷孕中期，孕媽媽要做到缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，就要注重營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補。孕媽媽要合理安排飲食結構，葷素搭配，粗細結合，花樣齊全，才能使身體處於營養平衡的良好狀態。

二寶媽咪的育兒時光

準媽媽懷孕中期是指懷孕的第4--7個月，這時候準媽媽的早孕反應停止，食慾也好起來了，胎寶寶身體的各個器官和組織也開始進入迅速發展時期，幾乎每天以10克的速度增長，對營養物質需求非常大，

優質蛋白質

攝取優質蛋白質是應該動物性和植物性混合食用，這樣，可使兩者中的氨基酸相互補充，更好的增加蛋白質的利用率。

●含有優質蛋白質的食物：牡蠣、章魚、帶魚、蝦、牛肉、兔肉、鴨肉、核桃仁、花生仁、南瓜籽、鯽魚、鯉魚、鱔魚、牛奶、羊奶、大豆等。

脂肪

脂肪中的腦磷脂、卵磷脂及DHA是胎寶寶大腦細胞的主要原料，其中DHA能促進大腦細胞數量的增加和發育。

●含有腦磷脂、卵磷脂及DHA最多的食物：全脂奶、豆製品、可可油、芝麻油、玉米油、穀類食物、海魚、甲魚魚油、核桃仁、葵花籽仁等，堅果攝入體內，經肝臟轉化也可合成DHA。

碳水化合物

碳水化合物是人體熱能的主要來源。為胎寶寶新陳代謝所必須的物質，用於胎寶寶呼吸。

●碳水化合物豐富的物質有：大米、小米、玉米、薯類以及各種蔬菜和水果。

如果準媽媽體重過重，應該減少攝入，並以蛋白質來代之，同時可以多攝入維生素和礦物質。

維生素

維生素是生命中不可缺少的要素。

●富含維生素多的食物：蛋黃、牛肉、牛奶、肝臟、胡蘿蔔、南瓜、包菜、花生、大豆等？

鈣鐵鋅

從妊娠第4個月開始，胎寶寶開始長牙根，需要大量的鈣，如果準媽媽鈣元素攝取量不足，準媽媽容易小腿抽筋牙齒鬆動。

●高鈣食物有：牛奶、蝦皮、小魚、海帶、豆腐等。同時多去戶外接受日光，促進準媽媽身體合成VD。

●高鐵食物有：動物肝臟和全血、瘦肉、魚肉、紅小豆紅棗、麵食等

●含鋅豐富食物有：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類、海螺、海蚌、牛奶等。

丁媽親子時光

懷孕中期指的是4～6月，這個時間段正好是大多數準媽媽度過害喜階段，處於食慾大增，胎寶寶快速增長的時候。所以合理均衡補充營養，對胎兒至關重要。我就結合自身經驗和營養師的推薦，向大家介紹一下。

懷孕第4個月～鋅

此時正處於胎寶寶心臟和大腦等重要器官發育的重要階段，缺鋅會導致胎寶寶發育遲緩。

準媽媽本人缺鋅會免疫功能降低，食慾減弱，消化吸收偏差，同時會導致嗅覺和味覺異常。

推薦富含鋅食物，芝麻，核桃，肝臟，生蠔等。

懷孕第5個月～鈣➕維生素D

此時正處於胎寶寶骨骼和牙齒快速發育並鈣化的時候，對於鈣的需求異常旺盛。

推薦富含鈣的食物，牛奶，酸奶，豆腐，鴨蛋，海帶和蝦等。另外多曬太陽，也會附近體內鈣的合成。

懷孕第6個月～鐵

這個時候往往大多數準媽媽會發生缺鐵性貧血，從而導致頭暈，食慾不佳的現象。

因為鐵是組成紅細胞的重要元素，低價鐵的紅細胞可以攜帶更多的氧氣輸入給胎兒，保證寶寶有充足的活力。

推薦富含鐵食物，肝臟，雞蛋瘦肉等，同時也可服用硫酸亞鐵口服劑。

小結

懷孕是一個很有魔力的事情，在我們的咫尺子宮內，正孕育著鮮活的小生命。各位寶媽一定要均衡營養，讓我們一起賜予寶寶健康的生命吧！

調侃寶寶

哪個階段屬於懷孕中期？

懷孕中期指的是孕十四周到孕二十七週末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段。

懷孕中期有哪些特點？

在懷孕中期多數婦女覺得這時比較有活力，而且開始大幅增加體重。這時胎兒開始長成可辨認的形狀，也是第一次可以感覺到胎兒的運動。可摸到胎兒的形狀。懷孕第五個月的時候，會感覺胎兒在子宮內活動，即所謂胎動。準媽媽通常是在懷孕第四或第五個月左右，就可以感覺到有胎動。但切記要小心別把腹部腫瘤當成胎兒的形狀，還是需要再請醫師做下一步更正確的判斷。

懷孕中期需要補些什麼？

懷孕中期的孕婦必須攝入以下營養，並達到規定的量。糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，對胎兒的發育起關鍵的作用。\n　

　\n一、精糧：米、面等。\n　　

攝入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相當1小碗以上。\n　　雜糧與粗糧：玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑麵包等。\n　　攝入量：一週1－2次，每次100－200克。\n　　蛋白質是胎兒大腦發育的主要營養物質。\n　

　\n二、動物蛋白：雞蛋、肉、蝦等。

　　攝入量：每天100克以上（雞蛋每天至少1個）。\n　　植物蛋白：豆製品、大豆卵磷脂等。\n　　攝入量：每天需要三種豆製品搭配，早上豆漿、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黃豆等。\n　　奶製品中含有豐富的鈣，而且容易吸收。\n　　

三、純動物奶：牛奶\n　

攝入量：每天250ml以上，早晚各1杯。\n　　配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸桿菌製品）等。\n　　攝入量：每週2－3次，每次150ml左右。

時光碎情感專欄

沒有注意別人是怎麼補的？說說我自己是怎麼補的，剛好我的孕中期剛過完。孕中期是從懷孕4個月開始算的，一直到孕滿6個月，這段時間都是孕中期。

懷孕中期了，要補些什麼？

在孕期進入4個月開始，其實是胎兒發育的快速時期和骨骼進一步鈣化，剛開始我不太明白，沒提前去補鈣和補鐵，有一次發生頭暈，諮詢醫生才知道，原來這段時間應該要補鐵和補鈣，當時就購買了補鐵和補鈣兩種口服液，除此以外，在那段時間裡，我經常有飢餓感，會在家經常做點骨頭湯喝，當然肉類食物也少不了，另外水果好像也沒少吃，所以短短一個月時間，體重增加了十斤。

日常三餐的果蔬菜和水果裡面含有各種維生素；孕婦在孕中期一般就缺鐵和鈣，至於其他微量元素，蔬菜裡面也含有；礦物質，最常見的就是水了，孕婦在孕期是經常喝水的，不怕補充不足。總結一句話，孕期需要補充葉酸、補充多種維生素、微量元素及礦物質，這些東西基本上不用特意去補，平時飲食注意營養均衡、不挑食即可。

我是楊謐，歡迎你和我我交流分享更多孕期知識。

楊謐說

孕中期胎兒需要多少營養才能更好的發育？準媽媽需要補什麼?_?

一:孕中期

12周---37周 3個月---9個月俗稱孕中期

二:孕中期需要補什麼

1:補血 這個分缺鐵性貧血和地中海貧血。不可以隨便亂補。最好去醫院做個檢查看看自己是屬於哪種。必需要針對性補

2:補鈣 處於孕中期正是胎兒骨骼發育的高峰期，同時有的孕婦這個時候也有抽筋現象。補鈣一來滿足寶寶發育對鈣的需求，二來防止並治療準媽媽因缺鈣而抽筋

3:補多元維生素 孕中期是寶寶各個器官，神經不停發育的階段。準媽媽們要多吃新鮮蔬菜，水果。生出個皮膚好的寶寶

4:補蛋白質，微量元素，脂肪也必不可少。每天準媽媽必需要吃夠肉肉哦，豆類，豆製品（豆漿，豆腐等）。魚，紅肉，白肉，蝦，牛肉都是不錯的選擇

5: DHA 大家都知道寶寶聰明離不開DHA，那麼胎兒在七個月大的時候正是腦發育的關鍵時刻。寶媽們可以刻意的補充。一些深水魚含量非常高，不喜歡吃魚的準媽媽。可以去買提取出來的DHA

不管在哪個時期，準媽媽們一定要注意營養全面，不挑食

傑寶育兒

1.注意補鈣

一般說來懷孕中期，要注意補充鈣質。那時候需要的鈣量是每天需要800毫克，而人體中能夠食物獲得的大概有600毫克。所以額外需要補200到300毫克。可以適當的補充鈣質。

食物中可以多喝牛奶，吃蝦皮，海帶，豆製品和乳製品。因為這個階段是胎兒骨骼形成的最重要的階段，也是他發育最旺盛的階段。

2.少食多餐

這個階段，孕媽媽已經度過了孕吐的早孕反應期，對食物的渴望大為增加。但是隨著子宮的不斷壓迫到胃。經常會出現吃一點東西就覺得飽脹的感覺。

所以建議每次要少食多餐，手邊可以預備一些堅果，如核桃，開心果之類。另外，兩餐之間要加一些水果，像獼猴桃，藍莓，車釐子，蘋果都是非常好的孕婦可以吃的水果。

3.增加雜糧

一人吃兩人補，這時候的媽咪是不可以節食的。可以在主食方面增加一些雜糧，比如說小米，燕麥片等，食物要多樣化。

再補的同時也要注意營養均衡，不能在長胖的路上越走越遠。寶貝和寶媽都有一個適宜的體重為好。

jason媽咪有辦法

你好，這位朋友，孕中期是指4-6個月期間，除了日常飲食補充營養之外，最重要的是要補鈣。

孕前期要補充葉酸，防止胎兒發育畸形。

孕中期要補鈣，因為胎兒發育骨骼需要大量的鈣，但不是過度服用鈣片，要遵從醫生建議來服用。

到了孕晚期，不需要特意補鈣了，從日常飲食中補充就足夠了，因為鄰近分娩，如果繼續補充太多鈣，孕婦的骨骼也會變得生硬，生孩子的時候，不利於盤骨擴展。

另外，孕中期、孕晚期要控制糖分的攝入，高血糖的孕婦也有可能導致胎兒畸形的。

總之，不管什麼都要注意個度，保持身心健康，適量運動，積極樂觀迎接新生命。

最後，祝各位孕媽健康，好孕。

關鍵字: 營養 育兒 懷孕