現代社會，由於工作壓力和飲食、生活習慣等原因，很多中年男性朋友，都會遇到脫髮的困擾。年輕的時候，一頭烏黑濃密的秀髮，形象非常的英俊瀟灑。到了中年頭髮漸漸稀疏，嚴重的還會造成禿頂的困擾。頭髮稀疏、禿頂，對於個人形象問題會有很大影響。解決脫髮問題是重建自信，改善形象的首要關鍵。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰，除了十二條經脈、奇經八脈都會於頭部之外，梳頭時還會經過百會、太陽、玉枕、風池等穴位，如果經常按摩這些穴位，可以起到運行氣血，促進頭部血液循環等作用，防治掉髮、促進生髮效果很好。
防治脫髮，按壓肝俞穴、腎俞穴
據《黃帝內經》記載，“肝主藏血，腎主藏精，精生於血，其華在發。”所以，我們平時保護好肝腎，常按肝俞穴或腎俞穴能夠有效的防止脫髮。
因為肝俞穴和腎俞穴這兩個穴位在背部，所以朋友們在按壓這兩個穴位時，好採用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側的肝俞穴(俯臥，從低頭時高 隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎後， 延背正中線旁兩指處)上，做旋轉運動，由輕到重，以自己能承受為止。
取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1~2次，如 在起床或睡覺時按摩。
1、海帶
一些女性朋友的頭髮比較乾燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內缺碘有關，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到預防脫髮的作用。
2、柑橘
柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
3、菠菜
血液是養髮根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫髮，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫髮蔬菜。
4、黃豆
頭髮生長需要補充豐富的蛋白質，鐵，鋅等元素，缺乏這些元素容易導致頭髮脆斷，每天吃適量的黃豆可以補充這些營養元素，可以有效防止頭髮脫落，利於頭髮健康。
5、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。
另外，如果你的脫髮本身比較嚴重，建議你在日常中使用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎）塗抹脫髮處，用指腹慢慢按摩至吸收。長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。
總之，脫髮是人的一種自然規律，但是如果是因為其它原因引起的脫髮就要引起我們的足夠重視，要根據不同的原因對症來處理。通過合理安排飲食，規律生活，同時儘可能保持一個愉悅的心情，這樣會有效的改善脫髮的發生。
閱讀更多 愛爬山的小姑娘 的文章
