最美容養顏的五大食材
女人全是優點：妖的叫美女，刁的叫才女，木的叫淑女，蔫的叫溫柔，兇的叫直爽，傻的叫陽光，狠的叫冷豔，土的叫端莊，洋的叫氣質，怪的叫個性，匪的叫幹練，瘋的叫有味道，嫩的叫靚麗，老的叫風韻猶存，牛的叫傲雪凌風，閒的叫追求自我，弱不禁風叫小鳥依人，不像女人的叫超女！小編祝全天下女人們節日快樂。
銀耳：white fungus 銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。
冰糖銀耳做法：取適量銀耳泡發，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋裡放水，水放寬一些，放入枸杞，銀耳，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘，待湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後，在燜幾分鐘即可。
山藥：yam 因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。
果味山藥做法：果珍用熱水泡開，水少一點，保持果珍的濃度，山藥去皮切小段，用開水焯至透明，晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜，把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。
獼猴桃：kiwi fruit 獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節，動起手來為自己製作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。
黃瓜獼猴桃汁做法：獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
豆腐：bean curd 豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮；卵磷脂，能強化肌膚的保溼效果，是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜，健康豆腐。
健康豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗淨切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。
胡蘿蔔：carrot 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。
糖醋胡蘿蔔做法：胡蘿蔔洗淨，去皮、 切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻後醃漬15分鐘左右。將已經醃軟的胡蘿蔔用清水衝淨，控幹水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油， 加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。
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