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親愛的朋友，你好！
今天，我們繼續「Mindful Mondays 週一的正念訓練」，讓我們的身心，在經過一天忙碌之後，有一些屬於自己的空間，恢復一些心理的彈性，讓我們能夠過更加有意義的生活。
今天的正念訓練是：使用你的另一隻手
在接下來的20分鐘內，請你無論做什麼事情，都使用你的非慣用手。
比如你習慣了用右手，那麼，在接下來20分鐘內，就請你一直使用左手。如果你習慣用左手，那麼就請你接下來使用右手。
也許你現在準備洗漱睡覺了，就請你用你的非慣用手來刷牙、取毛巾、擰開或關閉水龍頭；或者你接下來要拿一本書準備閱讀，請你用非慣用手來固定和翻頁；或者你正和家人看電視，或者和小孩子玩遊戲，也請你用非慣用手來操控電視遙控器、搬動桌子椅子或者收拾小孩子的玩具。
一開始你可能會覺得有點不適應，或者一不小心又用熟悉的那隻手了，沒關係，你可以在手背上，貼上一張小小的貼紙，或者繫上一根細細的帶子，當你發覺不由自主的又用了慣用手，就換成另一隻手。
等你練習完畢後，我們再回來繼續。
現在，感覺如何？當你開始使用另一隻不那麼順手的手時，有什麼不同的感覺嗎？
是否突然覺得自己非常的笨拙，很多動作都沒法順利的完成，就好像回到了小時候，剛剛開始學習用筷子、或者剛剛學習電腦鍵盤打字時，那種笨手笨腳的、非常不靈活的樣子。
好好的感受一下那種笨拙，手上和心理上的那種不適感，是不是很久沒有體驗過了？
其實，這就是習慣的力量。正因為我們在長期的生活中，積累了很多的習慣，讓很多事情都能夠下意識的幾乎本能的去完成，那麼，我們就很容易就忽略了，在我們的身上，其實還有很多笨拙的、處於初始階段的狀態。
因為用不到，所以被忽略了，除非有一天，我們不得不用到另一手時，才突然發現，那隻手，可能從我們兩三歲時，就沒有再進步過，還保持著幾十年前的笨拙的樣子。
而我們的生活，何嘗不是如此呢？當我們習慣了每天的忙忙碌碌，習慣了和家人、和朋友的某種互動模式，還有很多從年輕時就保持的生活的喜好和方法時，你有沒有發現在這些熟悉的習慣之外，
生活中還有很多笨拙的、初級的、可能需要你去增強的地方。那可能是你從小就不太擅長的，或者常常有意無意逃避的，或者你內心裡比較排斥的？去想一想，有哪些，是否從現在就改進它，鍛鍊起來，讓它變得更加熟練和強大。
相信我，這會對你的生活有很大幫助。
這就是今天的正念訓練，我們下週見！
“週一正念訓練”系列課程，我也放在了
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