卵巢是女性非常重要的身體部位，可以說是女性的不老“法寶”，女人如果卵巢保養的好，可以讓皮膚白皙有光澤，看上去稍比同齡人年輕。
一、蝴蝶式 先將臀部坐在墊子上，曲腿，雙腳腳底併攏，腳後跟儘量靠近會陰，雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋儘量貼住瑜伽墊。動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下震動，保持2-3分鐘。
二、虎式 四肢撐地，吸氣，腰部下沉，抬頭挺胸，眼睛望向前上方，右腿儘量向後上方伸直， 呼氣，向上拱腰，彎曲右膝，讓右腿膝蓋觸碰額頭，右腳腳趾略高於地面，低頭含胸。 放下右腿，回到跪立姿勢。
三、前屈伸展式 雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側肘部，雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸。
四、束角式 坐立在墊面上，雙腿併攏，屈右膝，腳後跟靠近會陰部，屈右膝，雙腳併攏，雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直，呼氣，身體向前向下，雙腳靠近墊面。
五、弓式 俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。
以上的五個瑜伽體式，只要每天堅持半個小時，就可以很好的保養卵巢，讓你內外滋養。小夥伴兒們也可學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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