經常運動的人氣血相對通暢，筋絡疏通，身體也比較健康。但是如今無論是學生還是上班族，都是久坐成疾。行走的人類變成了久坐的手機黨、電腦族。
而現代人的坐久疾病也是隻增不減，這樣的趨勢導致醫院生意大好，掙來的人都到醫院買健康去了。
不要用健康去換金錢，因為你遲早有一天又要用錢去買健康。
其實很多小疾病平時只需要自己多注意，多進行鍛鍊，是可以改善跟避免的。
如果你覺得脖子僵硬、腰椎痠疼、肩背乏力，那麼你已經處於非健康的狀態了。
如果你經常失眠多夢，胃口不佳，那麼你需要進行調理養生了。
如果你經常覺得疲倦不堪，熬夜加班，心慌心率不穩，那麼你已經跟“猝死”搭上邊了。
除了平時需要注意休息以外，多抽出時間鍛鍊才是最根本的。
運動是零成本的養顏健體藥，但需要你長期的服用，而不是臨時抱佛腳。
下面小脂推薦4個養生動作，專門針對現代人的各種痠疼、僵硬、血氣不通，在家、辦公室都能進行。
每天堅持個10分鐘，就能留住你兜裡的錢，遠離人山人海的醫院。
堅持十天半個月，讓全身氣血通暢，腿部有力量，腰背、肩背酥爽、不痠疼！
1、這個動作拉伸手臂、肩背。進行20次
2、這個動作針對腰腹、臀部，緊緻肌肉。進行30-50次
3、這個動作緩解肩背、活動手臂。進行20-30次。
4、這個動作提高腿部力量，讓下肢變強。進行20次*4-5組
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