“在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合的運動形式，習練健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能、提高人的生活質量，提高道德修養等具有積極作用。
一、動作講究
①柔和緩慢，圓活連貫：
不僵不拘，舒展大方。重心平穩，虛實分明。
路線帶有弧形，不起稜角。姿勢轉換銜接，無停頓斷續之處。
②鬆緊結合，動靜相兼：
在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈。
在意念的引導下，動作輕靈活潑、舒適自然。
動作適當用力，但在動作的節分處做到沉穩。
總結起來就是：
1，準確靈活，2，練養相兼，3，循序漸進
八段錦的用處
1.導氣引體，調暢氣血
通過對外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經絡得以暢通，從而實現“骨正筋柔，氣血以流”。
2.鬆緊結合，增進協調
“緊”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程始終的。鬆緊的這種密切配合和頻繁轉換，有助於刺激調節機體的陰陽協調能力，促使經氣流通，滑利關節，活血化瘀，強筋壯骨。
3.脊柱為軸，整體調節
八段錦鍛鍊所有動作需通過一箇中心來指揮，即脊柱。也就是說，通過腰脊活動來帶動四肢。從而四肢經脈筋骨得到充分的拔拉伸展。
脊柱是人體運動的樞紐，被稱為人體的“第二條生命線”。通過對脊柱的拉伸旋轉，刺激疏通任、督兩脈，從而起到了整體調節，牽一處而動全身的鍛鍊效果。
4.強化髒俯，疏通經絡
八段錦同傳統中醫學臟腑經絡理論關係密切。
比如第一勢中的“三焦”是人體元氣與水液疏布的通道。這一勢通過上託下落、對拉拔伸，有利於元氣水液上下佈散，發揮滋潤濡養作用。
第二勢左右開弓，有利於抒發胸氣，消除胸悶，並能疏理肝氣，治療脅痛。
5.松靜自然，調攝精神
練習過程中，要求神與形合，氣寓其中，動作柔和，剛柔相濟，強調呼吸與動作的協調配合，意念集中在動作部位，排除雜念。因此，八段錦的鍛鍊方式是身心一體式的，而且突出對情志的調攝。
6.天人合一，身心和諧
八段錦整套動作的編排，將天地人三才合一的古典養生思想整體地貫穿其中。第一勢為託天式，然後從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統，最後以顛地式為結尾，充分地體現了天人合一的思想。
《遵生八箋》中說：“循環次第轉，八卦是良因。”在古人記載的一段“十二段錦總訣”中曾提到，練功必須“遍身合總行之，要依次序，不可缺，不可亂”，這樣“勤行無間斷”，才能達到“身心和諧”的效果。
閱讀更多 斐壹度家庭康吧 的文章
