不知道大家有沒有跑步健身的習慣，如果有，請一定將本文看完。有媒體報道說，近日連續發生多起跑步時突然暈倒事件，有人挽回了性命，但也有人因此而喪命。就在前幾天，株洲也發生了一起這樣的事件，我們一起來看看是怎麼一回事。
6月1日上午7點多，株洲市中心醫院院前急救中心接到一個求救電話，說一名年輕張姓女子跑步時暈倒在地，口中不時吐著白沫，四肢不停抽搐。幸虧搶救及時，女子轉危為安。
原來，張女士當天早上和同事們一起參加團隊活動。一開始，大家步伐一致，輕輕鬆鬆地跑完了5公里，張女士團隊的各成員間心裡都抱著勝利的信念，到了終點時“一個都不能少”。
到了最後一公里時，張女士感覺自己已經完全跑不動了，但是在隊友的鼓舞和幫助下，支撐到了終點。到達終點的那一瞬間，大家都沉浸在團隊勝利的喜悅之中，突然，張女士倒在了地上，全身抽搐，兩眼發直，不省人事，這可嚇壞了隊友們，立即撥打了120求救。
當張女士甦醒過來後，說出了當時的苦楚：“當時跑到5公里時，就已經跑不動了，感覺心臟就快要跳出來了一樣，而且還極度的呼吸困難，當走到終點時，兩眼冒金花就完全不知道發生了什麼。現在回想起來感覺自己從鬼門關逛了一圈似的，太恐怖了。”
對於張女士來說，她是幸運的，然而對前段時間一位20歲的浙江小夥夜間跑步就沒有這麼幸運了。
據媒體報道，5月29日晚上11點多，這位小夥子跑步健身，跑著跑著，突然倒地不起。當120救護人員到現場時已經沒有了生命體徵，雖然經過急救處理，人還是沒能救回來。
運動性猝死你聽過嗎？喜歡運動的你要小心了
事實證明，不適當的運動，會造成身體嚴重的損傷甚至死亡，這絕對不是危言聳聽！株洲市中心醫院急診科主任童偉林介紹說，每個人的體質不同，在運動過程中有些人容易發生運動性猝死——交感風暴，幾乎每年的馬拉松賽事都會出現幾例運動性猝死的案例。
運動性猝死是指運動中或運動後即刻出現症狀，6小時內發生的非創傷性、意外死亡。運動性猝死的病因主要為心源性和腦源性，心臟性猝死更為多見，約佔60%~85%。
而心臟性猝死大多是因為致命的“交感風暴”所致？運動時心臟動用儲備力，心輸出量將增加4~6倍。
此時的交感神經興奮，內源性兒茶酚胺的分泌可增加幾十倍、幾百倍、甚至上千倍，大量兒茶酚胺使心臟不應期縮短，心肌復極離散度加大，使心臟電活動出現不穩定而發生致命性心律失常， 引發室性心動過速和室顫，醫學稱其為“交感風暴”，是引發猝死的最常見機制。
一旦猝死發生，時間就是生命！
爭分奪秒、黃金4分鐘 ，大量實踐證明： 4分鐘內進行復蘇者，可能有50%被救活；4--6分鐘內進行復蘇者，10%被救活； 超過6分鐘存活率僅4%； 超過10分鐘存活率幾乎為0。因此，及時有效的心肺復甦是關鍵。
心肺復甦要點：讓患者仰臥，在乳頭連線中點給予胸外按壓，成人按壓深度在5-6 cm，按壓速度100-120次/分鐘。按壓30次，人工呼吸2次，如此交替循環，直到救護人員到達。如果做不到口對口人工呼吸，也可持續胸外按壓。
如何預防運動性猝死？
運動的風險與運動的強度有著直接的關係，對於沒有經驗的初期鍛鍊者，需要總結自己的疲勞程度，不宜過度疲勞，運動要循序漸進，切忌硬抗和爭強好勝！
另外，以下這些預防方法可以減少運動時意外的發生，從而減少猝死可能：
1.認清自己的健康狀況
定期體檢，特別要了解自己心、肺、腦的健康狀況，可早期發現某些器官潛在的病變，預測運動風險，提醒自己要更加小心。
2.運動時控制好靶心率
靶心率又叫運動適宜心率，也就是在運動中用來衡量運動強度的一個標準。非運動員運動時的靶心率建議控制在最高心率=(170-年齡)×85%最佳。
3.不建議在高溫及清晨運動
最好不要在日曬強烈的白天出門鍛鍊，很容易出汗虛脫疲勞，甚至發生中暑。清晨是交感神經興奮高發的時間段，因此也不適宜鍛鍊，建議儘量在傍晚出門活動。
對於猝死，現在的科學技術還無法做出準確的預判，不管是運動員還是普通人，面臨的危險幾率都是一樣的。我們運動都要講究一個“度”字，不要輕易超越上限。
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