養生知識匯
健康的身體，血液流通正常，血液在流動過程中，能夠刺激身體各部位的器官，沒有受到阻礙，各器官也相應的受到血液的滋養。但是，一旦血液變得粘稠，在體內形成血栓，就會把血管堵住，發生心腦血管疾病。
其中，血栓最易在4處形成：
第一處：堵在腦部——腦血栓
腦部出現血栓通常表現為嚴重頭痛、嘔吐、說話困難、意識喪失、視力模糊或肢體麻木等。這些症狀通常在短時間內發生，且會迅速加劇。每個人身體溶解血塊所需的時間都不一樣, 血塊的大小, 血栓的部位也不一致，因此當自身出現異常時一定及時到醫院進行檢查。
第二處：堵在心臟——心梗
急性心梗發病後24小時內患者死亡率高，大多數死亡發生在發病後1小時內。
血栓若堵塞在心臟時，身體就會有胸悶、胸痛，心絞痛的感覺，此外還會有放射性的疼痛，如牙痛、肩痛，甚至是手臂痛。
第三處：堵在腹部——腹部血栓
腹腔內的器官較多，症狀也因受影響的血管而異。但無論是腎臟、腸道、肝臟還是其它的器官，最初的表現都是在某個部位有劇烈的痛感，隨後痛感蔓延到整個腹部。一旦腹部血栓形成後，身體就會出現腹脹, 噁心, 嘔吐甚至直腸出血等異常情況。
第四處：堵在腿部——深靜脈血栓
由於長期久坐，下肢血流緩慢，就有可能形成深靜脈血栓。深靜脈血栓一旦形成，兩條小腿粗細相差就會很大，胳膊或腿上出現腫脹，靜脈曲張，在站立或行走時腿上有疼痛或壓痛感；腫脹或疼痛的區域發熱，皮膚髮紅或發紫等。
血管堵塞很要命，但是人體暗藏著這些“化栓開關”，你若是不懂用就太可惜了！
1、勞宮穴
主施行氣作用，使得高溫之氣傳熱於脾土，脾土中的水溼因受熱而氣化，促進氣機活動，彌補人體氣短之失。
2、湧泉穴
長按湧泉穴，可以通過腎氣讓水谷之精傳達到身體各處，滋補人體各個器官，就像源源不斷的泉水。現代常用於治療休克、高血壓、頭痛等，改善血液循環，緩解疲勞。
3、擴胸運動
堅持做擴胸運動，能夠鍛鍊手臂、胸部，在這過程中，手部、胸部能夠向外擴張，促使氣血流動加快，血栓能被化解。
4、腳泵練習
動作講解：平躺在床上，伸直雙腿。將腳背繃直持續2秒，再回勾腳尖，如此循環進行，大約15次左右，感覺小腿肌肉有拉伸感最佳。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，只有它們保持年輕，人才能永葆活力。因此，日常生活中一定要注意飲食，多吃以下幾種食物，對心血管有很好的保護效果。
一、西藍花
西藍花是一種深綠色蔬菜，營養全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。
二、蘇子油
蘇子油富含豐富的Omega-3脂肪酸，可預防心血管疾病，清理血管內垃圾。
研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解轉化為EPA，EPA具有清理血管內垃圾的作用，促進血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降血脂、降血壓的作用，預防心血管疾病。
蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可。
三、槐米
槐米在心腦血管疾病的防治中，有著非常重要和獨到的作用。它可以幫助我們防止腦血管破裂，增強心臟的收縮力和輸出量，這樣就可以減少心臟的壓力，可以有效的幫助我們改善心肌循環，預防心血管堵塞。
四、大豆
大豆富含鉀元素，對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排洩，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。
五、葡萄
葡萄中含有白藜蘆醇，該物質是降低膽固醇的天然物質。實驗證明，白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是淨化血液效果很好的水果。
葡萄酒也是通血栓很好的一種食物，但是要注意用量，每日堅持飲用才會有效果。
