夏九九
一九至二九，扇子不離手；
三九二十七，冰水甜如蜜；
四九三十六，汗溼衣服透；
五九四十五，樹頭清風舞；
六九五十四，乘涼莫太遲；
七九六十三，夜眠要蓋單；
八九七十二，當心莫受寒；
九九八十一，家家找棉衣。
【“夏九九”以夏至為起點，
每九天為一個九。】
夏至
“至”為極致
所以“夏至”並非指夏天來到
而是表示“最熱模式”即將開啟
你準備好了嗎？
“冬至餃子夏至面”
“吃了夏至面，一天短一線”
一說夏至吃什麼
大多數人都會想到面
但是今天
不僅可以在夏至這天吃
還可以承包你的整個夏天~~~
夏
消暑食物紅黑榜
紅榜
西瓜
西瓜營養豐富，含水量充足，是補充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃，尤其慎吃冷藏後的西瓜。
苦瓜
苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
西葫蘆
西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質，是夏季的完美蔬菜。
熱茶
喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助於降溫。
玉米
在夏天適量吃一些新鮮玉米，可以增進食慾。需要提醒的是，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。
薏米
薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，是常用的利水滲溼食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。
毛豆
夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食慾不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。
黑榜
冰淇淋
冰淇淋是典型的高脂肪、高熱量食品，多數還含有大量飽和脂肪酸，甚至是反式脂肪，對健康不利。並且飯前吃冰淇淋，還容易影響食慾，導致營養不良。
燒烤
美國哈佛大學醫學院癌症研究所的專家認為，高溫燒烤會產生雜環胺，而雜環胺與乳腺癌、結腸癌、胃癌、前列腺癌等多種癌症有關。
冰鎮飲料
痛痛快快喝一杯冰鎮飲料，是很多人的樂事。可如此一冷一熱，腸胃很難快速適應，可能會引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹瀉等症狀。提醒大家可以少量喝一些冰鎮飲料，但要注意慢慢喝，讓腸胃有一個適應過程。
麻辣燙
路邊攤麻辣燙的原料很難保證新鮮、衛生，並且綠葉蔬菜反覆煮，也會產生亞硝酸鹽。夏天溼氣重，最好避免吃辛辣、油膩食物，飲食宜清淡。
除了這份榜單外
從菜品到湯品還有甜品
簡單又養生
滿足你所有需求
心靈手巧的小寶貝們快學起來
苦瓜雞蛋餅
雞蛋 1個
苦瓜 100克
油 適量
鹽 適量
麵粉 適量
=步驟=
❥ 苦瓜洗淨、去瓤、切成小丁；
❥ 苦瓜丁放入打散的雞蛋中攪拌均勻；
❥ 加上適當麵粉，放入鹽攪拌均勻；
❥ 煎鍋放入油，倒入攪拌好的苦瓜蛋麵糊，攤成餅後轉至小火煎至兩面金黃即可。
❥ 功效：消炎去火，促進飲食。
冬瓜薏米湯
冬瓜 500克
薏米 60克
精鹽 適量
=步驟=
❥ 將薏米洗淨，用清水浸泡20分鐘，冬瓜洗淨，切塊，與薏米同入鍋中；
❥ 加適量清水，大火煮沸後改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。
❥ 功效：健脾消暑，祛溼效果佳。
荸薺蓮藕羹
荸薺 250克
藕 150克
冰糖 適量
=步驟=
❥ 荸薺洗淨去皮，藕洗淨切小塊；
❥ 砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘；
❥ 加入適量冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
❥ 功效：清熱利溼，健脾開胃。
烏梅汁
烏梅 10克
冰糖 適量
=步驟=
❥ 將烏梅洗淨，浸泡半小時，放入鍋中；
❥ 加適量水，大火煮開，小火煮至梅肉化開；
❥ 加適量冰糖，冰糖溶解後濾渣，冷卻食用（飲用時候可以加入冰塊）；
❥ 功效：清熱解渴，消暑生津。
冰糖茉莉綠豆糊
綠豆 1杯
清水 1100毫升
茉莉花 適量
冰糖 適量
=步驟=
❥ 取一杯綠豆，用清水洗淨；
❥ 將洗淨的綠豆放入豆漿機中；
❥ 加入1100毫升的清水；
❥ 選擇幹豆豆漿按鍵即可；
❥ 接著將打好的綠豆糊倒入小鍋中；
❥ 取適量的茉莉花放入濾網；
❥ 將濾網旋轉擰緊後，將綠豆糊倒入杯中，加入少許冰糖晃勻；
❥ 喜歡冷飲的可放置冷藏室，直接飲用也可。
❥ 功效：清熱祛溼，理氣安神。
夏天就是要過得涼爽又健康
這些消暑美食
你值得擁有！
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