鐵拳功為硬氣功之一。久習此功，不僅可以鍛鍊身體，使力氣倍增，而且可使雙拳堅硬如鐵，對提高技擊實戰水平和防身抗暴能力，有其獨特功效。現將其功法介紹如下，以饗讀者。
此功共分三個階段，每個階段還須配合輔助功法，才能達到內外兼修的功效。練習此功須循序漸進，不可貪功求快，否則欲速則不達。
預備式
雙腳開步站立與肩同寬，雙目微閉，舌抵上顎，思想集中，排除雜念。用鼻孔緩慢呼吸，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹外挺。呼吸要深長均勻，不可出聲，意守丹田。如此靜立默數三十六個呼吸，已心寧神安，方可正式練功。
第一階段 金剛臥地
雙手握拳，以拳面觸地，拳心相對，兩拳之距離略寬於肩: 兩臂伸直，全身俯臥，兩腳伸直併攏，以腳尖觸地，僅以雙拳及兩腳尖支撐全身。身體挺直，不可彎腰弓背，百會與會陰兩穴聯成一線，雙目平視兩拳之間。舌抵上顎，緩慢呼吸，先吸入一口氣，意念氣入丹田，吸氣的同時兩臂屈肘，使身體下降接近地面，但不可貼地，再把氣緩慢呼出，身形不動，連續緩慢呼吸九次，意守丹田。至第九個呼吸吸足氣後，再用鼻孔把氣猛地噴出，噴氣的聲音清脆急速，意念氣貫雙拳。噴氣的同時，兩拳用力下按，雙臂用力撐直，使身體上升回覆原狀，如此反覆練習。如果太累了可休息一會兒再做，練習時間可逐漸增長，至能反覆練習半個小時而中途不休息，則可轉入第二階段練習。
金剛臥地捕助功法
用邊長約一尺左右的草紙一疊，厚約五寸，放入藥水中侵泡。藥方如下: 透骨草、當歸、骨碎補、桃紅、紅花各15克，大力根、落得打、十大功勞、無名異各30克，用水五大碗，將藥煮沸浸紙，待紙吸足藥水後，再拿出晾乾，用厚布裝好固定在牆上或樹樁上。每次練完金剛臥地休息一個小時左右再練習擊打紙袋。擊打姿勢不限，雙拳要運足氣力，每次練習半個小時。
第二階段 金剛擋道
先做預備式，然後雙手握拳，以右拳觸地，全身向右側臥，右臂伸直，用左腳踏地，右腳側搭於左腳背，左拳收置於左腰。全身挺直，百會與會陰聯成一線，不可彎腰曲背，雙目平視前方，舌抵上顎。先緩慢吸入一口氣，意念氣入丹田。吸氣的同時右臂屈肘使身體向右下方接近地面，再把氣緩緩呼出，身形不動，再緩慢呼吸九次，意守丹田。至第九個呼吸吸足氣後，用鼻孔把氣猛地噴出，意念氣貫右拳。噴氣的同時右拳用力下按，右臂用力撐直，使身體回覆原狀，如此反覆練習，時間逐漸增長。練完右拳再練習左拳，也可只練一拳，至能如此堅持練習半個小時，則可轉入第三階段練習。
金剛擋道輔助功法
用帆布製成直徑一尺長三尺的桶形砂袋，內裝石砂，懸掛於樹幹或支架上。每次練完金剛擋道後約一小時再練習擊打砂袋，每次練習半個小時，擊打姿勢不限，由練功者自行選擇。
第三階段 金剛倒立
先做預備式，然後雙手握拳，右拳觸地，右臂伸直——全身倒立挺直，不可扭曲。左腳靠在牆上，右腳搭於左腳背，左拳收置於左腰，成斜形倒立，身體與牆成三十度角。百會與會陰聯成一線，舌抵上顎，意念氣由丹田貫注於右拳，逐漸增長練功時間。練完右拳再練習左拳，只練一拳亦可。練至能如此堅持半個小時以上，則全盤功成。
金剛倒立輔助功法
將砂袋中之石砂換成鐵砂，每次練完金剛倒立約一個小時方可練習，每次練習半個小時，姿勢不限，但要氣貫雙拳，發力猛擊。
注意事項
（1）練功宜選擇在空氣清新，無外界干擾的地方進行，過飢或過飽不可行功，飯後一小時內不可練功。
（2）練功應量力而行，適可而止，不可勉強堅持，應循序漸進，逐步加深。
（3）此功應每日練習，每日早晚各習一次，以卯酉兩個時辰（5~7時、17~19時）練習為佳，也可自行安排時間。
（4）平時可隨意出拳擊打硬物，如牆壁、樹木、桌凳、鐵板、磚石等，如此可鞏固和提高功力。
（5）每次練功後須用乾毛巾擦乾汗後方可休息，不可吹風及洗冷水澡。練完功後須用正骨水或紅花油擦手，也可用溫熱水浸泡雙手，以免氣血滯瘀。
此功練習百日後已初具功力，不可隨便與人試手。功成後氣力倍增，雙拳堅如鐵石，爆發力猛，切忌逞強出手傷人。
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