還記得這樣一則新聞嗎？2015年10月，在某列車上發生了這樣一幕：一名乘客突發心肌梗死，頃刻間就可能致命，一位老者緊急施救，一路護送患者到醫院，患者得以在最短時間內獲救。
這位老者就是我國著名心血管內科“大咖”胡大一。在第十九屆長城國際心臟病學會議上，胡大一教授向大家公佈了他的神秘“手機號碼”——
140—6543—0268
140——收縮壓
指的是血壓中的收縮壓（高壓）應控制在140mmHg以下，因為收縮壓升高是導致腦卒中的最危險因素，是重點控制目標。
6——空腹血糖
指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發病基礎，也會相互促發，因此控制住血糖對預防心血管疾病來說是至關重要的。
543——血脂中的總膽固醇
是血脂中總膽固醇的控制目標，它是針對三類人群來說的：
普通人群（沒有心血管基礎疾病者）應低於5mmol/L；
危險人群（已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者）應降至4mmol/L以下；
而患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人群，則應把總膽固醇降至3mmol/L以下。
0——不吸菸
指的是“0吸菸”，為了遠離心血管疾病，要遠離菸草。不吸菸者不去吸第一支菸，抽菸的人群，也要爭取早日戒菸。
268——腰圍
是男女腰圍的標準，女性腰圍不能超2尺6，男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標，對預測心血管疾病意義重大。
如果你能達到以上列舉的指標，就可以保持一個良好的心血管健康狀況。
此外，如果我能在平時堅持一些好的習慣，也可以成為一個關鍵時刻的心臟“裝甲”，增強它對外面變化的能力。心最喜歡的六個好習慣大致也可以分為一組“電話號碼”：
150—7018—1852
150——每週鍛鍊150分鐘
中度運動一直是心臟醫學醫生推薦給病人和公眾的“好藥”。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管十二單位周杰傑，教授導演介紹：
定期運動可以增強體力，活動能力，提高心肺工作效率，提高冠狀動脈血流量，調節血壓和心率，使其穩定。
此外，運動還可以減少血小板聚集，增加纖維可溶性，降低心肌梗死和中風的風險，使身體移動越來越健康。
對大多數人來說，一般建議每週至少練習五天，每天練習至少30分鐘，或每週練習150分鐘。
需要提醒的是，“三高”或其他潛在的心臟病風險，應更多注意運動強度，更好地諮詢您的醫生開始練習前。
7——看電視每週不超過7小時
看電視久坐可以使血液循環變慢，如果加上強烈的茶，咖啡或酒精飲料等興奮劑，更可能加重心臟的負擔。
老人應該控制每天在一兩個小時內看電視的時間，注意休息，不要喝太強的興奮劑。
0——戒菸是永遠不會太晚
一項英國研究發現，每天只吸一支香菸，心臟病的風險會增加3倍。
研究人員發現，吸菸每天14次，會明顯增加心臟病的風險，那些每天至少吸菸1次的吸菸者，女性吸菸者的肺癌風險會上升。
英國心臟協會的首席醫療官Sally davies說，吸菸是導致過早死亡的重要因素之一，兩個吸菸者將有1個人從吸菸導致疾病和早亡。
所以，考慮別人，想戒菸，不管什麼時候開始都不遲。
1——大多數每天喝1杯葡萄酒
過度飲酒可導致心肌強度弱，血流不規則。酒精性傾向於心肌病，它可引起心肌鬆弛和下垂。
心肌病患者常常出現呼吸急促和疲勞，心律失常，肝腫大和持續性咳嗽。酒精也會增加人們心臟病發作，中風和高血壓的風險。
印第安納大學提醒，一天喝一杯酒，婦女每人每天不超過20克酒精，男子不超過30克酒精。
8——每人每天8次蔬果
通常認為健康飲食習慣多吃蔬菜，水果，全穀物如纖維食品;少吃紅肉，糖和白米粉高油，高脂肪，高糖食品。
哈佛大學在7000名女護士發現堅持高纖維飲食婦女發展冠心病的風險顯著降低;每天攝入5克纖維，可使冠心病風險降低近40％。
專家建議，最好每天攝取水果和蔬菜，蔬菜是大約半碗煮熟的食物，水果大約一個拳頭。但劉德平，提醒上述建議只為日常營養攝入足夠即使在城市太多。
1852——體重指數控制在18.52
超重和肥胖是心臟病的潛在危險因素之一。 超重和肥胖不僅會對心臟健康造成隱患，還會直接增加心臟的工作量，導致心肌肥大，引起心肌病等更嚴重的後果。
國立心肺研究所的一項研究發現，與60歲以上的脂肪人相比，從20多歲開始，人開始超重，老年心體積增加約7％，心臟後壁厚度將增加。
研究人員進一步發現，如果超重沒有改善，心臟損傷甚至更嚴重。
為了保護心臟，成人身體質量指數（BMI =體重（kg）/身高（m）平方），你最好保持在18.5~23.9之間。
希望大家能像記住自己和親友的手機號碼一樣，牢記這2組數字。
此外，為了預防心血管疾病的發生，需要定期做體格檢查。尤其是有家族史或者不良生活方式，不只是做全身體檢，而要針對性心臟檢查，更容易找出毛病。注意對室性心律失常進行危險評估，明確心律失常類型，評估心臟健康隱患，做出治療決策。
圖：針對心臟檢查的心衛士小白貼
國際上檢測心律失常最先進的設備，是無線單導長程監測心電貼片。它使用方便，不會影響患者正常的工作，長達14天的心電數據記錄，患者依從性高。使用它來進行長期的連續監測可能有利於心律失常的診斷。
國內同類型的無線單導長程監測心電貼片有心衛士小白貼。與國外產品稍有不同的是，心衛士小白貼可根據患者實際需求，將監測時間延長到14天以上，儘可能記錄更多的有效數據，進一步提高心律失常的檢出率，並明確其類型和嚴重程度，有助於患者對可能導致心臟潛在威脅的原因做出針對性的預防。
圖：研究表明小白貼監測準確率99%
心衛士小白貼可快遞到家，使用簡單，患者可自行完成設備佩戴（粘貼在胸部），在無感知中進行心電監測。
圖：小白貼佩戴
配合心衛士App，患者可查看實時心電波形，有症狀時也可在App中記錄。小白貼將所有監測到的心電數據儲存在雲端，監測結束，經專家分析，為患者出具心電監測報告。
圖：心電圖報告發送到手機上
早發現、早治療、早防備。只有我們充分了解自己的心臟狀況，對疾病具備一定的知識瞭解，才可大幅降低心臟病發病率。請在日常生活中加強持續的心臟監測，遠離意外的發生。
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