很多孕婦在懷孕的時候往往會出現小腿抽筋的現象，一般會出現在懷孕中期的時候，最可怕的是在晚上睡覺的時候，那麼什麼方法可以有效的解決腿抽筋呢？
孕婦腿抽筋往往是因為缺乏微量元素導致的，這些微量元素一般是通過食物獲取，下面尚荷美媽推薦一些可以緩解孕婦腿抽筋的食物！
1、銀魚杜仲豬肉湯
材料：豬肉絲、銀魚、杜仲、莧菜、水、湯、鹽、味精。
銀魚和莧菜這兩樣食材都富含鈣元素，杜仲葉可以強骨，在孕期，這樣一道湯非常適合經常抽筋的孕媽媽食用。
2、芹菜炒牛肉絲
材料：牛肉、芹菜、醬油、姜蔥、味精等其他調味品。
牛肉含有豐富的微量元素和蛋白質、脂肪，而芹菜也是健康有機食物，芹菜炒牛肉有助於改善孕婦抽筋的狀況。
除了食補還有這些方法可以緩解腿抽筋：
1.健康科學的飲食，多吃富含維生素的食物，多曬曬太陽促進鈣吸收。
2.入睡時，保持下半身暖和，採用側臥的睡姿，睡前可用熱水泡腳10分鐘，緩解肌肉疲勞。
3.孕婦平時應該選擇一些寬鬆、舒服的孕婦裝，搭配及膝的襪子，穿的鞋子也應該儘量選擇平底鞋或者氣墊鞋為主
4.香薰精油按摩能緩解疼痛，在按摩時加入一兩滴精油，緩解抽筋效果顯著。
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