拖延很容易带来担忧，焦虑，自责，甚至烦躁，讨厌自己等等负面情绪。让你即便做手头的事情，也不得安心，总在挂念没有完成的事情。
真的烦躁和恐惧得什么都做不了的时候，停下，先做一件事，运动。比如跑步，让我们的大脑停下来，思维更加清晰，更加灵活，关键是负面的情绪会暂停工作。
拖延让你担忧结果，害怕得不行时，停下，拿张纸和笔，列出来会出现的最坏结果，最坏结果出现的几率有多大，有没有可能有好的结果，好的结果是什么，那么如果想从坏结果往好的结果转变，你需要做什么呢？
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拖延让你担忧结果，害怕得不行时，停下，拿张纸和笔，列出来会出现的最坏结果，最坏结果出现的几率有多大，有没有可能有好的结果，好的结果是什么，那么如果想从坏结果往好的结果转变，你需要做什么呢？
