從小愛跑步
長跑10公里屬於健康跑，先不說心理想啥，先看看跑步成績。
對於男性而言，一般人60分鐘左右可以跑完，適當練習的50多分鐘可以完成，練的比較有功底的且有一定運動天賦的45分鐘可以完成，相當具有運動天賦且科學訓練的可以在40分鐘完成甚至37分鐘左右，頂級天賦者可以33分鐘完成！
對於女性而言，一般人70分鐘左右可以跑完，按男性速度，各個階段相應加時5到10分鐘即可。
以我個人實際跑步來說，我持續跑了一年多，最好10公里成績只是43分鐘，最好半馬只是138，全馬348，在跑的過程中，開始會想怎麼跑才最快個最舒服，實際跑動過程中我基本都在看景物，根本沒啥想的，不知不覺跑完了才恍然大悟，呼吸也是儘量自然，不用去想，腳步也是自然奔跑，景物不斷閃過，有清風吹來會就覺得身體很輕，很涼爽，也很舒服。
所以，長跑10公里不算真正的長跑，一般人就算不鍛鍊的也能跑完，只是速度差點，身體累點，經常鍛鍊的人，跑10公里過程中幾乎很少想事情，景物從眼中一一過去，大腦達到某種放鬆的平衡狀態，這種平衡會讓大腦非常放鬆得以休息。所以每當你跑完10公里休息下來之後，你會覺得意識異常清醒，精力更加旺盛，這應該就是大腦得到休息的表現。
當然，這種狀態僅僅是隻對有一定基礎的人而言，初學者就完全不是，初學者第一個10公里，會覺得疲勞，跑步中達不到全身放鬆，大腦處於繃緊狀態，跑完會更加疲憊，所以初學者會有害怕的心理，這也是正常的，由此可見，跑步也是一個逐步累積，循序漸進的過程，不要冒然就跑個10公里，跑5公里其實已經足夠，偶爾來個10公里當作挑戰未嘗不可，如果想跑的更久，跑的更健康，早跑不要超過5公里，晚跑不超過10公里，隔天或者隔兩天跑一次是最好的！
這裡只針對普通大眾人群，專業人士除外，天賦較好的可以有所改變，成績會更佳，至於21公里，42公里，除專業人士外，就算天賦再好的業餘愛好者需要節制，每月不超過兩次21公里最佳，三月不超過1次42公里最好！謹防運動後遺症造成今後病變！
總之，跑步，必須心懷好心情跑，這樣才更放鬆，更愉快，切勿不拉伸疾跑急停，切勿飲酒跑步，跑的爽才是關鍵，時間是最好的證明！
一條大笨魚
哈哈哈，10公里不知道，但當跑步的人跑一場全程馬拉松的時候，他們的想法可以說是十分“戲精”。
0km：終於開始了！太興奮了！
0.5km：人太多了，老子速度根本起不來！
1km：跑完一公里，好輕鬆！我只需要再跑41個這樣的？
3km： 感覺速度挺快的，別擋道！看來今天能PB。
5km：5公里跑完了，我都沒注意到。
6km： 6公里跑完了，意味著我只需再跑6個6公里。
8km：沒啥感覺，輕輕鬆鬆8km。
12km：還剩30公里。
13km： 媽的，別計算了！
14km：對每個跑邊加油的志願者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超過我的，跑這麼快乾嘛？！
17km： 靠，剛才超過的那個人又超過了我。不行，我得跑到他前面！
18km： 早知道不跟他比了，為了超他好像消耗了很多體力，結果還是被他給甩了。20km：馬上到半馬分界點了，早知道這麼累就報半馬了。現在結束應該也能拿個半馬獎牌吧？
21km： 還是咬牙堅持了下去，這意味著剛才的痛苦得再來一遍，除了我現在感覺更累之外。
22km：跑完一半了，那些跑半馬的終於不見了，真正的馬拉松才剛剛開始。
23km： 難道報前半程不是跑一公里就少一公里嗎？
24km：跑馬拉松真是花錢買罪受。
25km：被一個長腿翹臀的美女輕鬆超過。
26km： 被一個穿背心短褲的大爺輕鬆超過。
27km：糟糕，配速要掉！穩住！
28km：以後還是別來丟人了吧。
29km：小腿感覺異樣，有抽筋的感覺，要不用這個藉口停下來？
30km：腳已經麻木，跑完再說吧！
32km：跑完了32公里，還剩最後10公里！
32.5km：我經常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。
33km：但是，當我跑10公里時，我並沒先跑32公里！
34km：別想什麼PB了，咬咬牙跑完吧。
35km：35公里了，我是傻逼啊，花錢買罪受啊。
36km：
36公里了，我嚓，我能走走嗎？下次再也不跑了。37km：為何每公里都這麼痛苦，這不是我，朋友眼中的跑步大神。
38km：還有4公里，離關門時間還遠，走路都夠用了吧。
40km：還剩2公里了，老子爬都要爬過去！
41km：最後一公里，等會朋友圈發點什麼？
42.195km：終於完成！！！腳動不了啦！冰敷！護理！拉伸！都輪流來一遍！
43KM：獎牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！
比如小編我，每次跑步的心路歷程是這樣的：跑還是不跑？光這個就能磨蹭一小時；跑吧，這樣待會就能發朋友圈了，終於有動力了；跑了兩公里，臥槽好累啊，跑不動；堅持堅持，湊到5公里吧，不然2公里多難看啊；好熱啊，再堅持一下，跑到下一個路口就停下；雖然好累，但是湊成10公里多整齊呀，發朋友圈贊還多一些；跑完了，想想待會朋友圈該發什麼呢？
這，就是我，一個跑步的戲精。
人家村上春樹跑步的時候想的是人生哲學，人家吉普喬格跑步的時候想的是破記錄，人家大神們跑步的時候想的是拿獎金，只有我們這些跑渣，才會跟戲精一樣，想吃的想喝的罵天罵地罵自己。
哈哈哈，不得不說，跑步的人真的都是戲精呀。
全民跑步
跑10KM我一般有這樣的心裡過程：
一公里：今天要慢慢跑，不和那幫少年比速度了。
二公里：配速這麼慢？要不要衝一衝？
三公里：邁不開腿，呼吸急促啊，不舒服！
四公里：感覺舒爽了很多，追上前面那個小子！
五公里：老子狀態來了,絕不允許有人在我前面ZB！
六公里：衝上前面那段坡，我要放慢速度喘口氣。
七公里：使使勁，看看一公里最快能跑多長時間。
八公里：前面是下坡，我絕對不能放慢速度，放坡提速。
九公里：還有人在我前方嘚瑟，一定要拿下他。
十公里：老子今天就要拿第一！全力衝刺！噴汗了！爽！
以上是我十公里公路跑的心路歷程，分享給跑友們。
想第一時間接收到關於跑步方面的信息，請點擊右上角關注。
愛跑步
平時有跑步上班的習慣，從家裡到單位正好10公里。當然我跑的速度不快，8公里每小時，屬於休閒跑。
上圖不是日常，是以前參加休閒跑活動的照片。
剛開始接觸跑步的時候，這一個多小時非常痛苦，往往到後半程已經累得跑不動了。最開始想法跟很簡單，單純鍛鍊身體。久而久之發現，跑步的時候絕對算是一天中最自我的時光，在這段時間裡就我個人來說，竟然發現可以靜下心來為自己思考的好機會。
平時為了工作瞎忙，到家照顧家人，一年到頭匆匆忙忙，似乎從來沒有過自己的時間，直到遇見跑步。上班路上必經天津的母親河-海河。岸邊環境不錯，晨練的釣魚的人也不少。
每天早晨跑過清晨的海河，沒有人潮洶湧，沒有空氣汙濁，只有河水淡淡的土腥味，還有一個個安閒舒適的笑容。這個時候很自然會把自己從日常生活的焦慮和匆忙中剝離出來。不再為了工作而煩惱，也不再為了房子車子孩子煩神，更不會把生活中的無奈和沮喪帶來。
在這每天短短的一個多小時裡，才能感到這些時間完全屬於自己，是在為自己而活，而不是為了一個又一個沉甸甸的生活責任而活。只有這個時候心真正的放飛，人真正的輕鬆，剝離生活責任，哪怕只是一小會兒，但真的能體驗到不一樣的幸福。
滾滾紅塵，誰都不易，但是工作再忙，生活再累，也請每天給自己一個獨處的時間。回頭想想，這麼多年，最對不起的那個人是不是你自己！！！！！
跟自己說聲對不起，這些年沒有好好愛自己！
經過兩年時間的鍛鍊，已經可以跑半馬了，附獎牌炫耀一波。
武器裝備秀
我是在跑步機上跑，因為剛開始我覺得在室外跑會受天氣和各種因素的影響而導致不能每天都跑，所以我就買了跑步機，已經快一年了，每一天從未間斷，從剛開始的八公里到每天的十一公里，每個星期六會跑一個二十公里，將近十個月時間，我已經跑了兩千兩百多公里了，剛開始的時候十一公里也能跑下來，但心裡還是很排斥的，大多都是因為身體不適應或者太無聊，但也能強忍著跑完，因為我覺得如果現在停下來了，以後就很難堅持了，後來就買了平板，放在跑步機顯示器上，每天邊跑邊看電視劇，一般兩集看完也跑完了，十一公里整的話，是五十三分鐘左右，二十公里是一小時四十分鐘左右，但你跑步的時候一小時時間可不能每分每秒都盯著平板看啊，十分鐘左右要向窗外或者室內其他地方看一看，不然時間長對視力有影響，還有適當的抬抬頭，聽聽電視劇的聲音，反正不是專門邊跑邊看，只是感覺有個東西在陪著自己跑一樣，這樣就會比較容易堅持下去，還有就是會想想白天或者最近一段時間發生的事情，我個人覺得，跑步是最容易讓人反思和懺悔的運動，在跑的過程中，我會想自己與朋友或者上司之間發生的一些事情，會讓自己的思維變的異常正能量，總覺得自己還不夠優秀，必須要努力，要麼就是和朋友發生了點小摩擦，跑完步之後也能很樂觀主動的找朋友溝通解決的，總而言之，跑步真的很適合現代年輕人，因為工作壓力和自己的生活習慣，很容易就傷害身體，整天抱著手機電腦玩遊戲，做低頭族，而且跑步會帶給人無窮的正能量，以前沒事總喜歡找幾個朋友打個牌，喝喝酒之類的，現在真的不存在的，連朋友都會被你感染的開始鍛鍊身體，但他們也不一定會去跑步，他們有人會去籃球場打籃球，也有人去了健身房，就感覺這是好事，而且也會提高自己的工作態度和效率，白天總感覺自己有使不完的力氣，以前遇到困難就喜歡躲，現在喜歡研究，喜歡動腦子解決了，對待上司和朋友，也都是給他們一種很陽光樂觀的感覺，是真的對自己有太多的好處了，但有一點是，一定要買一雙好的跑鞋，跑步機上跑步和室外跑步還是有區別的，室外地面硬，跑步機自帶的緩衝和皮帶會軟一點，但二者都會不同程度的傷膝蓋，所以初跑者長跑一定要戴護膝跑，超過五公里的一定要戴護膝，而且循序漸進的跑，如果感覺腿或者膝蓋有不適，應該停止休息，如果一直不適，那就得去看醫生了，我跑了快一年，每天平均十一公里，不到一小時完成，每週一次二十公里，一小時四十分鐘左右，滿一年之後會一週跑四次，另外三天就加強器械訓練，也就是練力量，因為我體脂率偏高，而有氧跑步一小時能減脂，所以先減脂再練力量，以後會逐漸縮短跑步時間，因為確實長年長跑真的會對膝蓋不利，以後主要以力量為主，跑步為輔，但每天必須堅持鍛鍊，跑步的話，以後一週三次五公里就足夠了，沒有必要每天都跑十幾公里。特別是新手，千萬千萬不要一上來就猛跑，對身體會很不利的，一定要量力而行，循序漸進。加油！
MinGW7
想白天出的問題怎麼解決？總結最近一段時間的自己！給自己打雞血！
我喜歡夜裡戶外跑，跑步的地方，路對面就是門面房，這個天燒烤大排檔也擺出來了；門面房的後面是個小區。跑步時，時常聽到回小區的大人們人的說話聲，孩子們的嬉鬧聲有時候夾雜著孩子們的輪滑聲。吃排擋的人的談話聲，喝啤酒的砰杯聲。燒烤爐旁的大功率風扇的轉動聲。
可以說是路的對面是非常的熱鬧，而路這邊就是田地。在旱地裡有人種著蠶豆和豌豆，伸手就可以摘一顆蠶豆或豌豆;水田裡只有蹈茬，可是卻能聽到蛙聲片片,走到田邊田埂上蹲下，你會感覺有隻青蛙就在你蹲的田埂邊。
可以說跑步，路的對面是燈光如白晝，旁邊是漆黑一片，樹間隙裡透過片片或點點的燈光，讓你不覺得離開城市！
這個地方可以說是又安靜，又吵鬧！
跑步時不喜歡帶著耳機聽歌，
帶著臂包裝著手機，隨著步伐擺動胳膊。想熱鬧了扭頭向右看。其餘時間都思考。記得有一次跑前做了一件事，結果非常的不好。繼而失落，內心空虛，什麼事都不想做，就坐在椅子上發呆，覺得所以的門都關起來了，我再怎麼努力都沒用了。理解了，社交媒體上那麼多宅在家變廢掉的人！還好到自己定的跑步時間了，換上運動鞋和運動褲子出去跑，可以說是垂頭喪氣開始的跑步。
跑時不停的問你自己，為啥？為啥？跑了兩圈想明白了，以前自己光想著底頭研究怎麼能釀出好酒，現在是酒香也怕巷子深的時代了，沒有宣傳是不行的。想著怎麼能釀出好酒的同時，還得想怎麼宣傳。邊跑邊想，最後想出答案，跑步回到家後，一點不覺得累，反而是力量慢慢，跟打了雞血似的
跑時也在想：門是關起來了，但是還有門縫可以透光。只有讓自己閃閃發光，讓自己身上的光能透過門縫。
記得以前回答了個悟空問答：大概意思是碎片劃時間怎麼思考？
我以前的回答是把手機開飛行模式幾分鐘，
在沒有外界干擾的情況下，通過冥想或靜坐思考總結最近的言行。
通過一段時間的跑步，我發現不用飛行模式，在跑步時就可以總結近幾天的言行
、
跑步減脂瑜伽塑身
冬天早晨6點，鈴聲響起，起床換上昨晚準備好的裝備，拿上手機，打開GPS，跑向清晨。
這像習慣了很多年的事。
老實說，在跑步時思考什麼，我壓根想不起來。在寒冷的日子裡，我可能思考一下寒冷；在炎熱的日子裡，則思考一下炎熱；悲哀的時候，思考一下悲哀；快樂的時候，則思考一下快樂。——村上春樹
帶上耳機，加速飛奔，想想昨晚未做完的夢，心底最想念的人，今天該做些什麼？
其實大部分時間跑步的時候啥也不會想，靜靜的聽著歌，聽著自己的呼吸聲。
晨跑總是安靜的，馬路上只有來往的車輛和早起的清潔工。
看看小夥伴們，跑步都在想什麼？
跑步關注自己身體狀況的跑友很專業了。
歡迎大家談談，你在跑步時想什麼？
愛跑步的抒
我每次跑步前兩公里左右，內心混亂，多會想一些與當下相關的事情，好事，壞事都會冒出來。
每次跑過五六公里後才感覺跑步漸入佳境，思維變得遲鈍，不再思考，只是一味的奔跑……
腦子裡面大多都是一些風清雲淡的場面，好像高僧們說的"入靜"一般。
有時候效果好了，那種感覺真的很是奇妙。
曾經有一次在跑步中，感覺自己好像就是一隻雄鷹，展翅飛翔，耳邊有呼呼的風聲，迎著風雨前行。
這個時候，人進入到一個很奇妙的境界了，沒有疲憊，沒有痛苦，人變的很是平靜，周圍的喧鬧都與自己無關了，就是一味的奔跑，內心深處很想把這種狀態一直延續下去……
跑完步後，心情無比的舒暢。
從小愛跑步
最近重拾起跑步，每次12公里左右。
0-3公里，開始總想著放棄，好累啊，不想跑了。為了分散這些注意力，心裡默默的數著自己的呼吸，我是兩吸兩呼的節奏，在呼吸的過程中從0數到100，然後重新開始數。
3-5公里這時候節奏已經穩定下來，也不再有放棄的想法，也不再數自己的呼吸。這個階段有種放空的感覺，腦袋裡也沒什麼想法，只有單純的跑跑跑。
5-8公里這段時間，一點也不累，感覺自己可以一直這樣跑到天荒地老。這期間大腦正式進入開機狀態，想法天花亂墜。想白天的工作，想女朋友，想自己的以後，更邊跑邊思考也是一種享受。
8-11公里，覺到累了，直到此刻才發張自己可以跑到天荒地老是件多麼荒唐的事。這時候，就一直給自己鼓勁，堅持堅持，剩下的不多了，離家不遠了，怎麼也要跑到家吧。
等結束後，打開手機一看，1小時10分左右已經過去了。這一小時自己的大腦是那麼的活躍，比平常靜坐思考想的更透徹。雖然有時大腦中蹦出的想法五花八門，但是我反而認為這是一種另類的思維發散。
雖然我跑步的次數不是很多，但發現一件事：邊跑邊思考很值得體驗（純屬個人想法）。
junasy
其實，想什麼不重要，重要的是你不會覺得十公里路程遙遙無期。
本人女，座標上海，應該屬於從小胖到大的那種。從小就很能吃，吃嘛嘛香，而且骨架比較大，因此很胖。最胖的時候應該室高三的時候，沒有測量過，後來想想，覺得應該有150+。
親身經歷來說，當個胖子確實不好。首先，買衣服不好買。新買的褲子，穿幾天就被磨爛掉了。其次，上衣太瘦，包裹不住渾身顫抖的肉。哈哈哈哈！而且，在這個以瘦為美的時代，胖子不管表面如何無動無衷，內心還是有點自卑的。就是那種，別說別人覺得你胖，就是你自己都覺得自己太胖了。
我意識到有減肥這件事，還是大二的時候，一個學姐告訴我，如果你自己都嫌棄自己胖，那你可以去減肥啊！你覺得你身上什麼不好，就去改變什麼。於是，開始減肥。
清晰記得，第一次去後操場跑步，800米跑下來，感覺整個人要死掉了。但是，很快適應。兩三個月之後，我已經可以輕鬆繞操場跑12圈。
跑步的感覺，可能前期比較煎熬，這種煎熬更多的是對生理的突破，比如，汗如雨下，比如，大口喘氣，比如，雙腳像墜著鉛球一樣。但是，當你適應了這種頻率之後，就會發現跑步的諸多好處。比如，跑完步拉伸之後，身體特別的輕鬆。比如，一邊跑步一邊想著心事，讓你莫名的放鬆。那種神清氣爽只有跑過步的人才能切身體會。時間久了，你或許還會愛上跑步。
我最低迷的一段時間，跑步陪伴我一路走來。清楚記得，盛夏的夜晚，伴著雨水，一個人奔跑在安靜的操場上，剛剛修剪過的草坪，傳來陣陣青草飄香。滿腔的委屈、不甘、思念、怨憤忽然間就有地可供我安放。
後來，工作之後，現在還在一直堅持跑步。和以前比，現在的自己還是偏胖，但是，與以前相比，還是變化蠻大的。最重要的是，跑步讓我保持了健康的身體，讓我的性格更加開朗。對於跑步，我也是喜歡的。
