qzuser2348859
氣血是我們經常討論的話題，氣血不足可以影響到我們身體的方方面面，氣血不足有什麼危害？我們可以通過哪些方法判斷氣血不足？
氣血不足對人體的危害：
1.婦科疾病
生活中的不良習慣會誘發婦科疾病，但氣血不足也會導致婦科疾病。女性是以血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都很容易消耗血量傷元氣，會讓氣血失調，從而發生婦科疾病。
2.出現早衰
氣血不足會人加速老化，特別是女性。身體上會出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、唇頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等症狀，嚴重氣血不足還會發生皺紋過多、白髮、掉牙、步履蹣跚等早衰症狀。
3.腎臟功能減退
我們常說的氣血不足指的就是中醫上的氣虛、血虛。氣虛的人的腎臟功能會減退，抗病能力會下降，氣虛的人常常會出現四肢怕冷、出汗、頭暈耳鳴、情緒低落、身體乏力、發育遲緩、心悸心慌等症狀；血虛的人常常會出現面色差、皮膚乾燥、頭髮枯黃、指甲乾裂、視力變差、手腳麻木、失眠多夢、記憶力差、精神低迷等症狀。
怎麼判斷氣血不足？
1.皮膚：如果一個人的皮膚白裡透紅、有光澤有彈性，沒有皺紋，沒有色斑，這就是氣血充足的表現。如果皮膚粗糙、臉色暗淡、長斑，說明身體欠佳，氣血不充足。
2.頭髮：如果一個人頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足，反之頭髮枯黃、掉髮多、出現白髮、分叉等現象事實氣血不足。
3.眼睛：如果眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重等，那就是氣血不足了。
4.手：如果一年四季手的溫度是暖和的，那說明氣血充足，如果手心偏熱、出汗、冰冷等，都是氣血不足。
5.耳朵：如果耳朵是粉紅色、有光澤、沒有斑點、沒有皺紋、飽滿的話，那就是氣血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋那就是氣血不足。
6.牙齦： 牙齦萎縮、牙齒縫變大等都是氣血不足的表現。
7.睡眠：如果一個人睡眠好，入睡時間快、睡得沉、呼吸均勻，一覺可以天亮，那說明氣血充足。如果入睡困難、容易做夢驚喜、夜尿多、呼吸重或打呼嚕的人可能是血氣不足。
當然以上判斷只是一個參考，具體的詳情還是要諮詢專業的醫生。
39健康網
女性氣血不足除了使人面色黃之外，還會眼睛乾澀無神;掉髮;皮膚粗糙，甚至長斑;連牙齒也會受影響，牙齦萎縮、牙齒縫隙變大;還會引起失眠多夢。
先說說最明顯的吧，最明顯的就是我們的指甲的月牙！指甲的月牙代表什麼，其實你健康的指向標。特別是女性朋友，月牙少往往代表你氣血太虛了。但是，月牙少還分了很多情況。我們就詳細地介紹如果月牙少到底健康除了什麼問題，怎麼去調理它。
月牙痕究竟是什麼東西
在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能久佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。
正常半月痕情況
數量
半月痕的數量，雙手要有8--10個為好。
形態
半月痕的面積佔指甲五分之一為好。
顏色
半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。
月牙過大怎麼辦？
甲半月太大的人容易發生高血壓、中風。那麼該怎麼辦？
預防高血壓的建議：體重：肥胖者發病率高，不要吃避孕藥。在飲食上要減少要的攝入，平時多喝淡茶：以綠茶，麻柳薏米茶為佳，可擴展血管，增加血管彈性，能預防和改善高血壓。
月牙過小、沒有怎麼辦？
小編我就是屬於沒有月牙的人，而且也經常有月經失調，就算來月經也是一點點稀稀拉拉的，而且整個人臉色暗黃，沒有一點光澤。後來去看中醫，老中醫才說，丟失”的月牙是能長回來的，給我開了個補氣又補血的食療方：
桂圓茯苓茶，後來我也查了下資料，在古書裡面也有記載的，在《神農本草經》裡面就說到，大家也可以網上查查的。
配方：炒棗仁、幹百合各15g，茯苓、桂圓各10g，小麥、枸杞各5g；
用法：放入砂鍋，清水煎服，每日一劑，睡前半小時飲用。5~7天見效。嫌麻煩的也有現成的袋泡茶，看好配方即可。
每天堅持食用一碗，2個月內能讓你手指重新長出月牙。桂圓茯苓茶尤其適合經期前後女性，以及產後補氣血的女性，常吃氣血充足了，面色會更紅潤，並且酸棗仁還有安神的功效，失眠或者更年期的女性常喝也有顯著功效。
隔壁家老舅子二老爺
人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。氣血不足，在人體上會很明顯地表現出來。
一旦氣血不正（氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象，中醫上統稱為氣血不正），勢必會對五臟六腑產生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會衰弱，出現腰膝痠軟、眼乾目眩、脫髮耳鳴、尿頻尿瀝等症狀。
氣血不足，看這裡
1、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。
反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 
3、看耳朵
孩子和年輕人如果氣血充足，往往是圓潤、肥大、飽滿的大耳朵。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。
4、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、脫髮、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。
5、看指甲的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不少於1/5。
6、摸手溫
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，代表氣血不足。
7、看手指指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
8、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而血虛會引起失眠、驚悸、多夢等。
9、看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血就很好。
10、看牙齦
成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
最好的藥物是食物！！！
☞大棗的補血食療方:
1.紅棗、桂圓、枸杞茶
此茶美容效果不錯，適合女性朋友常喝。每天早上給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合電腦族、教師、營業員等人群。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘。
2.三紅湯
材料：紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量
做法:把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。
這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現像。 
3.紅棗紅豆補血湯
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以提前泡2個小時再煮。紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起煮熟透，也是一道補血的佳餚。
☞四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
有補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙之功效。
☞銀耳南瓜補血湯
材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升
做法:
1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
……篇幅限制，以後繼續分享其他的。
具有補血功效的水果和蔬菜，可以有選擇的吃一吃。
水果:龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜:菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔等。
五穀類:黑米、糯米、黑芝麻、紫米等。
堅果:大棗、核桃、桑葚幹、桂圓等。
做個好氣色女人！
歡歡愛健康
氣血不足是中醫裡的概念。
大學裡上中醫基礎理論課的時候，我的中醫老師還給我們講了一個非常有趣的事情：女人是血為本，男人是氣為根。女性天生氣不足，靠著兩道衝脈把精血沿著任脈往上升，但天生氣不夠，到了胸街就上不去了，泵不夠。所以才有女子衝脈散於胸中的說法。精血在胸街這裡就慢慢地發育成了乳房。
就目前來講，由於女性經期、孕育、哺乳及體質等原因，更易發生氣血不足的情況。其實我們可以通過一些體徵的表現來自測一下自己的氣血是否充足。
看精神狀態
如果經常乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等，則可能是氣血不足。
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。
氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。
牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
看生理
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。
另外，對於哺乳期的婦女來說，如果乳量過少，在排除了乳管淤堵的情況，則很可能是氣血不足的表現。
對於氣血不足的女性，平時更要注重通過飲食來調整自己的氣血哦！
像是紅棗、桂圓、阿膠、枸杞等都可以益氣補血。
法瀾秀健康視界
氣血不足的人從面部可以最直觀的看出來，首先看眼睛。氣血虧虛的人，以女人為主，因為她們每個月都要排一次月經，會流失一部分血液。當然有自身的代謝，正常人是可以恢復過來的。
眼睛先看結膜，把下眼瞼翻起來觀察結膜的顏色。正常人的氣血旺盛，可以表現為紅色。但是氣血不足的人則是淡紅色或者淺白色。因為這裡皮膚淺薄可以充分的暴露皮下的血管運營情況。用中醫理論解釋，可以從肝開竅於目，肝藏血入手。
其次是面部皮膚和嘴唇，氣血虧虛的女人一眼看上去整個臉都是蒼白沒有光澤的。中醫認為，脾開竅於口，脾胃又是氣血生化之源，氣血不足而導致的口唇失養。還有就是指甲床，正常人的指甲蓋是紅色或者淡紅色的。氣血不足的話就會表現為淡白色。
我認為氣血不足的人，不能一味的用補血藥，而是應該先從健脾入手，用四君子湯作為底方調理，提高吸收能力。再配合阿膠、熟地等藥物來養血補血。同時，加上足三里、脾俞、胃俞等穴來輔助治療。
婦女有月經過多的，需要及時干預，以免引起長期失血導致貧血發生。
忱視角
我就是多年氣血不足，年紀輕輕，身體的問題卻多多。所幸的是我一向喜歡鑽研，多年關注養生，身體的問題，我一般都是自己不斷地摸索解決，經過一年的折騰，那些氣血不足帶來的種種負面反應都離我而去，撥雲見日的感覺真是美好。
我回顧一下自己以前的糟糕身體狀態。
黑眼圈：我可以肯定我的黑眼圈是後天的不是遺傳的，是從大學開始有的，總共四五年了，黑眼圈頑強不散，用了各種大牌眼霜，除了長了脂肪粒以外沒有一丁點作用。很苦惱啊，人一旦有黑眼圈就會平白無故的看起來老了幾歲一樣。
精力不足：永遠都感覺沒有睡夠，和別人睡同樣的時間，別人起床都精神抖擻，我起床一臉菜色，一整天都感覺又累又困，沒有精神的時候，常常讓同事誤會我擺臭臉，我是真的困啊。
有氣無力：明明睡也睡好了，吃也吃好了。可是老是感覺渾身無力，腳步沉重，坐上沙發就不想起來，做事沒有力氣，就像想當一隻烏龜就好，最好就是躺床上。
臉部皮膚鬆弛：才30歲臉部就開始鬆弛了，鬆弛是衰老的前兆啊，明明不是臉胖，但是臉一鬆弛就感覺整個臉腫了似的。
頭髮稀少，細軟：這個我天生頭髮就細軟，以前還算多，後來慢慢的掉得越來越少了。
減肥很難：就是怎麼減體重依然掉不下來，整個人都跟腫了似的。
手指月牙少：十個手指，除了兩個大拇指，其餘的手指全部都沒有月牙。
看指腹：指腹飽滿的為氣血充盈，乾癟的為氣血不足。
一年之後，我的身體出現了一系列可喜的變化。如下：
1. 之前只有大拇指上有半月形，現在有五個手指頭上都有，但是很小，而且很清晰。
2. 十個指甲蓋上都有縱紋，尤其以兩個大拇指和無名指，縱紋很粗壯，書上說有縱紋是氣血兩虧衰老加快的症狀，現在縱紋依然存在，但是左手大拇指縱紋出現瓦解現象，原來很直的縱紋現在已經斷成幾節，殘留的縱紋也可是變圓滑；其他手指甲上的縱紋都變淺了，兩個食指和右手中指指甲上的縱紋原來就不是很深，現在幾乎已經看不出。
3. 八年前的一個夏天我中午頂著烈日出門，結果皮膚曬傷，右眼角留下一個小黑點，經過幾年變成了大約鉛筆直徑那麼大小的一個圓斑，吃養女膏之前我沒怎麼注意過它的深淺，養女膏吃了大半個月後一日照鏡子時忽然發現那個斑好像變淡了，然後問同事，同事也說顏色的確變淡了，現在還是能看出來，看來還得堅持吃下去才行。
4.臉上的水腫消失，皮膚變得白亮，臉變尖了，一下子感覺年輕不少。黑眼圈已經看不見了。
5.頭髮柔順黑亮。
6.意外減肥12斤，尤其是大肚子小了許多。我現在的衣服一下子小了兩個碼子，哈哈。身體有了足夠的氣血就有能量出去多餘的垃圾，所以就能瘦身。
那這一年多，我是如何調理的呢？
第一部分：良好的睡眠。
早睡早起。晚上12點前後是脾經的造血時間，這個時間必須讓身體和大腦完全放鬆，處於深度睡眠狀態，身體的各個器官才能更好地工作。本來就氣血不足的人，再加上熬夜，你就等著住院吧，絕不是危言聳聽。
第二部分：食療
我經常吃的東西：
1. 黑米糊，就是直接超市買的黑米麵，小鍋接一點點水放火上燒開，拿個碗弄上兩三勺黑米麵加上涼水攪成糊糊，倒進燒開的水中攪和一分鐘就可以了。從10月中旬開始吃，吃了十幾天，黑米麵吃完了就沒再吃過。
2. 黑米、紅豆、花生、黃豆、糙米、大麥米一起用水泡好然後磨碎熬粥喝，在煮好的粥裡再加一勺磨碎的熟黑芝麻粉，加一勺養女膏。因為總是懶得磨，而且討厭洗豆漿機，所以一個月頂多就吃了六七次，打算過年放假天天吃。
3. 固元膏就是養女膏，從12月初開始斷斷續續吃了一個月，都是早晨放在粥裡吃或者混在即衝麥片裡吃。
4. 同仁堂的十全大補丸和桂附地黃丸，但是從來沒按說明書上的量吃，每次就是想起來了吃個十來粒（說明書說一天兩次，一次30粒，但我買來至今總共也就吃了五十粒吧）
第三部分：泡腳、運動
1.泡腳
泡腳其實非常簡單，但是要真正堅持下來還是不容易，而且我發現身邊很多人都把洗腳當成泡腳。泡腳的好處是促進全身氣血循環通暢。
我每次泡腳都是拿一個水壺燒開滿滿一壺水，然後在洗腳盆裡接一點涼水或者熱水器裡的溫水，記住涼水不要接太多，不然可能一壺開水都用完了身上都沒跑熱。
然後就開始往洗腳盆裡面加壺裡面的熱水，以水熱而不燙為準，腳能放下去就行，在裡面活動活動，等感覺水不太熱了再往裡面接著加熱水，就這樣不熱了就加熱水，一直到把水加完，一般只要身體不太寒都會泡的渾身出汗。剛開始泡腳的人很可能一點汗都不出，我前幾年的時候身體很寒，冬天穿兩條毛褲，一出門還是感覺寒氣一下子穿過衣服刺到我皮膚裡了，那時候上班離住的地方很遠，每天坐車回到家肯定是手腳冰冷，嚴重的時候腳跟冰棒一樣，而且走路很疼，就好像沒穿鞋踩在冰上走一樣。
那時候我每天回到家第一件事就是燒一大壺水泡腳，剛開始根本就不出汗，一壺開水用完就是身上不冰了而已，然後睡覺前再泡一次，就這樣泡了整整一個冬天，第二年冬天就稍微好些，現在已經幾年過去了，冬天我就穿一條毛褲就可以了，也沒有之前那麼怕冷了。
而且以前泡腳是用一個大壺，泡完整壺水都不出汗，現在用的這個壺是以前的一半容量，但是我經常才泡半壺水就已經出汗了。而且我發現，如果堅持天天泡的話就很容易出汗，如果偷懶幾天不泡，就不太容易出汗了。所以看來堅持還是很重要的。
另外關於出汗，只要身上出微汗就好了，不要搞得渾身大汗，那樣反而容易感冒。但是如果感冒了就可以這麼泡，不過一定要注意不要吹風。
2.運動。
有幾個月的時間，我都是每天步行一個小時去上班，下班又步行一個小時回家。不得不說，這個運動對身體的改變還挺大的。首先，腿腳有力，走路輕快，人有精神，上班不再犯困。臉上的水腫消失，腫臉變成了尖臉，而且皮膚變白。運動就是難得堅持，遇上颳風下雨，身體哪裡不舒服，有急事要趕時間，炎炎六月等等各種因素會中斷我們的運動計劃。但是 一旦克服困難，把運動的習慣堅持下來，收貨將是大大的，你會發現身體的各種小毛病小問題都不知不覺地解決了。
養生其實很簡單，關鍵在於堅持，這一點也是最難的。但是相比於我們的健康，這些付出完全是值得的。
更多養生分享盡在微信公眾號：芳菲歲月2017，歡迎光臨！
芳菲歲月
人以氣血為本，通常我們形容一個人的身體好的時候，也是通過其氣色的判斷。而氣色一差，就會給人一種不健康的感覺。
像面色晦暗、疲勞乏力、容易長痘粉刺等等都是氣血不足的表現，長期不足則可引發諸多慢性健康問題。
氣血不足的10種長相
長期氣血不足會導致五臟六腑的功能減弱，竟而引起早衰。臉上的諸多特徵皆能反映身體氣血問題。
1.眼白渾濁
所謂“人老珠黃”，當眼睛的色澤和清晰度改變的時候，眼白髮黃、渾濁、有血絲都說明氣血不足。此外，有些人會出現眼袋、眼睛乾澀等症狀。
2.皮膚黯淡粗糙
氣血不足一般對皮膚狀態會有影響，像皮膚粗糙、發黃發暗、發白發青、長斑都表明身體氣血不足。
3.髮質乾枯
頭髮的生長跟肝血和氣血相關，當氣血、肝血不足的時候，就會出現髮質乾枯、發黃、開叉、易脫髮等問題。
4.牙齦
牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。
5.耳朵皺紋
氣血充足人的耳朵呈現的是淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點皺紋。反之，耳朵顏色暗沉則表示氣血不足。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
6.手掌溫度
氣血足的手心是溫暖的。如果手心偏熱、出汗或者冰涼，都表示氣血不足。
7.手指指腹
手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。相反，手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
8.運動恢復慢
如果稍一運動就容易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，說明氣血不足。
9.指甲出現縱紋
手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
10.易失眠
入睡困難、易半夜驚醒、呼吸深重或打呼嚕、夜尿多等都說明氣血虧虛。
想養氣血，多吃下列幾種食物就好
中醫認為，氣血是從五穀演化而來。而甘性食物是補氣血的最佳選擇。不僅能為身體提供能量，還能為氣血補充能量。
紅棗
性味甘溫，是女性日常補血的不錯選擇。無論是泡茶、熬湯或是生吃都是很好的一個選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
桂圓
桂圓，又稱龍眼，不僅味美甘甜，還具有補血安神、補益心脾的功效。其含有豐富的鐵元素，葡萄糖、維生素等。由於起益氣補血效果佳，所以吃多了易出現上火的症狀，甚至流鼻血。
枸杞
眾所周知，枸杞有滋補肝腎的功效。根據《藥性論》寫道，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。適用於肝風血虛，虛勞精虧。特別秋冬季節經常枸杞泡水，可讓身體不再畏冷肢寒。
歡迎關注【藍精靈塔】，瞭解身邊的健康養生問題。
藍精靈塔
大家常說陰陽調和，那麼陰陽到底是什麼呢？
陰陽在人體上的表現為兩個方面：一是寒熱，二就是氣血。寒為陰，熱為陽；氣為陽，血為陰。只有陰陽平衡時才能寒熱平衡，氣血暢通。
人體氣血水平分為五個等級，可以根據自己身體狀態判定一下。
健康水平：身材勻稱，面色紅潤，脾氣溫和，作息規律。體抗力很強，說實話氣血平衡的人很少。
陽虛水平：人體體抗力弱，但不是很差。當病毒入侵時，有能力抵抗，但是不能很快擊退疾病，會在人體各器官發生激烈的戰鬥，因此這類人在感冒時常伴隨發燒，同時過敏體質的人氣血也是陽虛。
陰虛水平：越是晚上精神越好，且膚色慘白，這是因為血氣只能夠維持日常生活活動所需，此時疾病入侵根本無法抵抗。
陰陽兩虛水平：人體易疲倦，乾瘦。這是因為體內儲存能量即將耗盡，人體為了取得必須的能量會到肌肉或其他部位汲取能量。
陰陽大虛水平：肝火旺，晚上難以入睡。因為此時氣血接近枯竭，所透支的能量也到了人體安全庫存的下限。這個階段的患者已經失去五臟六腑的控制能力，極易發生癌症、腎衰竭、中風等疾病。
![]()
氣血虛了怎麼辦？只能是補，食補是最佳辦法，給大家推薦幾種補氣血最好的食材：
龍眼肉，即桂圓肉，其含有維生素的A，B， 葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物!
黑棗，含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，能讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，最好是煲湯、煮粥食用。
紅棗，含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
甘蔗，含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”之稱。
胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯。
以上回答屬於個人觀點，參考《素問》，歡迎留言評論，喜歡的朋友請關注同源君，每天奉上精彩健康問答，解答您的健康疑惑。祝大家身體健康！
Muscle李小廚
我就是嚴重氣血不足的人，手腳冰涼，月經量少，臉色暗沉，不過月牙印還是有的，脫髮掉髮都是氣血不足的表現，我現在堅持喝黑糖薑茶
女性之友wucuixia70
氣血是由五臟所生，而五臟需要氣血營養。氣血不足因而使五臟功能下降，由於各臟腑功能不同，身體的表現症狀各有不同。中醫大夫根據病人的不同症狀，診斷病在哪個臟腑。如心臟氣血不足，身體可表現為心慌氣短，手足發涼，雙手握力下降，血壓低，失眠等。
