隨著社會生活及醫療科技的不斷髮展，人類越老越長壽，現在的人也非常重視養生，希望可以擁有健康的身體及好的生活質量。
自古以來，我們對長壽都有很強烈的慾望。古代皇帝不惜一切派人去尋找長生不老秘訣、苦練煉丹術，現在的我們注重養生，通過各種方式讓身體健康。除了家族遺傳的長壽基因，最重要的是要養成良好的生活習慣。
1.保持良好的心態
我們的周圍大概分為兩種人，性子比較急的人，希望在短時間完成任務，遇到事情就很著急，比較追求完美，容易動肝火。這種人在事業中比較容易成功，長期如此卻容易傷害身體，嚴重會誘發急性猝死。
2.堅持運動
眾所周知，長期運動對人體健康有益。每天堅持運動，可以增強身體素質，可以降低疾病的發生。運動會加速血液循環，通過出汗讓體內毒素排出來。而且還可以提高心肌功能，延長壽命。
如果因為工作沒有時間運動，可以採用最簡單的運動方式——走路，每天堅持半個小時走路。長期堅持，你會發現感冒發燒的次數都會減少。
3.多吃新鮮的蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素、礦物質，熱量低，有助於控制體重，還可以補充營養。有科學研究調查，一個人每天吃一份生蔬菜可以延長兩年的壽命。
我們要注意的是，蔬菜的烹飪方式會影響營養利用率的高低，建議是水煮，不要煎炸。在做蔬菜沙拉的時候，還可以放橄欖油、無糖酸奶一起食用，不僅可以額外補充營養，還可以補充不飽和脂肪酸，它是人體必需氨基酸，有助於降血壓降血壓，預防動脈硬化。
4.良好的家庭關係
根據調查，夫妻會比單身的人更長壽，相互相愛的夫妻比關係緊張的夫妻更長壽。兩個人在一起，對未來的生活壓力會比較小，心理也沒有那麼忐忑。
而且適度的夫妻生活可以促進血液循環，降低壓力，有助於人體組織的修復。也有研究發現，每週兩次的夫妻生活的男生早逝的風險會降低50%。
5.保持良好的睡眠
睡眠對一個人機體的修復很重要，有些人感覺頭暈不舒服，只要好好睡一晚，明天早上起來就沒事了。因為良好的睡眠可以緩解疲勞、提升免疫力、增強人活力與能量。經常熬夜的人，可能會誘發猝死。所以，長期保持良好的睡眠可以延長壽命。
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