豌豆玉米粒
配料：豌豆、玉米、胡蘿蔔、食鹽、雞精、大蒜、
步驟：
1. 豌豆和玉米剝粒胡蘿蔔洗淨去皮，切丁。大蒜切碎
2. 鍋中倒入適量的水放入豌豆，玉米和胡蘿蔔焯水撈出瀝乾水分備用
3. 鍋裡倒入適量的油放入大蒜碎爆香倒入豌豆，玉米和胡蘿蔔翻炒片刻，加入食鹽和雞精調味即可。
冰糖南瓜蒸土豆
配料：南瓜、土豆、
步驟：
1. 根據人數準備適量的蔬菜切塊，擺盤（注意：盤子選用稍微深點的盤子，因為清蒸時會出鮮美的湯汁）
2. 加入冰糖，放蒸鍋裡蒸。上汽後，蒸約25分鐘就可以起鍋了
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為
五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
涼拌豆芽菜
配料：綠豆芽、紅心蘿蔔、粉絲、蘋果醋、白糖、黃瓜、蒜、花生醬、
步驟：
1. 粉絲過水焯軟，豆芽過水焯一下，紅心蘿蔔去皮切絲，加入蘋果醋、白糖醃製半小時以上
2. 黃瓜去皮切絲，取大盆加入黃瓜絲、糖醋蘿蔔絲、再加粉絲加入蒜泥、花生醬拌勻即可。
小炒杏鮑菇
配料：杏鮑菇、植物油、蔥、食鹽、姜、幹辣椒、蠔油、醬油、水澱粉、
步驟：
1.將杏鮑菇切成小片，備用。將蔥姜切成小片，幹辣椒掰成小段講
2.鍋中倒入油，熱到6成。下入輔料小火炒出香味。下入杏鮑菇翻炒2分鐘倒入少量水，生抽，蠔油，食鹽，燒一會兒。將準備好的水澱粉適量點入鍋中。將炒好的菜裝入盤中即可。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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