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雖說“聰明腦袋不長毛”，頭髮也被比喻為“三千煩惱絲”，但一般情況誰都希望擁有一頭茂密亮麗的頭髮。當看到頭髮掉落，尤其是地板上或地漏上那一蓬蓬的頭髮難免讓人心裡泛起漣漪。貌似這種情況在季節轉換時更容易出現。但其實有很多原因如生理、病理、心理和不恰當的護理等都可能引起掉頭髮。究竟該如何正確認識和防治“掉頭髮”，讓我們來聽聽頭髮的“心聲”。
頭髮的生長週期
我的兄弟姐妹在你的頭上可能有數以萬計，正常情況下我的生長週期可分生長期、退行期和休止期。生長期，我從毛囊基部長出，每月生長約1釐米，在之後2~6年裡連續生長，直至完全長成；接著是退行期，持續3周，我停止生長，髮根萎縮；最後到休止期，約持續3個月後脫落。然後另一個新的我又開始重複一個生長週期。由於我的兄弟姐妹們常處在生長週期的不同階段，因此總體上脫落和新生處於相對平衡的狀態，平均每天約幾十到一百根左右脫落，這是正常的新陳代謝，沒辦法，其實我也不想的啊！只有因各種原因，打破了這種平衡，甚至破壞了毛囊的結構，導致脫落過多甚至長期不能再長，才稱為脫髮。
引起脫髮的常見原因
內分泌或自身免疫因素：男性型脫髮又稱脂溢性脫髮、“雄激素源性脫髮”。遺傳因素和二氫睪酮是其主要原因。有遺傳傾向的男性脫髮部位頭皮內二氫睪酮的濃度很高，會促使毛囊萎縮，縮短我的生長週期。女性脫髮與體內激素的分泌也有密切關係，甲狀腺功能異常、懷孕和閉經期等會加速。而斑禿則是一種與自身免疫病有關的毛髮疾病，遺傳因子在決定易感性和嚴重程度中也起重要作用。
理化因素：靜電、機械牽拉、高溫、化學物質等都可能影響我和頭皮健康，引起休止期脫髮。帽子太緊，也會影響血液循環，在高溫季節，頭皮和毛囊悶在帽子裡不通風會加速脫髮。
生活方式因素：辛辣油膩食物會刺激毛囊分泌過多油脂，導致脂溢性皮炎和毛囊炎。菸草中的尼古丁會收縮頭皮毛細血管，影響血液供應。大量飲酒其代謝物還會影響頭皮氧供影響我的正常生長。營養元素攝入不足、壓力應激等都可能與休止期脫髮有關。
藥物因素：眾所周知，化療藥常常會使我掉落，但還有一些藥物，如：抗感染用藥：頭孢唑林、林可黴素、異煙肼、吡嗪酰胺、利福平、酮康唑、伊曲康唑、氟康唑、呋喃唑酮、吡喹酮、阿苯達嗪、拉米夫定、諾氟沙星、環丙沙星等；神經系統用藥：舒必利、氟西汀、氯氮平、丙戊酸鈉、利培酮等；循環系統用藥：卡託普利、維拉帕米、普萘洛爾、卡維地洛、美託洛爾、胺碘酮、辛伐他汀、藻酸雙酯鈉、阿司匹林等；消化系統用藥： 西咪替丁、雷尼替丁、多潘立酮、奧美拉唑等；激素和內分泌系統用藥：甲巰咪唑、丙基硫氧嘧啶、消渴丸、格列美脲、地塞米松等；中藥：藏紅花、天麻蜜環菌素、雷公藤等；其它：干擾素、硫唑嘌呤等也有極個別報道會讓我迅速脫落。
防治脫髮的措施
日常呵護：請溫柔待我，梳頭使用木梳或牛角梳。洗頭的頻率一般冬天3~4天一次，夏天2~3天一次。避免使用刺激性的洗髮水，適當按摩頭皮可促進血液循環，但不要用力揉搓，尤其是遇到我纏繞打結的時候要分段梳理，不要粗暴地一個勁地拉扯我。不要頻繁給我吹熱風或塗藥水拗造型、變顏色。游泳佩戴硅膠泳帽，游完儘快徹底清洗我。不要讓我暴曬，但戴帽子也不要太緊，讓我透透氣。
合理飲食，勞逸結合：清淡飲食，多吃富含鐵、鈣和維生素及對我有滋補作用的食物如牛奶、蔬菜、水果、魚、瘦肉等；保持大便通暢；戒菸限酒；合理安排作息時間，調節好焦慮、不安等負面情緒。
植髮：雖然移植的不是脫落處直接長出來的，但一般都會用你自己後腦勺的，移植後的我一般不會脫落。或者還可以買個假髮套，簡單省事。
藥師有話說：
藥物治療：米諾地爾是一種周圍血管舒張藥，局部長期使用時，可刺激男性型脫髮和斑禿患者的毛髮生長，常用2％- 5％的米諾地爾溶液外塗，女性一般用2%的溶液。非那雄胺是強有力的5α還原酶抑制劑，可抑制體內二氫睪酮的生成，用於治療男性型脫髮。環丙孕酮也是一種抗雄激素藥，對女性重度雄激素性脫髮有作用。另外在醫生指導下內服中藥，同時採取針灸、穴位注射、頭皮叩擊與按摩等綜合治療也可改善脫髮。敲黑板了，女性和男性脫髮的原因有差異，體內激素水平也不同，需經醫生評估後治療哦。
莫要自己亂用藥：不要迷信所謂的生髮藥物，你有可能上當受騙買到假藥，不要亂服補藥，脫髮未必是腎虛，腎虛還分腎陽虛和腎陰虛，需要辯證下藥，盲目用藥可能加重我脫落，還可能造成肝腎毒害或其它不良反應。在使用一些藥物期間，若發現我異常掉落，可以找醫生和藥師評估一下是否和藥物有關，若病情需要，又沒有替代藥物，請還是根據醫囑用藥。別灰心，你還是會有辦法變得美美噠。
以上由復旦大學附屬中山醫院李靜提供答案！
藥盾公益
掉頭髮厲害怎麼辦
一、保持輕鬆樂觀的心態
工作壓力大、學習緊張，用腦過度，情緒壓抑，精神狀態不穩定，這些常常會引起脫髮。壓抑的程度越深，脫髮的速度也就越快。
人用腦過度，精神過於緊張，會使大腦受到很大的刺激，影響頭髮營養的供應和生長，出現掉頭髮的情況。
小貼士：在平時的工作和學習中，要保持平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
二、保證充足的睡眠
充足的睡眠能促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。
適當的運動有利於緩解壓力，提高免疫力。
小貼士：毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致脫髮掉髮，應該養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
三、進行頭皮按摩
按摩頭皮能夠改善頭皮部血液的微循環，增加發根的營養，促進頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀髮的保養。
做法：可以用自己的十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮，從前髮際開始，向頭頂、再向後枕部按摩，循環數次。
小貼士：在生活中，洗髮是進行自我頭皮按摩的最佳時機。
四、合理均衡飲食
對於脫髮掉髮厲害的人，應該合理補充以下的食物：
補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。
五、合理梳頭
1.梳子建議選擇木質的為好，並且梳齒不要過密。不要在頭髮溼的時候梳頭，因為這時頭髮含水量大，毛小皮較粗糙，髮絲容易相互糾纏，強行梳理會導致頭髮容易斷裂，損傷頭髮。
2.頭頂和後面的頭髮應該向上梳，左右兩邊的應該由髮根到髮梢向左右兩邊梳。
3.梳頭髮時，頭髮與頭皮成為垂直，這樣不會損傷毛囊、毛孔組織。乾性頭髮梳時可多用點力，油性頭髮用力越小越好，用力太大會刺激油腺分泌增加。
4.梳頭用力要平均，勿猛梳猛拉，保持血液在頭皮下自然循環。
5.經常刷發能使頭髮健康的生長，除去頭皮屑和灰塵，使頭髮保持清潔，促進血液循環，使養分從髮根輸向發尖。
六、合理洗頭
1.洗髮不宜過於頻繁，油性頭髮的間隔短些，乾性的間隔長些，夏天間隔又要短些，可視情況而定。
2.洗髮時，先要梳通頭髮，不宜使用鹼性洗髮液，水溫不宜過冷或過熱，37~38度為宜。
3.洗頭時可在水裡撒上幾滴醋或者加一碗啤酒，具有健康頭皮，生髮的功效。
4.選過頭後，用茶水洗一次，日久會烏黑柔軟。洗髮後，不宜用強烈電吹風。因為當溫度超過80度時，會使頭髮中的蛋白質遭到破壞，失去彈性和光澤。
七、食療方法
1、核桃豬瘦肉湯
原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。做法：
1.將上述原料分別洗淨，豬瘦肉切小塊備用，均放入鍋內，加適量清水。
2.大火煮開，轉小火煎至豬瘦肉熟爛為止。
功效：補益脾腎、美顏健體、生髮養顏。適用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴
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什麼是脫髮？
脫髮或稱禿髮，是一種常見的毛髮疾病。它的種類較多，如先天性禿髮、後天性禿髮、疤痕性禿髮、斑禿及脂溢性脫髮等。其中最常見的為脂隘性脫髮，其次是斑禿。它們多見於青壯年,由於影響美容，往往給病人帶來很多煩惱和痛苦。
為什麼脫髮？
脫髮的病因目前還不完全清楚。一般認為與遺傳、內分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及營養狀況等，都 有一定關係。
斑禿，俗稱“鬼剃頭”。病人常在頭部突然出現圓形或橢圓形的脫髮斑。最初為小片脫髮區，一片或幾片，無自覺症狀。少數病人在短期內頭髮可全部脫落，故稱普禿。斑禿大多可以恢復。新生長的頭髮，呈細軟黃白色的毫毛，逐漸變粗變黑，直到恢復正常。
脂溢性脫髮，又稱男性型脫髮，俗稱禿頂。多見於青壯年男性。有的病人頭髮油膩呈擦油狀；也有的頭髮乾燥缺乏光澤，常有大量頭皮屑，有搔癢感。日久，前額兩側及頭頂部毛髮開始脫落，枕後及兩側顳部仍保持正常的頭髮。脫髮的速度和範圍因人而異，多數進展緩慢。女性病人頭髮脫落主要在頭頂部，頭髮呈瀰漫性稀少。
脫髮應採取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：
①與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長；
②與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調；
③注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤。經常食用富含Ｂ族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢 性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物；
④科學護髮十分重要。頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭,最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皂。洗髮和燙髮不宜過勤，燙髮每半年１次為宜。洗髮最好每週１次。但對於乾性頭髮，可10～14天洗１次。洗髮的水溫不宜過燙，洗髮後，可適當搽些髮乳，以保持頭髮的光澤滋 潤；
⑤藥物治療可服維生素Ｂ2、維生素Ｂ6、和胱氨酸。必要時,可服用甲狀腺素片。 病情嚴重的斑禿及全禿病人，可在醫師指導下服強的松。中藥以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則。
中成藥可服用神應養真丹、二至丸、龍膽瀉肝丸、健脾丸等。也可服用首烏片、當歸片，均有一些療效。外用藥治療目的，是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，以促進毛髮生長，常用藥有１～３％長壓定（敏樂啶）生髮水或霜劑，30％補骨脂酊，10％辣椒酊，10％斑蝥酊，側柏葉酊等。外塗患處，每日２～３次. 市售的藥用髮乳或生髮水也可選用，對脫髮的預防和治療可有一定幫助。
一、食物療法 ：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二 、梳頭療法 ：
（1）每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。 
（2）經常變換分發線，因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且乾燥，導致頭髮稀疏。此外，經常變換分發線，還能增添變換各種髮型的樂趣呢。
那片琥珀色的星
題主您好，希望我的答案能夠幫助到您！我是脫髮植髮一名諮詢醫生，目前就職於雍禾植髮，也歡迎大家隨時和我討論關於掉髮、脫髮以及植髮的問題！
題主說自己掉頭髮很厲害，其實我更想知道題主掉落的頭髮數量是否超過了100根，而且掉落的頭髮是否細軟，頭髮是否比較油。如果題主的掉髮符合這些特徵中的一個或者全部那麼題主的頭髮就不止是掉髮那麼簡單而是脫髮了。如果題主符合我上述的幾個脫髮表現特徵，那你的脫髮更傾向於雄激素性脫髮。
這種類型的脫髮，想要改善就要通過內服和外用藥物並且改善自己的生活習慣來緩解脫髮，如果脫髮嚴重，已經有光裸的頭皮出現的話，植髮就是最後的解決方法。
如果您的掉髮維持在100根以上，但是頭髮沒有變油並且頭髮不是變得很細軟的話，可能是因為身體內分泌失調、營養失衡、或者是換季、精神壓力較大等原因帶來的脫髮症狀。但是不排除雄激素性脫髮的可能性。所以當掉發超過100根，並且持續時間在3個月以上的話，我還是建議大家去到專業的毛髮醫院，對毛囊進行一個檢測，確定自己的脫髮類型，對症治療才是我們面對脫髮最正確的方式。
那脫髮應該怎麼調節自己的生活習慣呢？
一、飲食上
不要吃過於油膩的食物，多吃一些維生素含量豐富的蔬菜水果。以及蛋白質和微量元素多一些的魚蝦，牛羊肉和海藻類食物
二、習慣上
保證自己的睡眠質量，早睡早起，不要熬夜。拒絕菸酒，或者減少自己抽菸喝酒的次數。
三、運動
避免做肌肉爆發力較大的無氧運動，多做一些有氧運動。
四、洗髮和護髮
減少對頭髮的燙染次數。並且洗髮時應該注意將洗髮水和護髮素沖洗乾淨。吹頭髮的時候電吹風離頭皮的距離要不低於10釐米。
當然如果你掉落的頭髮每天在50-100根以內，那就不用擔心你的頭髮問題，這是很正常的生理掉髮，掉落的頭髮是會自己在重新長出來的，所以不要有太大的擔心！、
希望我的答案能夠幫助到題主和大家，如果大家還有什麼關於脫髮的問題想要諮詢，可以隨時進我的主頁給我私信，或者直接在下方給我評論！
頭髮這點事兒
頭髮可謂是女人的第二張臉，飄逸的長髮會為發友增添幾分姿色。可無奈，一些女性發友卻經常大把大把的掉頭髮，不但不能給自己增添幾分姿色，反而會使形象得到負面的效果。那麼，女性掉頭髮嚴重怎麼辦呢?
1. 精神因素
生活壓力大，精神狀態的不穩定、情緒的壓抑，以及每天的焦慮、擔心，會導致掉頭髮現象的發生。而壓抑的水平越深，掉頭髮現象可能就會越嚴重。所以，女性掉頭髮嚴重怎麼辦?一定要學會調控自己的情緒，不要讓情緒老是處於一種壓抑的狀態，保持良好的心態是保護頭髮非常重要的一點。
2. 營養因素
頭髮的生長也是需要補充營養元素的，當缺乏頭髮所需元素的時候就會掉頭髮，當發生這類掉頭髮現象時。因此，女性掉頭髮嚴重怎麼辦?小編建議發友一定要注意飲食結構的調整，飲食要多吃蔬菜水果，少吃油膩，適當多吃些硬殼類食物，還有黑芝麻，何首烏這些可促進生髮的食物。
3. 過度節食
很多女性朋友為了追求性感苗條的身材，經常節食，因此而導致體內營養不足，所以產生掉頭髮現象。因建議減肥的同時也需要注重營養成分的攝入，不要因為減肥而把身體都搭上去了。
4. 燙髮染髮
很多女性朋友為了追求美麗或者釋放個性，經常將自己的頭髮做出各式各樣的造型，染成不同的顏色。但殊不知，染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，變黃變枯，甚至是大量掉髮。因此，要減少頭髮的燙染。
通常來講，女性脫髮的原因不同與男性，男性脫髮多半是由遺傳引起的，而女性脫髮則是由於作息、飲食等生活習慣而引起的。因此，女性掉頭髮嚴重就是對日常生活和習慣的調養。
