腎是人的“先天之本”，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。
腎作為人體的精氣和元氣的儲存地，擁有不可替代的作用和地位，它是負責人體的新陳代謝和滲透壓的平衡的一種健康器官。
一旦腎出現了健康問題，人體的機能就會下降，從而產生各種各樣的疾病。
有這2大傷腎習慣的就不要再做了：
1、肉吃的太多：如果你過量的攝入一些高蛋白的食物，會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，長時間這樣的話，腎臟功能就會減退。
2、鹽吃的太多：如果你經常吃重口味食物，那麼鹽分進入身體以後就會導致身體裡面的水分沒有辦法更好的排出，自然而然的腎臟代謝的負擔就會變得更重，腎功能也就越來越差。
每天吃一點這些食物，腎虛腎病不來擾
黑豆被稱為補腎之王，具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，特別適合於腎虛的患者。黑豆含有豐富的礦物質，花青素，維生素，蛋白質，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進排尿等作用。
枸杞具有養肝明目的作用，並且具有補腎的功效，男性吃枸杞改善肝腎虧虛和精氣不足等；女性吃枸杞可明目安神，補血生津等。
枸杞可以改善腰膝痠軟的症狀，還能調節血糖，降低血壓，枸杞泡茶喝，可以加快肝臟正常的排毒功能，也能夠改善腰膝痠軟等症狀。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
泥鰍被譽為水中人參，它有壯腰補腎、強精扶陽的功效，對性機能衰退、遺精早洩、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果。
栗子性溫、味甘，除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之功。女性腎陰虛腰痛者最宜食用。
粟子也就是我們常說的板粟，粟子的營養價值非常之高，所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的，對於補腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。
山藥性平，味甘，具有健脾、補肺、固腎益精的作用，常食對腎極有益處。
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!
最後提醒大家，為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛鍊身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。
如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
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