周英九ZYJ
什麼樣的人會長壽呢？我首先想到是注重健康的營養師。因為作為營養師指導別人健康飲食同時也會注重自己營養健康。這種職業需要有科學素養和良好飲食習慣，所以長壽可能性會高於其他職業的人。
孫思邈（581年～682年）為唐代著名養生專家，也是最早提出了預防為主營養觀。他認為健康長壽者，心態要保持平衡，不要一味追求名利；飲食應有所節制，不要過於暴飲暴食；氣血應注意流通，不要懶惰呆滯不動；生活要起居有常，不要違反自然規律。對於飲食營養方面也有很大的貢獻，他最早提出用動物的肝臟治療夜盲症，用羊的甲狀腺治療地方性甲狀腺腫，用牛乳、豆類、穀皮等防治腳氣病；對於孕婦，提出住處要清潔安靜，心情要保持舒暢，臨產時不要緊張；對於嬰兒，提出餵奶要定時定量，平時要多見風日，衣服不可穿得過多等。作為資歷最老的營養專家孫思邈活了100多歲，別說是幾百年前的古代，就是在醫療科技發達的今天也算得上長壽了吧？
（圖一）孫思邈
鄭集（1900年5月6日—2010年7月29日），中國營養學的奠基人，中國生物化學的開拓者之一，世界最長壽教授。這位老人在解放前關注國民的營養問題，在那樣困難條件下研究出“中國國民最低營養需要”。也是最早提出了食物相剋不存在科學家，並且以自己做實驗證明所謂食物相剋不存在事實，為今天中國居居膳食指南制定提供了最信服理論依據。
他總結了健康長壽十訣：1.思想開朗、樂觀積極、情緒穩定。2.生活有規律。3.堅持體力勞動和體育鍛煉。4.注意休息和睡眠。5.注意飲食衛生，切戒暴飲暴食。6.嚴戒菸、少喝酒。7.節制性慾和不良嗜好。8.不忽視小病。9.注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸。10.注意勞動保護、防止意外傷害。
鄭集這位近代營養學奠基人，在110歲去世，是目前為止世界上最長壽教授。
（圖二）鄭集
您看無論作為古代營養師孫思邈還是當代的營養教授鄭集，他們都用自己證明營養師是容易長壽的人，因為他們不僅關注別人健康，同時也關注自己的營養健康。所以只要我們多關注自己健康相信也會成為長壽的人。
作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員
吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷
國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師
大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓
遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。
營養百事通
有句話說得好：你永遠不會知道明天和意外哪個先來臨！或許是疾病，或許是勞累，或許是各種意想不到的突發狀態，我們要做的就是堅持健身以最好的身體和心態去應對。
健不健身是有一定的區別的，堅持健身的人抵抗力會更強，心態也會更加年輕，在他們的眼中什麼樣的坎兒都能過得去。我們需要的也正是這樣一種精神。
↑六七十歲的老奶奶都在堅持健身，你還有什麼理由拒絕？
體式分解：坐在地上，右腳蜷縮，使腳後跟對準大腿根部，左腿向後伸展，小腿翹起，與大腿重疊，左手放在左腳上，右手從身後繞過放在右腳上。身體挺直，胸部向前擴張，有利於內臟的保護。再搭配腹式呼吸，對身體內外健康都好處多多。
↑備受人們喜愛的倒立式又來啦！它將身體旋轉了一百八十度，促進了身體的血液循環。不僅如此，倒立的身體還能抗皺除紋，延緩衰老，這就是瑜伽達人保持年輕的秘訣。
動作分解：雙手手掌撐地，雙腳向上抬起，使身體倒立著與地面垂直。最初練習這個體式的時候，靠牆練習是最好的選擇，它既能幫你很好地把控力道，又能保障你的安全。
↑練了瑜伽，就如同練了縮骨功一樣，什麼高難度的體式都不在話下。就像雙腿饒頭式，沒有好的柔韌性，怕是難以駕馭。
體式分解：首先，身體平躺在地面上，兩手放在體側。然後雙腿向上抬起，直到雙腳與上身接觸到為止，雙手從兩腿中間繞過，在身後十指向後，這樣雙腳也就自然地繞到後腦勺了。
↑當你工作累了感覺身心疲憊的時候，要懂得勞逸結合，練習半蓮花坐來休養身心。
體式分解：雙腳盤腿坐在地上，背部保持挺直，雙手放在膝蓋位置，雙眼輕輕閉上，保持平穩深長的呼吸，將大腦放空，能緩解身心的疲憊。
堅持練習瑜伽的人總會比不練的人要顯得年輕一些，無論是身體上，還是心靈上，都保持著年輕活力。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
練瑜伽
我認為應該是心態好，經常保持樂觀開朗的心態，即使受到挫折也要平靜，情緒比較平穩，看什麼問題都想得比較開。不是有科學家做個調查報告，挑選了100位的百歲老人，根據她們的日常飲食，是否經常運動，她們的遺傳史等等情況做了分析，遺傳史（就是上輩人是否長壽），日常生活飲食，適當的運動都對人的壽命有關，祖上比較長壽的，日常生活飲食比較有規律，每天都有進行適當的運動或勞動的，這些都對人的壽命產生積極的，好的作用。但是科學家發現上面這些調查項目在這100位百歲老人中並不均衡，也就是說，有的老人家族比較長壽，有的日常生活比較有規律，有的愛勞動，不是所有老人都具備以上這些好的特性。居然還發現其中有的老人還有抽菸的習慣，有的老人也不愛勞動，只是平時走動走動。科學家很驚訝，一直抽菸居然也能活百歲？人體科學的奧秘之深邃，人類還在不斷探索中。不過後來科學家經過反覆詢問，調查終於瞭解到所有百歲老人的共同特點就是心態好，樂觀開朗，遇事情緒波動小。還有就是百歲老人中女性佔大部分，也是因為女性要比男性更長壽的原因。女性更長壽是可能是因為她們比男性更柔和，情緒也會更穩定，不象男性那麼衝動，急燥，當然這是天生無法改變。。同時女性還擁有男性不一樣的身體結構，有個子宮，子宮的作用是促進排毒，我想可能與這有關吧。我想經常保持樂觀的心態，遇事冷靜，保持情緒穩定就會長壽。這從自然界中的動物身上就可以看出了，大家都知道，烏龜是長壽動物，它有什麼特點呢？它笨笨的，慢慢悠悠，遇到危險時，也不慌不忙地將頭和四肢縮進龜殼內。所以情緒穩定，行動遲緩（就意味著體內代謝比較慢）就會長壽。而那些高運動，體內新陳代謝比較快的壽命就比較短，比如說從事體育運動的人，特別是賽跑運動員平均壽命就五，六十歲，當然也不是絕對，也有的會活長一些。因為上面說過人體奧秘現在科學家還在探索。
樂樂愛收藏
我們都能發現身邊哪位老者高壽了，其實這更多的是個體，可學習及參考的價值有限。
我們要討論多數人如何長壽，那先簡單看一下
這是去年部分城市的平均年齡，從側面反應一定的問題。和經濟水平、醫療保障、自然環境都有一定的關係。
我們再看看國際比較
除了經濟發達、自然環境、醫療水平、人文、種族、安定都有一定關係。
但我們作為個體，只能參考個體，怎麼才能長壽？
無非四個字修身養性！
說起來簡單，但做起來不容易，除了在健康飲食、戒菸限酒、運動鍛鍊、規律作息，這樣可以預防和減少疾病的發生，從而長壽。
另一方面，心理上的豁然、容納、接受、平和等等性情的修養，對於一個人來說更為重要。
我們身邊大多數長壽者都有類似的特點:啥也吃啥也不多吃；不懶惰；隨遇而安；心平氣和；與世無爭；待人善良等等個人感覺很舒服的老人。
也有學者總結了長壽十訣：
1.思想開朗、樂觀積極、情緒穩定。
2.生活有規律。
3.堅持體力勞動和體育鍛煉。
4.注意休息和睡眠。
5.注意飲食衛生，切戒暴飲暴食。
6.嚴戒菸、少喝酒。
7.節制性慾和不良嗜好。
8.不忽視小病。
9.注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸。
10.注意勞動保護、防止意外傷害。
對於我們老百姓來說，更主要的是管住嘴，邁開腿，開開心心，不但保證生活質量，而且延年益壽！
心血管王醫生
生命在於運動，進步就是成長，退步就是衰老。要長壽，就是要把成長變慢一點，衰老變慢一點，這樣的人就會長壽。
第一、年輕時，沒有經過長期、過量鍛鍊的人，會長壽。像運動員，很難長壽。因為成長太快了，以後很難保持這個水平，退步很大，也就衰老很快。
第二、家裡父母長壽的人一般會長壽，長壽是可以遺傳的。現在醫學這麼發達，應該是一代勝過一代。
第三、生活有規律，定時參加一些體育運動、每天有點事做的人，會長壽。這個習慣一定要保持，不能放棄，放棄就退步，退步就衰老。堅持鍛鍊的目的，就是減緩自己的退步，減緩衰老。
敏華說事
首先心態要放正，然後多健身！有自己的健康的愛好！心不要被世俗太勞累，一切要看的開！個人見解！！
擺渡攝影
我個人認為有幾個條件共同參照:
一,直系祖上大多是長壽的。
二,懂得中華文明傳統理念的，譬如經常練習東漢華佗創造的五禽戲，宋代的八段錦以及易筋經等，如華佗弟子九十多歲的好幾個。
近代的常練太極拳的如南懷瑾先生。
三，有現代模式的鍛鍊的，走步體操舞蹈等，注意飲食起居的。
四,本身就有自優條件好的，如沒有三高，五臟六腑順暢，無癌細胞...
五,鄙人還有不可忽視的一點，命理學上的壽夭信息情況，如死亡災難信息，還有面相學上的三庭不均,上庭,人中俱短......等壽短情況。
（當然我們現在實行的是三權面看像法）
大概這五種情況吧？可能還有想不到的。
邵偉華教授
生活有規律，膳食營養平衡，科學鍛鍊身體，加強學習，提升修養，調整好心態。
大鵬展翅155780017
開放思想，延年益壽。
創造力使人長壽。有研究發現，創造性人格特徵可以降低代謝性危險，令人更健康，在面對壓力時讓人做出恰當反應，降低死亡風險。
這是因為開放思想者大腦神經纖維比一般人更豐富，從而對大腦衰老起到保護作用。此外，他們傾向於把壓力看作是挑戰而不是障礙，這也讓他們在壓力面前有心態更好。
酷炫腦科學
現代研究表明，人正常壽命應該在120-150歲之間。現實中為什麼大多數人活不到這個年齡呢？
不良生活習慣減去你的壽命，比如四高，比如中風等。而導致這些致命因素的有遺傳因素，但多數是自己造成的，比如長期熬夜，比如吃貨，特別是基本上在街上吃，我們都知道飯店吃飯不安全，但多數人懶。比如菸酒過量，比如性生活混亂別傳染上艾滋等。
所以，想長壽就要心平氣和，科學生活，加強鍛鍊，飲食科學。
