這樣的暴瘦，你失去了身體最重要的內容：肌肉。無論是男士還是女士，肌肉對你都是最珍貴的。

談女士，你如果是一個女士，缺少肌肉會出現你常常說的：脾胃虛弱、溼氣太重、皮膚沒有彈性且暗淡、缺乏力量、容易感冒，忽然某一天一照鏡子，兩個字：好老。

所以，你要換一個思路來思考問題，不是讓自己用這可憐的兩者怎樣迅速暴瘦，而是要考慮這兩週如何讓自己看起來瘦了，並且精神煥發，魅力四射。

這兩週最重要的事情就是它

在這裡要告訴你，你這兩週是不好過的，因為，對於一個肥胖的妹子來講，已經很久處在食物和生活狀態“為所欲為”的節奏裡面，你突然進行這樣的逆轉，你首先必須在心理上的準備，這兩週你不好過。

還有，不僅不好過，還要把此事做為這兩週最重要的事情來對待，其他事情要為它讓道。

你要懂得一個基本的觀點，一句雞湯：付出才有回報。所有今天看起來很牛叉的人，都經歷了你不知道的事情。

進行一次蔬菜汁排毒

首先，在第一天開始進行一次蔬菜汁輕斷食排毒（兩天）。原本這個計劃是安排在減脂期間來進行，做為深度激活身體代謝的配合手段之一，但是，為了在兩週內讓身體狀態達到最佳，我們把這次排毒調到最前面來做。讓你的身體在一開始就進入一個新模式。

如果你從來沒有兩天只喝蔬菜汁和吃一些蔬菜固體物的經歷，建議你之前再給自己一天，先吃一天的純蔬菜水果餐。

所謂純蔬菜水果餐，就是在這一天中，你只吃生的任何蔬菜，全部吃生的，可以和純水，最好是礦泉水。餓了就吃，如果覺得不好吃，可以把檸檬汁擠在蔬菜水果上吃。

特別提一下，如果你要吃西瓜，一天只能吃兩次，每次不超過可食部分100克。

你會在這三天（一天純蔬菜水果餐和兩天輕斷食蔬菜汁排毒）之後發現，你的體重有所下降、你的腰圍有所縮減。

但是，我要告訴你的是，這三天你丟掉的更多是垃圾水分，當然脂肪也有所消耗，但失去的體重絕對不全是脂肪。同時，還會讓你的肌肉有所減少。

所以，在這裡要告訴你，你只能做三天，不要再往下持續。如果你繼續持續下去，你可以看到體重進一步下降，但是我想告訴你，這是不妥的，因為失去的絕對不完全是脂肪，你持續的時間越長，你丟失的肌肉越多。

這個三天計劃的實際好處是：你的身體垃圾，特別是腸道宿便排出很多、你的血糖水平開始穩定、你的身體器官的負擔開始減輕。

但第三天結束後，第三天的晚餐就可以進食，但必須吃清淡且易消化的蔬菜和一點蛋白質食物。

嚴格執行營養飲食方案

當第三天結束後，你可以開始進入設計好的、有熱量缺口的、配備足夠的營養成分的食譜。

目的是讓自己在這個接下來不多的十一天中，儘可能的健康的瘦身。但十一天過後，不是結束，是一個真生的開始。

這十一天中，你需要嚴格執行這份科學的方案，關鍵點是嚴格，因為你要求兩週後你需要有一個比較好的結果。不要問我這個方案是怎樣的，我想告訴你，這份方案每人不同，是需要完全根據你的情況個性化設計的，沒有那一份方案會適合所有人，如果有就是不專業和不可使用的。

不過，如果你這麼做，到十一天以後，你的身材和狀態足以讓你應對那場你認為很重要的活動了。一定會有人側目觀察你，你怎們這麼神采奕奕。

配合一套有效的運動方案

運動在這後來的十一天中也是很關鍵。在我們平時正常減脂，只需要七分吃三份動，給身體一個漸進的過程。

而這裡不是，是需要在保證健康且不受傷的前提下，儘可能地實施科學充足的運動，以便達成你要的那個兩週後的結果。

你每天的運動可以分成兩次，上午一次，下午或晚上一次，每次在一個半小時以內。也就說，你需要在這十一天內，每天付出兩個時段，認真訓練。中午必須睡午覺好好休息。你的食物的攝入是接近專業人員的營養攝入方式要求。

每個時段的訓練是熱身、力量、有氧、拉伸。有計劃地進行。

很多的明星可以迅速瘦下來，都是有過這樣的計劃，否則是不可能在很短的時間內，獲得儘可能好的結果的。

合適的穿搭

瘦的女孩怎麼穿都不會太難看，胖一些的女孩就要在穿上面更下功夫了，所以，在穿著上需要仔細做一番研究，因為胖人的穿著空間要小些。

首先不要太胖，你的肥胖係數越高，你的穿著難度係數也就會越高，我們在追求穿著的同時，不要忘掉同時降低自己的體脂。

只穿允許的 不穿不允許的

衣服穿上身，底線是什麼？就是允許不允許。要知道哪些衣服是允許自己穿的，哪些衣服是不允許自己穿的，這個底線要把握好。

不要因為是名牌不合適也穿上身，否則會立即給自己減分，並且無法在別人腦海中磨滅這個印象。

這件衣服，大多數胖女孩都可以穿，它的獨特的袖口以及乾淨的領口，會立即提升自己的質感和逼格，讓注意細節的衣服穿上身，會得到讓別人意想不到的欣賞。

在穿衣服以前，在腦海中為自己設計幾種款的造型，然後儘量往上靠，不符合這個款的暫時不要上身，一定是仔細評估過的才穿。

譬如：不允許讓隆起的腹部呈現、不允許讓副乳展示、不允許突出腰部側面過多的脂肪......

服飾要用精緻

精緻統一的風格，給人整體的感覺會很好，這時大家就會忽視了身材的問題。這點對於胖女孩很重要。

橫條顯瘦豎條顯胖

有沒有發現這個原理？

最後的說明

整個過程一個人幾乎是完成不了的，最好有專業人士陪伴全程。如果需要蔬菜汁輕斷食排毒方案，請私信留言。

好了，今天就這個很有挑戰的話題先談到這裡，祝你用健康的好狀態出現在兩週以後的那次重要活動上。

嚴料坊

想在幾天之內迅速減輕十幾斤也不是沒有可能，比如可以嘗試下截肢，或者是把肚子裡的孩子生出來。

開個玩笑，別當真。

現在網上動不動就有一些人問怎樣在半個月內，甚至是在一星期內迅速瘦身？有一些減肥機構以及賣減肥藥的廠家也宣稱在一週內可以暴瘦十幾斤，其實這完完全全是在欺騙大眾，人體內的脂肪不可能在幾天內消失。

比如有一陣子大火的牛奶減肥法，就是讓人在十幾天內幾乎不攝入食物，餓了就喝牛奶，這樣不到一星期一上稱的確會輕好幾斤，很多人一看，啊，輕了這麼多！開心得不得了，實際上這種體重的減輕減掉的並不是脂肪，而是體內的水分，人體百分之七十以上都是水分，短期斷食會讓水分流失比較多，減輕個十來斤一點都不神奇。我曾經有一次沒吃晚飯，第二天又沒吃早飯，稱了一下瘦了六斤，等吃了一天飯再稱又回去了。

那為什麼脂肪不可能在短時期內減少呢？原因就在於脂肪的代謝週期就在28天左右，所以要把脂肪分解掉最短也得一個月以上，短期內減少的體重就不可能是脂肪。

那到底怎樣做才能把脂肪減掉呢？

其實所有需要減肥的人都知道減肥最關鍵的兩點就是管住嘴邁開腿，很多人體重就像老人的血壓一樣蹭蹭往上漲不過是既管不住嘴又邁不開腿。我也是個邁不開腿的人，在生了孩子之後體重漲到了130多，後來就通過管住嘴成功減掉了十幾斤。

那我是怎麼管住嘴的呢？

首先不吃高熱量零食以及各種含糖飲料，很多人對零食和飲料裡的熱量沒有充分認識，一瓶可樂中所含的熱量幾乎夠一個人一天的熱量了，可誰能喝一瓶可樂不吃飯呢？所以無形中就會多攝入很多熱量。

第二，儘量不要在外面吃飯，自己在家裡吃飯可以嚴格控制食慾中的油鹽含量，再少攝入一些澱粉類的食物，長期堅持下來，自然而然就瘦了，而且這個過程不痛苦，不反彈。我現在晚餐基本上就是這樣的：
所以，控制體重從控制嘴開始吧！

陳蘭香老師

我覺得所謂 “快速減肥”，就是不考慮個人感受是否可以接受，只在健康的前提下，把減肥的速度提升到最快。同時不反彈。

方法我有一個，和別人的不一樣，但我可以保證效果，只要你願意堅持，一定可以看到效果。

下圖是實際案例。

你可能會說，三個月減掉36斤也不多呀。

請注意，還有非常重要的一點，就是不反彈。這位胖哥減下來之後，一直沒有反彈。我接觸過五千多例的減肥者，各種極端減肥法都見到過，但是，在保證速度同時不反彈的，只有這個方法。

當然，這方法也不舒服，可是“快速減肥”只能這樣，想吃飽了不運動的快速減肥法，除了截肢沒別的辦法。

接下來說方法

一飲食方面

每一餐按照如下方法操作

1.米飯自己拳頭大小

2.牛肉或者雞胸肉或者豬裡脊等完全的瘦肉大小比自己的拳頭略小，然後切成丁

3.各種顏色的蔬菜隨意搭配（土豆山藥藕薯類食物除外），數量隨意，建議儘量多放，然後切成丁

準備不粘鍋，在不放油的情況下把肉丁煸熟，這時候肉裡面的脂肪會被煎出來。然後把米飯放進去翻炒，這時候就可以放鹽醬油等你喜歡的調料了（酸豆角是不錯的選擇）。

最後把切好的蔬菜丁放進去翻炒，兩分鐘之後盛出。

你可以一次性作出三頓飯的量，也可以分開做。如果外出的話，這樣帶餐更佳方便，直接放進飯盒就可以了。

簡單說下原理：

這份食譜包含了我們身體必需的營養素：蛋白質／碳水化合物／維生素／脂肪。同時把可以讓我們變胖的脂肪和碳水化合物減到了最低。

這樣的飲食，脂肪攝入是最少的，碳水化合物也只能保證我們的正常身體需要，維生素卻得到了足量的攝入。即便不運動，身體也會盡可能的快速的減少脂肪。

二用壺鈴甩掉一身的肥肉

這裡只推薦甩壺鈴這個練習項目

同樣是經過無數次驗證的經驗總結。我本人有段時間沒有控制飲食，每週兩次的訓練，只在健身房進行壺鈴練習，每次甩200次壺鈴，最多的時候，甩500次。那段時間，體重和體脂肪一直沒有增加。

另外美國的《四小時健身》這本書，也提及到了這一方法，作者的會員在減肥期間只練習壺鈴，結果體重減的速度，比使用其他的運動項目都要快。

還有一個好處，那就是甩壺鈴這個動作會翹臀，但是不粗腿。會讓你的背挺起來，從而讓胸挺起來。

以上是在不損害健康的前提下，我碰到的最快的減肥方法。而且不反彈。

當然你要是減下來之後瘋了一樣的吃喝，還不運動，那就沒辦法了。

James振龍減脂

其實過於快速的減肥對身體是非常不好的，而且非常容易反彈，我們身上的肉是一斤一斤長出來的，又怎麼能要求它十幾斤十幾斤的掉呢？所以減肥是一個持久戰，誰有毅力能堅持誰就是贏家。分享一下我自己的減肥經驗吧，具體的體重我就不說了，因為現在還沒達到我真正理想的體重，不過我差不多一年的時間減了28斤。

先說一下減肥不是說你到底做了多少運動或者是節了多少食，而是你每天的攝入量一定要小於每天的消耗量才能達到減肥的效果。這就要求運動與飲食兩者結合起來，許多人瘦不下來就是因為只從一方面下手。每個人的體質不一樣，況且體重基數不一樣，如果體重基數較大也許半個月就可以瘦下來四、五斤，但也許有的人只能瘦下來一兩斤甚至一斤都瘦不下來，所以不要過於心急。

我個人在飲食方面是比較注重的，雖然也很愛吃，但是為了身材一定要忍住忌油炸食品以及甜食！早餐是一定一定一定要吃的，重要的事情說三遍！不過油條一系列的油炸食品就不要少吃了，我自己一般會吃全麥麵包+煮雞蛋，當然茶葉蛋也是可以的或者是牛奶泡燕麥再加上一勺蜂蜜，這個時候可以再泡一片全麥麵包，甜甜的很好吃而且絕對不會長脂肪！午餐方面還是正常吃，不過要比之前吃的量少一些，可以選擇脂肪含量較少的肌肉或者海產品之類的。至於晚餐方面可以吃一個香蕉或者酸奶，這個時候晚餐一定不要食指大動。

說完了飲食再來說一下運動，首先飯後不要坐著，站起來慢慢溜達半個小時及以上讓食物充分消化，這樣也可以防止積食以及小肚子。我個人是非常討厭跑步的，所以這項運動對我來說就是白費，所以我選擇了跳健身操，低強度的可以選擇鄭多燕的小灰帽，在一週後可以進階到小紅帽，如果你的身體漸漸適應了這種強度，可以去練T25，這個強度非常大，所以不要一上來就練這個，一是身體不適應承受不了，二是由於強度太大容易退縮，達不到該有的運動量。我自己每天的集中運動量差不多是兩個小時左右，當然運動時長也是逐漸遞增的，一般來說最佳的運動時間是在早上或者是傍晚，不建議中午運動。

推薦兩個APP來輔助減肥，第一個是大家都很熟知的keep，你可以根據自身的體質以及想要達到的效果來定製課程表，時間差不多都集中在兩週。另外一個是薄荷，它可以計算出每天食物攝入的脂肪、蛋白質等含量，你可以很直觀的看到自己到底是超標還是未達標，而且可以每天記錄體重以及三圍的變化。

有的人說平臺期怎麼辦還有的人說減肥很久了但是體重一直不見下怎麼辦，這兩個我綜合在一起說一下，平臺期是因為你的身體逐漸適應了運動強度以及飲食習慣，所以體重不會繼續減輕，我在面臨這個問題的時候一般會採取兩種方法，第一種我會暫停運動2~3天，讓身體休息一下，當然飲食方面可不能鬆懈啊！第二種加大運動量或者延長運動時間，這個方法同樣適用於體重不見下的人，有的時候體重秤可能不會有任何變化，但是隻要你堅持運動下去你會逐漸發現體態、姿態都變得很好，這就夠了，不要一味的追求體重的變化，而是讓身體變得更健康，身材變得更勻稱。再強調下運動後一定要拉伸，充分的拉伸你的肌肉，這樣可以緩解身體的痠痛，而且不會讓肌肉結成一團變粗壯。

減肥塑身是一個需要持之以恆的事情，不可能一蹴而就，所以小夥伴們咬牙堅持下去吧~

沐易紫

減肥是目前人們普遍關注的問題，但許多減肥者要麼極度偏信各種減肥藥和減肥食品，要麼一味的節食或劇烈運動，這些都是片面的，且有損身體健康，是不妥當的做法。

只要你的體重不超過標準體重的25%，減肥完全可以通過平衡合理熱量的飲食，適當的運動而達到目的。運動不僅能消耗脂肪，減輕肥胖程度，還能增強體質，消除生活中的緊張抑鬱感。

當然，這樣說法並不等於我們要全盤否定藥物的減肥作用。對於某些肥胖病人，在其他方法療效不佳的情況下，以藥物輔助減肥是必要的。但應嚴格把握其適應證與禁忌證，在醫生密切指導下施行，服用藥物時間也不宜過長，因為大部分減肥藥都有一定的副作用。

所以說，運動減肥與藥物減肥並用相輔相成，肥胖者一定要進行適量的運動，然後根據藥物的性能、特點和自己肥胖的程度、原因，正確服用，從而取得事半功倍的減肥效果。

藥物減肥為治療肥胖的輔助手段，不應以此作為主要手段，一般只在嚴重的肥胖（超過理想體重的50%）時再給予藥物治療。由於各種減肥藥都有不良反應，長期應用會造成人體對藥物的依賴性，而且，減肥藥物也不能改變肥胖的行為特徵及環境因素，故應用時應掌握以下原則。

1﹒用藥時機：食慾抑制藥可用於成年肥胖者及經過選擇的青少年肥胖者。在應用了飲食控制、運動及行為療法後仍未充分收效時，可以選用這類藥。在綜合治療中，如果經調整劑量或已使用了最大耐受量的食慾抑制藥達3～4周而體重仍未明顯減輕，則應停止該類藥物的應用。

2﹒用藥持續時間：有人主張食慾抑制藥只能在飲食控制等效果不佳時短期應用，但亦有人認為食慾抑制藥可以較長時間使用，以保持減肥療效，防止體重回升。一般多數患者可在用藥12～24周內達到減肥目的，此後可用小量持續0.5～1年。

3﹒聯合用藥：因大多數減肥藥物均有不同程度的不良反應，大劑量應用時，尤易發生，將作用機制不同的減肥藥合用，可以增強減肥療效，減少藥物用量，減少不良反應的發生率。

康復匯

想要在短時間內瘦身，就要對自己“夠變態”！

分享一下大S最近的減肥食譜。

看了一下，大S的菜單是沒有主食的，肉是按片算的。

一天的飯量可能還趕不上有些人零食的量多，且沒有晚餐。

在這樣低攝入的情況下，還需要做大量的運動，也難怪去新加坡被路人拉去合照，還能保持那麼苗條的身材。

黃教主有段時間在劇組拍攝，在劇組被導演勒令減肥，於是每頓狂吃青菜充飢。

楊冪一次去成都拍攝，面對一大桌子美食，一次只嘗一小口。再好吃的東西，輕輕咬一口，就趕緊放回去。

馬思純當初為了能接下《左耳》中黎吧啦這個角色，在20天內減重15斤，一天只吃一頓飯跑6公里。

本來就很瘦的周冬雨，竟然也為了減肥，只吃青菜不吃肉。

想要減肥，沒有捷徑可走，就是少吃，多運動！

以上就是Twippo girl的回答，希望有幫助到你！

Twippo法國時尚傳媒

想要迅速瘦身?找對人了!

　　沒有人會對自己的身材滿意，不管是現在已經有些微胖的女孩，還是身材已經比較好的女生，都一直在減肥的路上。相比於常年在減肥路上奔波的人，有些人的減肥需要更加迅速的方法，像是有些人，需要參加一些比較重要的見面會，或者是，女朋友需要去見家長，這些人都希望給對方留下一個好一點的印象，希望能在短時間內達到瘦身的效果，有哪些方法能讓一個人在最短的時間內迅速瘦身呢?

　　1.加強鍛鍊。鍛鍊是減肥最有效的途徑，雖然很多人都在說著要減肥，但是又懶得動。所以說了很久的減肥，最後還是沒有成功，如果是需要在短時間內達到減肥的效果，就需要將有氧運動和無氧運動同時進行。每天進行兩到三個小時的鍛鍊，讓體內的脂肪消耗起來，這樣才能在短時間內達到瘦身的效果。

　　2.控制食慾。喜歡吃東西，也管不住自己的嘴，是很多女生長胖的原因。想要減肥，最直接的方法就是減少進食，每天在保證健康的情況下，儘可能的少吃東西，如果是感到很餓，可以採取少食多餐的方法，到了晚上8:00過後，就不要再進食了。

　　3.多喝酸奶或者是其他促進腸道蠕動的食物。每天的主食可以加上西紅柿和黃瓜，這兩類食物是減肥的最佳食品，能夠促進腸道的蠕動，促進消化。而且，還可以增強飽腹感，讓減肥的效果更加好，瘦身時間更加短。

中國時尚網

半個月之內快速瘦身，並不是什麼難事，主要注重這兩點：運動和飲食。

先來說說運動。

想要在短時間內快速瘦身，光是平常的有氧運動是不行的，這個時候，要採取高強度間隙訓練，也就是HIIT來進行鍛鍊，減脂的效率會翻倍！

在談及減脂的時候，不能僅僅考慮運動中的脂肪消耗，更要關注運動後20多個小時的脂肪消耗。所以，光進行普通的有氧訓練是不能快速減肥的。

為什麼HIIT訓練能短期有效的減肥？

在劇烈運動之後，身體會處於缺氧的狀態。此時，一些身體指標將處於非正常狀態，心率、血液溫度都會提升，所以，訓練強度越大，人體進行自我調節時消耗的能量就越多，訓練後的靜新陳代謝率就會越高，燃燒的脂肪也會越多。所以，在短時間內進行HIIT訓練，是快速減肥的最好辦法。

而且HIIT訓練還可以有效的抑制食慾，防止食物攝入過多。

可以自己制定一份HIIT訓練計劃。

比如說跑步，時間控制在20~30分鐘左右，可以慢走60秒，衝刺跑15秒，這樣循環交替進行，就是高強度間歇訓練。

還有一組在家就能做的極速HIIT減脂操，比跑步一小時還要有效！

每個動作15-25次，休息30秒，堅持15天就能看到明顯的改變。

另外一個，飲食。

除了運動之外，飲食也是至關重要的一步！

第一，想要快速減肥，熱量一定是要控制的。

記住4不吃：

1. 高油高糖不吃
2. 豬肉肥肉不吃
3. 內臟表皮不吃
4. 精製碳水化合物少吃 （酒不能喝）

以上是減肥最基本的了~

另外，早餐可以多補充一點蛋白質，像雞蛋，牛奶，豆漿，豆製品食物，少量瘦肉等等，

午餐多以綠葉蔬菜為主，不能吃米飯，麵食！可以吃粗糧。

晚上不要吃飯，喝點粥，蔬菜湯，或者用低糖分的水果代替。

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所有的減肥攻略一手掌握！

運動減肥專家

贅肉好難看？吃了它：月瘦10斤，皮膚嫩似少女

　產後媽媽面臨最苦惱就是，產後要如何恢復身材！因為很多女性產前跟產後的體重幾乎是以倍增的。最為明顯的部位常常是手臂 、腰部、腹部、大腿這幾個部位，而這幾個部位又是最容易顯露身材好壞又難減掉的部位。所以很多產後媽媽總是苦惱著生了寶寶後，要如何瘦身減肥。那有什麼方法可以讓產後媽媽們健康瘦身呢？那就一起看看來自唐山的一位媽媽產後減肥自述吧！看看她如何產後減肥成功的呢？

　　由於我是屬於易胖的體質，再加上懷孕時所吃的補品幾乎全補到肚子上了，體重達到了148斤。手臂跟大腿更是粗得不堪入目，有時候連自己都嫌棄自 己，更何況自己的老公呢？後來老公四處打聽為我尋得減肥方子，竟沒想到果真給他尋找到了。我也遵循老公的房子嘗試了2個月，沒想到竟然瘦了，而且皮膚也白嫩啦，一起來看看吧。

• 步驟

• 　　1.準備紅皮蒜，米醋。

• 2.蒜去皮備用。

• 　　3.將蒜的根部切掉，這樣可以使蒜更快的入味，吸收醋。

• 　　4.將蒜裝在密封罐中。

• 5.倒入米醋。

• 　　6.使蒜完全浸在米醋中。

• 　　7.蓋上蓋子密封。

• 　　8.放在暖氣片上。（我家的室溫是17度）

• 　　9.第一天，蒜的根部開始變綠。

• 　　10.第二天，大部分蒜都已變綠。

　　小貼士

　　1、儘量選用紅皮蒜，味道更佳。

　　2、裝蒜的罐子一定要密封好。

　　3、我家的暖氣摸上去溫溫的，如果室溫冷的話，變綠的速度要慢些。

　　4、醃蒜時，不要放在陽光直射的地方。

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百科達人小99

如何在半個月之內迅速瘦身?

　　觀點1：我一個月瘦18斤，我天天早上起來先刷牙再喝一杯淡鹽水，然後吃一點小米粥和一小塊餅，中午吃一點主食，(如果不吃主食減肥，等減成功後只要吃一點主食就會胖，反彈很快的)晚上不吃或吃點水果或蔬菜，睡前一個小時喝一杯蜂蜜水，(因為睡前喝一杯蜂蜜水可以排宿便清腸道)每天晚上7點多做半個多小時運動，(因為7點到8點是活動細胞最興奮的時候還有把一天所食的熱量消化掉)每天多喝點水，可以促進新陳代謝.

　　觀點2：最快的辦法應該是抽脂或者ps。當然，大家以不傷害自己和不欺騙別人為原則，最有效的辦法應該是鍛鍊加控制飲食。

　　我們所說的瘦身，並非單純的減重，而是降脂和修身，這兩件事短期內都不能達到明顯效果，需要長期的堅持，通過有氧運動和飲食降低體脂率，然後通過肌肉和形體練習行程良好的身體形狀，大概堅持半年時間，能夠看到明顯的效果，(但是大多數人堅持不了這半年甚至半個月。)

　　跑步，瑜伽，單車等等，也可以用一些app每天堅持打卡，飲食上的各種辦法網上也很多，稍微控制自己的攝入，然後學習一些簡單的自重練習，最重要的是每天堅持，一天一個小時左右，肯定能瘦下來。

　　之前有一個同學，高中165，130整個人都是圓的，後面大學發憤圖強，一年強行收到90斤，整個人都不一樣了，但是她不肯說怎麼瘦的，說太痛苦了不想回憶，所以，減肥不舒服，但是汗水是脂肪在哭泣，決心和毅力才是減肥的關鍵瘦了的人生也真的會不一樣。所以，望諸君以科學的方法加油.

　　觀點3：我1.67，150斤。10幾天前嘗試水煮白菜，現在144.效果還行胃也舒服。以前吃蘋果減肥，容易餓，胃難受，特別能引起暴飲暴食。水煮白菜蘸點醬油和香油麻油。開始幾天容易餓，之後就不會太想吃。現在口味淡了，不再想吃肉了。現在有時候吃點炒菜，但不吃主食。感覺胃小了很多，吃一點就飽了。口氣好了很多。希望自己堅持下去!

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