《柳葉刀》子刊發表研究稱：20~39歲癌症發病人數上升
全球青年癌症呈上升趨勢
保健時報（ ID bjsbwxh）記者 燕聲
癌症這些年已經顯現出了年輕化的趨勢，《柳葉刀·腫瘤學》曾在線發表了一組研究數據，2012 年，全球 20~39 歲年齡段癌症新發病例 96.5 萬例，癌症相關死亡 35.8 萬例。而這是人們此前不曾預料到的情況。另外，現在結直腸癌年輕人的發病率也在直線上升，這些均源於肥胖和不良飲食等。要想對抗癌症年輕化，首先要摒棄自身不良的生活習慣。
說起癌症，大部分人會把它與體弱的老人聯繫在一起，生老病死實屬人之常情。當年輕力壯的年輕人與癌症相遇時，不少人會感到驚訝和措手不及，不禁感嘆：這年紀輕輕的怎麼會得這麼重的病？機緣使然，我曾拜訪過幾位患癌的年輕人，他們原本充滿青春活力、有朝氣、自信。但當遭遇癌症後，人生卻開始進入了另一個軌道……
1、保持好的飲食習慣
一個十幾平方米的房間內，桌面上、櫃子上是擺放整齊、錯落有致的藥瓶和藥盒，彷彿是城市高矮有別的大樓模型。穿插於“大樓”之間的是幾張青春靚麗的少女美照。這是 27 歲林芳（化名）的小屋，她是一位與食管癌抗爭已經1年有餘的患者。
她原本有一個與所有年輕人都一樣的人生，朝九晚五的工作讓她充實而富有生活的動力；工作之餘約著三五好友相聚愜意而溫馨；當然還有愛她的家人時常讓她牽掛。但一年前的一紙診斷書顛覆了她穩定的生活，從此她除了與疾病抗爭，根本無暇再感受生活。
“那時候，就是覺得自己年輕，根本認識不到身體是需要保養的，上班偶爾會加班熬夜，即便是休息也不會在晚上12 點前睡覺，玩電腦、看手機不知不覺就會到後半夜，吃飯也不規律，餓了多吃點，不餓就不吃，有時會等到忙完事再吃，現在想想真是無知。”林芳帶著悔意說了這段話。很顯然，在經過一系列治療後，她深刻地認識到了身體保健的重要性。
據世界衛生組織的一項全球疾病負擔研究顯示，自1990年到2013年，癌症死亡率從 12%上升至 15%，已經成為僅次於心血管疾病的高死亡率疾病。專家稱，導致死亡率上升的因素歸咎於肥胖及不良的生活方式，比如嗜煙、高熱量及不規律飲食等。
若要保持一個好的飲食習慣，一是要進食時間規律，若飲食不定時、暴飲暴食、進食過快過燙，對食管和胃均會造成損傷性的刺激，這與食管癌、胃癌的發生有一定的關係。
二是要控制食量，日本研究顯示，總是吃得太飽，會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌風險。
三是要營養均衡，《中國居民膳食指南2016》推薦，每天應吃3種以上谷薯類，4種以上蔬果，3 種以上動物性食物，2種豆類和堅果類，以及適量烹調油和調味品。
2、拒絕肥胖多運動
張浩（化名）原本是一個幸福的男人，有聰明可愛的女兒，還有賢惠的妻子。這個37歲的男人自己經營著一家旅遊公司，正處在人生最為有幹勁的時期，是事業的上升期。然而一張直腸癌的診斷書，讓這個家陷入了無盡的痛苦和掙扎。原本紅紅火火的事業，因為身體原因不得不放棄，全身心地投入到了與癌症的抗爭中。
儘管妻子對其不離不棄、百般呵護，女兒乖巧懂事，但張浩的心裡始終充滿內疚，覺得自己再也無力為這個家遮風擋雨。談起如何面對這個疾病，他特別沉重地說出了四個字：追悔莫及！
他說自己太過關注工作，而忘記了身體更需要呵護，他說自己從來不去運動，上班時間基本都是靜坐狀態，回到家因為疲憊，往往是吃過飯就窩在沙發裡，或是直接上床睡覺。這種慵懶的生活，張浩覺得是一種享受和難得的休憩。
然而他發現自己體重在持續增加，他不明白為什麼自己這麼累，體重還只增不減，後來176斤的他體重一度達到了 210斤。他開始覺得自己不堪重負，身體素質直線下降，但萬萬沒想到會患上癌症。
對於肥胖和癌症的關係，南京醫科大學第二附屬醫院腫瘤內科副主任王朝霞表示，從臨床看，肥胖也是癌症的一個誘因。過度堆積的脂肪會促進一些細胞因子的異常增生，帶來長期炎症刺激，從而導致癌變發生。
而肥胖與結直腸癌的關係最為密切，患直腸癌除了與基因有關外，胖子更容易長結腸息肉和腺瘤，一定程度上增大了腸癌發生的幾率。此外，胰腺癌、膽囊癌與肥胖也有關係。
世界衛生組織制定的全球身體活動要求為：18~64歲成年人每週至少150分鐘中等強度的有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度的有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動應該每次至少持續 10 分鐘。
為獲得更多的健康效益，成人應增加有氧身體活動，達到每週300分鐘中等強度或每週150分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合；每週至少應有兩天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。
3、勞逸結合避免過勞
人體常年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能就會被削弱，身體修補DNA 的能力也會下降，癌症最容易被累出來。生活中，像林浩一樣處於過勞狀態的人並不少見，很多年輕人都有熬夜加班的經歷，有些人還會長期熬夜加班。
已經有確切的研究數據顯示，75%的癌症與生活方式相關。目前從我們國家癌譜發病情況來看，排前十位的癌症，包括肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、食管癌、胰腺癌等，都是和生活方式密切相關的。需要提醒的是，作息不規律同樣可以導致機體免疫力下降，增加疾病的發生率，比如過勞死。
世界衛生組織曾有報告指出，每年超過 300 萬中國人“過早”死亡，而近年來“過勞死”與白領關係十分密切。
遠離過勞死，一要保證休息時間，疲勞是人體的一種生理性的預警反應，出現疲勞就是提醒人們是時候休息了；二要減少加班，最好減少加班的次數和時間，儘量將時間留給自己休息以及放鬆。三要放鬆身心，當工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，儘量讓自己保持積極樂觀的心態。
《2015年中國癌症統計》指出，約有30%的癌症源自五種主要行為和飲食危險因素，即高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、吸菸及飲酒。肥胖、缺乏鍛鍊、攝入過量酒精均是癌症發病的風險因素。如果注意這些小節，30%的癌症是可以預防的。
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