潮人說:
新一輪“烤”驗來了！
這幾天的廣州
熱到不可描述
“千里清蒸、萬里紅燒”
還是原來的配方，
還是熟悉的烤肉味道！
今天的廣州要向31℃發起衝擊
沒錯！三伏天要來了
而且這次還是加長版的！
一年中最熱的日子要來了
伏是避暑之意
初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最熱的時期
一旦入伏就迎來了
最容易生病的40天
伏天裡，暗藏殺機啊...
2018年7月17日(進入三伏天)
入伏時間表
初伏時間：
7月17日—7月26日
為初伏，10天
中伏時間：
7月27日—8月15日
為中伏，20天
末伏時間：
8月16日—8月25日
為末伏，10天
看清楚了嗎
7月17日到8月底
整整40天！40天！
明天開始
你將要注意好這些
◀
必須要防寒
▶
“冬病都是夏天積累的”
“冬病夏治，事半功倍！”
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調
這些過度貪涼的行為
都可能讓身體在無形中被寒邪傷害
所以
這兩點必須戒了
1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、長時間溫度過低的吹空調等
2.從飲食中來，主要是過度進食冰涼的食物，如大量吃冷飲、冰鎮水果等
◀
注意暑邪
▶
入伏後，高溫、高熱、高溼的
“桑拿天”將會頻繁出現
熱浪襲人，酷暑難耐
各類健康問題也接踵而來
比如中暑、心血管疾病、心衰等
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
所以高溫天還是儘量減少戶外活動
◀
不能忘記補水
▶
一定不能忘記補水
三伏天一定不能缺水
人體在三個時間段容易缺水：
“起床時、睡覺前和洗澡後”
這三個時段應注意補水
入伏後吃什麼最養生
1
入伏吃羊肉
都覺得大熱天吃羊肉會燥熱？錯！
夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼
頻繁喝冷飲，長時間吹空調
冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂
空調帶來全身肌肉關節疼痛
這時適當吃點暖性的羊肉
有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈
2
入伏吃鴨肉
“大暑老鴨勝補藥”
本著中醫“熱者寒之”的原則
鴨肉適合在燥熱的夏季食用
鴨肉味甘性冷
能起到補虛、祛燥熱的作用
有助於改善頭痛、失眠、便秘等症狀
3
入伏吃餃子
頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子有一定的科學依據
營養專家認為，伏天不能熱補或溫補
最好平補，餃子正適合平補
餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等
營養豐富、容易消化
4
入伏吃豬蹄
三伏天出汗多
人體中各種維生素損失也多
豬蹄中含有較多的蛋白質和
鈣、磷、鎂、鐵等
以及各種維生素
適量食用豬蹄，可補充營養
5
入伏吃三神瓜
苦瓜去痱子
健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿
絲瓜平痰喘
可謂是三伏天裡
清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”
冬瓜增食慾
清熱化痰，除煩止渴
降火解毒、利尿消腫
6
入伏吃神湯“三豆湯”
清熱解暑、健脾利溼
三豆湯中
綠豆、赤小豆
起清熱解暑、利溼的功效
黑豆則健脾補腎
最重要的是
三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！
各位
明天正式入伏
暑邪盛行，防止寒氣入體
一定要注意好好保重身體哦！
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