知咚
好吃的都在這兒！
最近的肥宅快樂體有點火
沒癱在肥宅快樂椅上
喝著肥宅快樂水
打過肥宅快樂遊的
都不算抵達過人生巔峰
肥宅本來是二次元文化圈的詞彙
代指體型肥胖的宅男宅女
如今“肥宅人設”突然在網上被炒得火熱
大家可以想象一下這個畫面：當你宅在家中，一瓶氣泡感十足的可樂能帶來爽到極點的感覺，讓懶洋洋的你感到無比地快樂，這便是「肥宅快樂」 的概念所在，由此更是衍生出了很多新的流行詞：
肥宅快樂水：維他檸檬茶，碳酸飲料
肥宅快樂事：原味的樂事薯片不接受反駁
肥宅快樂餅：餅乾太弱了，披薩是王道
肥宅快樂雞：啃完雞腿，網上衝浪吃個雞
但是當個肥宅最需要擔憂的應該就是
總有一天自己會熱量爆炸
為什麼要控制熱量？
人體肥胖的根本原因是身體攝入了過多熱量，即攝入熱量＞身體消耗的熱量，多餘的熱量就會再變成脂肪。
脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。
那麼減肥人群每天到底應該攝入多少熱量呢？可以用BMR來測試一下。BMR 是指一個人要維持基本生理機能的最低熱量值，也就是一個人每天的靜止（基礎）代謝率。相當於一個人處於植物人狀態時所需的熱量。
BMR 可以這樣計算：
每日所須基礎能量＝
655.096＋9.563×（你的體重）
＋1.85×（你的身高）
－4.676×（你的年齡）
W：體重，公斤為單位
H ：身高，公分為單位
A ：年齡，歲為單位
常見的高熱量食物
COOK要告訴大家一些常見的
高熱量食物大家可以結合上面自己公式看一看
到底高熱量食品該吃多少合適
（排序按照熱量從高到低順序排列）
奶油蛋糕
100g奶油蛋糕=879 千卡=慢跑 2 小時
炸雞
100g炸雞=600 千卡=慢跑 100 分鐘
薯片
薯片 100g=548 千卡=慢跑 90 分鐘
烤腸
烤腸 100g =508 千卡=慢跑 82 分鐘
方便麵
方便麵 100g=473千卡=慢跑 70 分鐘
薯條
薯條 100g=367 千卡=慢跑 65 分鐘
月餅
月餅100g=345 千卡=慢跑 60 分鐘
奶酪
奶酪 100g=328千卡=慢跑 50 分鐘
基因讓我們愛上高熱量
為什麼高熱量食物偷走我們的心？
早期耕農時期我們都要面臨糧食危機，更何況是狩獵時代。因此吃得多、高熱量食物吸收的更好的人，才更有機會活下來，他們也把自己的
「愛吃基因」流傳了下來。
而我們現在的「食可果腹」，不過是幾十年而已，環境雖然變了，可是我們的基因進化速度並沒有那麼快。因此，人們對高熱量食物的迷戀，是刻在人類基因裡的。
經過科學家研究，人類基因裡影響你變胖的基因叫做 FTO 基因。 FTO 基因也稱肥胖基因 。體內 FTO 基因變異的人，肥胖的幾率會比無變異副本的人高。
不僅僅是愛吃，FTO基因還會讓人缺乏對食慾的控制，產生低飽腹感。導致出現一種“吃完了、吃飽了，還想繼續吃”的惡性循環，最後成了胖子......
大腦也是幫兇
人類愛吃高熱量食物，還和大腦中的獎賞迴路也有關係。大腦可以知道體重信息，從而調整食慾和能量的消耗，可以說是大腦決定了你的食慾。
中美最新一項研究標明，長期吃高熱量的食物會上癮。就像是煙癮一樣，只有繼續吃才能獲得滿足感。實驗中的小白鼠，吃過高熱量食物後再吃低熱量的食物並不會分泌多巴胺，只有繼續進食高熱量食物，才會感到快樂。
想擺脫高熱量的食物，就是在和基因、大腦對抗，在 COOK 看來簡直是可以算得上是想「逆天改命」了，對於意志力一般的人來說，實在是太難了，飢餓和嘴饞作為本能也稱不上什麼罪惡。所以只要適度，保持身體健康，熱量不要太超標就可以了，沒必要每天強迫自己每一餐都吃低熱量食品。
最後還是想說不要活得那麼累
想吃什麼就是要吃啊！
但是剛才上面說的高熱量食品
不要以為你
最愛的漢堡、雪糕、燒烤等等
沒上榜就
可以放心大膽地吃
這些東西熱量高不高、健不健康
你自己心裡沒點B數嗎！
—話題—
你最愛的高熱量食物是什麼？
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