30這個數字對女性來說是個“臨界點",30歲之前，臉部和身體都沒有明顯的衰老的變化，30歲之前甚至不需要眼霜、遮瑕、定期去敷面膜，做保養，一旦過了30歲，每一年都會有明顯的衰老跡象，皮膚下垂、鬆弛、色斑、毛孔大、膚色不均勻等。
過了30歲，我們體內的膠原蛋白會悄悄溜走，逐年流失！
女人最怕的就是看到自己變老的樣子，皮膚出現了衰老的跡象，總是喜歡去買面膜敷，去緊急補救，其實敷面膜對延緩衰老的作用和意義都不是很大，面膜可以起到補水美白的效果，皮膚的毛孔是不能將皮膚表面的膠原蛋白組織吸收到我們皮膚的基底層的。無論是使用遮瑕還是敷面膜都不能從根本上解決問題。由內而外，才是真正解決問題的根本。
我們可以通過飲食補充的方式，由內而外的調養，補充體內所需的膠原蛋白。
幾種天然補充膠原蛋白的食物，價格不貴，補充膠原蛋白的效果卻不一般，可以試試！
一、桃膠：桃膠是一種天然的膠原蛋白，先用水泡發，再放入養生壺煮，可以加入桂花、枸杞、冰糖調味，桃膠本身沒有什麼味道，煮好的桃膠水質地粘稠，入口絲滑。
二、燕窩：燕窩的食用方法和桃膠差不多，都是先用水泡發，那麼泡發的時間在6-8小時左右，泡的時間越久，質地就越黏稠，口感也更好，燕窩本身也沒有什麼味道，可以用冰糖蜂蜜調味。現在燕窩的價格也不是很高，不要買已加工的那種，已加工的燕窩糖分的含量會比較高。
三、牛油果：天然的抗衰老水果，在我們的印象中，水果應該是酸甜適中，水分較高，牛油果和我們印象中的水果
不一樣，正是這種與生俱來的與眾不同，才會有很強的抗衰的功效。
四、銀耳：銀耳是百搭款，本身含有豐富的膠原蛋白，和其他食材搭配起來，味道也會變得更好，功效也會加倍，比如銀耳可以燉雪梨，銀耳桂花、銀耳山楂、銀耳枸杞大棗。這幾種搭配都很棒，銀耳本身沒有什麼味道，和這些食材搭配起來，不僅會使口感更棒，還能增加一些其他的效果，比如補氣補血、降血脂、清肺等！
經常吃這四種食材可以幫助調理女性的內分泌，補充膠原蛋白，延緩衰老，需要注意的一點是，牛油果的攝入要適量，每天不要超過一顆，如果晚上不吃飯可以用一顆牛油果代餐，如果晚餐正常，最好在早餐或者午餐的時候食用。
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