常聽騎車的人抱怨大強度騎行後膝蓋疼痛，其實這是由於不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷。
膝關節半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填於股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關節穩定的作用。半月板結構和功能的特點決定了它是膝關節內最易損傷的組織之一。
骨科專家提醒讀者在生活中要保護自己的膝關節，預防疾病關鍵還在於保持一種健康的生活狀態，在這裡介紹在騎行中易造成受傷的8種情況，要注意：
1、騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致。
2、突然發力提速時大腿肌肉力量沒有跟上。
在肌肉高度疲勞的時候（無抽筋的狀態下）發力，若大腿的肌肉力量無法提上來，整個人的身體重量加上原有的壓力會全數壓倒膝蓋上，長期這樣會引起積水現象。
3、長期低頻率騎行。
很多人會認為低頻騎行可以使力量更好，不過這樣雙膝受傷的機會會比高頻要大得多。
4、過量的爬坡練習。
5、坐墊高度過高或過低。
6、過度的負重深蹲練習。
力量練習的時候要循序漸進，一下過大的重量會使膝蓋受傷。
8、不正確的熱身運動。
屈膝迴轉，這個動作會磨損半月板，不提倡做。
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