坐月子對於女性朋友來說是一生中非常重要的事情，月子坐得好有利於身體健康的迅速恢復，對以後的身體健康影響是非常大的，但是坐月子也是講究科學的坐月子科學的保養調理身體的，所以坐月子絕對不能當成兒戲，不能草草了結，之後過去就算了，要知道是對自己以後的身體健康影響很大的，下面我們就來說一說夏天坐月子注意事項。
一、門窗緊閉坐月子，憋得產婦會中暑
老一輩看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。
專家點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。
正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。
若是開空調，因為風比較“硬”，不能直接對著產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬鬆、舒適為度。
二、飯菜都得端上床，影響惡露及時排
許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。
專家點評：這樣做弊大於利，產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。
產後24小時可做這3種運動
1、順產媽媽產後24小時開始做產後保健操，難產媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進，這樣更有利於身體恢復。
2、呼吸運動：取仰臥位，兩臂伸平放於體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動內臟。
3、舉腿運動：取仰臥位，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
4、縮肛運動：取仰臥位，雙膝屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放鬆肛門。此項運動可鍛鍊盆底肌肉，有助於陰道縮緊。
除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。
三、不洗澡怕落病，汗水淋漓身發餿
生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。
專家點評：這種說法根本不正確。正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。
正確做法：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。
四、為下奶吃上“白食” ，低鈉徵悄悄來臨
很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。
專家點評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合徵，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。
正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。
坐月子飲食原則
1.不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，必須改正。
2.也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。
3.此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。
4.要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。
五、牙齒鬆動因缺鈣， 刷牙枉然擔惡名
產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。
專家點評：這也沒必要。吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。
正確做法：產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。
六、產後不及時束縛，留下大肚腩相伴
產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。
母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
正確做法：不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業透氣的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。
七、乳汁淤積，乳腺炎來騷擾
形成乳汁淤積的原因很多，從總體的形成原因來說是因為乳汁沒有及時地排出，造成乳房局部的腫脹。乳汁淤積如果沒有得到及時正確的處理，就有可能發展成乳腺炎。
正確做法：1.哺乳期要保持乳頭清潔。常用溫水清洗乳頭，按需哺乳，每次應儘可能將乳汁排空，乳汁過多寶貝不能吸盡時，應及時將乳汁擠空。
2.不要過早催乳，嬰兒在1周以前的食量非常小，媽媽現有的奶水已足夠他食用，不需要喝大量的催乳湯水，寶寶吃不完，導致乳汁淤積反而引發乳腺炎。
3.正確哺乳，首先媽媽選擇一個舒服的姿勢，可側躺，可以後背靠個墊子減輕腰部壓力，最好是準備一個哺乳枕，能緩解媽媽餵奶時的辛苦，又能姿勢正確。如果是乳頭內陷的媽媽，應經常用手擠擠，或者使用乳頭矯正器。
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