您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

脾胃是氣血生化之源，我們氣血主要就是通過脾胃產生。但是現在大多數人不僅脾胃不好，還出現很多其他問題。這都會導致氣血不足。

睡眠養氣血，尤其子時睡眠，對於養氣血十分重要。睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。

中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。

在我看來，養氣血除了脾胃調和。我們女性最好的補養氣血的方法就是——情志調達。

當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。

對於女性來說，情緒真的太有影響了。女人不開心可以總結成三大類：肝鬱、心火大、氣血不足。所以，應該經常努力學習去保持樂觀的情緒。

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獸醫新同學

氣血不足，簡單來說就是氣虛和血虛，比如，氣虛的話最明顯的就是疲倦乏力，站起來頭暈目眩，血虛女性最明顯就是月經量少推遲，男女都有的普遍表現是頭暈眼花,心悸,失眠，面無血色等，這些基本都是脾，肺，腎的問題，需要好好協調。

普通人可通過中藥調理、飲食調節的方式調理。中醫就不說了，瞭解不深入不發表具體意見。飲食方面，首先一個原則是注意營養均衡，不挑食，規律進食時間，另外，傳統觀念裡面的紅糖、紅棗、阿膠棗等均不能補血。

真正補血的是一些含鐵、鋅元素較為豐富的食物如：

豬肉、牛肉、羊肉等的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵，以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克/100 克；

動物血、肝臟含鐵。鋅元素較為豐富，如豬血的鐵含量為 8.7 毫克/100 克；

菠菜、莧菜等鐵含量較高的蔬菜並且新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。

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王振中醫生

這個問題比較複雜，且一一道來，氣血的氣是指脾氣和腎氣了，血是指心血和肝血了。氣血不足是指脾腎陽虛，心肝血虛了。脾為後天之本，腎為先天之本，先天之本是爹媽給的，就是說遺傳的，不是說補就能補的。那麼只有補後天之本了，通過補脾土生肺金而生腎水了，補脾名方四君子最好了，補中有消，易於吸收。心主血，肝藏血，補心血可用天王補心丹，歸脾湯等都很好。補肝血則可用補肝湯，方是歸芎芍地棗仁木瓜炙草了，也可滋水補肝，如六味地黃湯，八味湯等。人呢是一個機體，如出現諸多症狀，可氣血一齊補，如八珍湯，十全大補等，但人體多是虛實夾雜，不可一味用補藥，小心著火，聰明的醫師多自行組方，根據人體自身的情況補中有清。如人體自身邪氣重亦可扶正驅邪，邪去體安，陰陽平衡，五臟六腑通調，脾胃安康來消導食物，通過自身通調亦會吸收營養，氣血自足矣。還有最重要的就是睡眠好了，勝吃諸多補藥。

譚崧嶽1

補氣血效果教好的是四物湯。這個藥在補氣血上非常有名，尤其是補血。補血活血，滋陰補陽，行氣血解肝鬱有這幾種功效。缺血的人可以試試這味藥，本人懂中醫養生，周易風水，符咒類的，有興趣的可以關注我，看我平時的回答和文章。

嘟嘟137111681

三里人家黑糖紅棗薑茶補氣血最拿手

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中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”。血虛在補血的同時可以補氣，比如用【當歸補血湯】、【四物湯】加【歸脾湯】等等。氣虛在補氣的同時，可以加一些固氣的藥物，比如用人參、黃芪等等的同時，再用五味子等等，因為補而不固也會導致補氣的效果不好。如果氣血都不足，就要選擇氣血同補，而且還要注意在補氣的同時稍加理氣，使補而不滯；在補血的同時稍加活血，使補而不淤。

總之，臨證時要四診合參、因人而異。