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對於部分脾腎虛弱的患者而言，比較關心的當然是脾腎虛弱疾病的治療問題。事實上，患者也可以嘗試食療的方式，來達到強腎和補胃的作用。
1、蓮子。中醫上認為，蓮子甘平，因而對於脾胃其實是十分有益的，而其所具有的固澀之性，也輔助著其良效的發揮。大家可以將其和粉作糕或同米煮為粥飯，以發揮健脾益腎的功效。該食物能夠起到養心和益腎的作用，因而對於體虛者均是較為適宜的，特別是對於心腎不交者，更是可以多加嘗試。
2、蓮子心。蓮子心常用來泡茶飲，清心火，對於心腎不交和陰虛火旺者，食之最為適宜。古方認為，蓮子心斂液止汗，因而可以發揮清心安神的作用，與此同時，其還可以交通心腎，因而還可以發揮清心去熱的作用。
3、銀杏。銀杏能夠發揮補氣養心和益腎滋陰的功效。因而民間常將銀杏作為治療疾病的食品。為了改善機體的脾腎功能，大家此時可以嘗試用銀杏仁10克炒後入水煎，再加糖連湯進行服用，或炒燥研粉服，都是較為不錯的食用方法。
4、柏子仁。柏子仁性平而味甘，中醫學上指出，其具有養心、安神和益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚以及健忘腎虛的患者而言，如果經常進行食用，還可以發揮寧心定志和補腎滋陰的效果。
擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。
醫聯媒體
中醫講：
腎為“先天之本”，脾為“後天之本”.人體的免疫功能和這兩個臟器密切相關。
在營養學上：
有提高免疫力作用的食物都富含維生素A和胡蘿蔔素、維生素C、礦物質鐵、鋅、硒等。
我推薦一些食物給大家，可以根據自身情況選擇。
含胡蘿蔔素豐富的食物：
深色蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等，其中西蘭花，高膳食纖維、低脂肪，含有豐富的維生素A，還有礦物質鈣、磷、硒等。
含維生素C豐富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、捲心菜等。
水果：鮮棗、櫻桃、草莓、柑橘、檸檬、柚子、獼猴桃等。
富含鋅的食物：
貝殼類海產品、紅色肉類及其內臟，蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等也富含鋅元素。
含硒較多的食物：
魚子醬、海參、牡蠣、鮮赤貝、豬腎等。
含鐵豐富的食物：
鴨血、雞血、豬肝、黑芝麻、藕粉（蓮藕有健脾胃、滋陰補血的食用功效，蓮藕可以通過工業手法變成藕粉，鐵含量41.8mg/100mg）
菜餚舉例：
清炒蓮藕：
健脾養胃滋陰補血蓮藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蠔油各少許，鹽、糖、花生油各適量。
做法：
蓮藕去皮洗淨，切片，稍作出水備用;芹菜洗淨切段備用;開鍋下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少許南乳、蠔油繼續翻炒，以鹽、糖調味，上碟便成。
主食舉例：
山藥飯：
山藥（味甘）能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛洩瀉、食慾不振。
湯類舉例：
茯苓老鴨湯很多人溼氣重，脾胃運化能力差，茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲溼、益脾和胃;塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。
湯裡還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開後慢燉一小時左右即可。
作者:邢麗霞/國家二級公共營養師/中藥師/中醫學學士
營養百事通
腎主藏精，主納氣，主骨生筋，開竅於耳和二陰。古人稱腎為“先天之本”。 腎的主要功能是藏精、納氣、主骨、生髓和主管水液的運行。可想而知腎功能健康對我們的身體是多麼的有好處。腎衰竭是非常非常的嚴重的疾病，在我們的生活中很多的患者被這個疾病所折磨。
腎衰竭是腎臟功能在受到損害之後逐漸下降的一種表現，如果沒有及時控制和治療的話，腎衰竭很快就會發展成尿毒症，腎臟這時候慢慢失去功能，成為身體的負擔。腎衰竭早期症狀並不是很明顯，但多加註意還是能發現到蛛絲馬跡。下面就來介紹一下腎衰竭早期出現的4大症狀，如果出現這些症狀要警惕。
1、身體不適
由於毒素和廢物在體內不斷堆積，病人可能會感到渾身不適。症狀包括噁心，嘔吐，夜間睡眠不好，沒有胃口，搔癢和疲勞。如果長期有這些症狀的話，就要及時的做一些檢查了。
五加紅參茶
做法：將短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g混合製成顆粒，每天沖水代茶飲即可。
功效：健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。夏天自覺睏乏無力、汗出較多、口乾的人，即“夏虛”之人，用五加紅參茶沖水泡飲最適宜，刺五加還具有抗炎、鎮咳、去痰、解毒、促進代謝及組織再生作用，興奮或抑制中樞神經系統等作用。能使人精神倍增。
2、嘔吐
嘔吐是腎功用衰竭的一個病症。患者會有噁心嘔吐的病症。很多人以為是老胃病，沒有注重而延誤了最佳的治療機遇。
3、慢性疲勞
如果你持續不斷，覺得昏昏欲睡，沒有任何明顯的理由，也可能是腎衰竭的徵兆之一；
每天一勺蘇麻油預防炎症，提高身體免疫力
蘇麻油中含有高達67%左右的α-亞麻酸，這種物質不但能分解成DHA和EPA，提高智力、清血毒，同時，α-亞麻酸進入人體後和歐米伽6系脂肪酸競爭，可減少炎症的發生，每天食用5-10ml蘇麻油可起到很好的預防炎症、預防心腦血管疾病及提高身體免疫力的作用。
4、改變排尿習慣
如果出現經常上廁所現象就要警惕了。因為尿頻、尿液起泡或幾乎呈沸騰狀等，以及尿液顏色很黃或是暗橙色等，均有可能是腎衰竭的症狀。血尿更是一個警示信號。
做到這三件事讓你走不到腎衰：
1. 按時複查及時複診
經常隨診對於延緩腎衰的進展非常有幫助，在此過程，患者可以針對性地接受治療，減少一些加重腎衰的誘因，如藥物性腎損傷、低鉀血癥、高脂血症、代謝性酸中毒、感染等。
2. 適合的飲食事半功倍
腎病患者為了延緩腎功能減退，減輕腎臟負擔，通常需低蛋白飲食。在蛋白質總量必須控制的前提下，“優質”蛋白就顯得尤為重要了。
奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。奶製品都是很好的改善營養幫手，不管是牛奶、羊奶或者駝奶，腎病患者都可以飲用。
平時我們大多都喝牛奶，腎病患者一天可以喝250ml左右的牛奶。
3. 控制血壓不容忽視
緩慢的呼吸和冥想（瑜珈）能夠減少產生壓力的激素分泌，幫助降低血壓。每天早晚抽出五分鐘的時間，做做深呼吸，能夠幫你釋放緊張情緒，同時降低血壓。
飲食調養是很常見的保健方式，日常生活中，可通過食用以下食物強腎補脾胃：
1、黑胡椒。黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、洩瀉等人群可多食。
2、羊肉。眾所周知，羊肉是溫補良品，性溫味甘，入脾、腎、心經，營養豐富，有補氣養血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。
3、山藥。山藥味甘，性平，適於脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的療效。
4、芡實。芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。曾有醫學古籍提到：”芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”腎虛脾胃虛的人群常服可增強體質，緩解不適症狀。
博學強記讀書室
謝邀！人們在日常生活中，養生的要求越來越高了，可很多人都不知道怎樣吃身體才能健康！我個人認為養生先養脾胃，不論吃什麼都要脾胃好才能吸收！脾胃好了再補腎，腎強了只要營養平衡，其它五臟六腑跟著好起來身體才能健康！那吃什麼好呢？補脾胃有很多食物可以吃，首選，1，(晚美西)即是小回香的嫩苗菜，也可以用小回香粉煮肉，最養脾胃，老幼可食用，(有下氣養脾胃消食止痛的功效)。2，蕎麥也是很養脾胃的，有一次本人很長時間胃部不適，不思飲食，還有一點點微痛，已吃過中西藥，一次回老家喝入夥酒，老家的老婆跟我說蕎麥很養脾胃，還有解毒的功效，它的殼用來沖涼治幾種病等，我回家就買了一斤試試，將蕎麥炒爆加少許鹽，分做三天煮水當荼喝，不知不覺胃的不適消失了，而且還比以前開胃多了！3，生薑泡米醋，具有驅寒去風除痰養脾胃止痛發汗，止嘔吐，吐白痰，治風寒感冒喉癢咳嗽(加上蜂蜜)功效更好！還能美容減肥，增強血液循環促進消化等功效等。(加了蜂蜜，糖尿病患者和孕婦禁用)。4，山藥味甘，性平，健脾胃，清大腸溼。泥鰍，健脾胃，止虛汗。~~關於強腎的菜和食物也可以煮湯的，黑豆，黑芝麻，黑米，黑糯米，這黑色食品滋補強腎，它含有維生素A，E，卵磷脂，鈣等，養顏黑髮，黑胡椒也是溫補脾腎的，強身健體。~~羊肉性味甘，溫補，強腎，如同山藥一起煮湯，起到健脾，去溼，滋陰補腎的作用。~~瘦肉性微寒，味甘，既可健脾又可補腎的好東西，配西洋參燉3小時，脾胃和腎虛的多數是小孩，堅持一週至10天就可以收到效果了，停用，久不久吃點是沒問題的！~~還有板栗性味甘平，可入脾，胃，腎經，有人體需要的維生素。推薦一個既平價又有益健康的做湯食材給大家！~~，瘦肉一斤，板栗去皮殼1~1斤半，陳皮(即制過的橘子皮)味辛而微苦，性溫，入脾肺經，有理氣調中燥溼化痰之功過效，30~50克，共煮20分 鍾，是夠一家人食用了，(如人少可適量減少)有健脾胃，消食，去水溼，不寒不熱，平，滋補健身，尿多，強腎益精的功效，老幼可用。~~茨實，(稱水中人參)清補去溼，滋補強腎，秋葵(稱偉哥)人體需要的多種維生素，強腎益精等食物。~~歡迎在評論區中發表自己不同的見解！
手機用戶50306458024
相信很多人還記得那則廣告，“他好，我也好”。
壹周君當時年齡不大，無法理解，後來通過醫學才明白，腎臟的強壯，對於男性和女性來說，都是十分重要的。強腎健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夾裡，慢慢跟你們說。
所有的黑色食物都是腎臟的好CP\t，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。
中醫有個說個說法，是以形補形，大家看看，黑豆是不是也長得有跟人腎臟有些相同。其實，很早的時候，中醫就記載了，黑豆有活血利水的功效，另外，還可以提高免疫力、補腎強身，很適合腎虛的人食用。雖然黑豆比較難以消化，但是燉湯的時候丟一把，比如排骨湯裡丟一點，每週一次或者兩次就足夠了，或者我們平時磨豆漿的時候，事先把黑豆泡一下，然後再與黃豆一起磨成雜糧豆漿都是極好的。
糯米中，有一種米叫黑米，也是養身的滋補佳品，對於腎臟同樣有增效功能的效果，其實吃的方法也挺簡單，煮飯煮粥的時候，丟一把進去，就行了，軟軟糯糯的黑米粥，不僅可以滋補腎臟，還能養顏護髮呢。對於小仙女們也是天然美容佳品。
小時候，壹周君聽到廣告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立馬要媽媽給衝一杯暖肚子。長大後，壹周君年輕輕地長了好多白頭髮，老中醫告訴壹周君每天早晨，將一把黑芝麻丟斤烤箱裡，烤三分鐘，烤香了就可以吃，一邊吃一邊咀嚼，對與烏黑頭髮功效很好。就這樣天天吃了三個月，壹周君頭上的白髮真的長出了黑馬，壹周君開心極了。大家知道，肺主毛髮，所以，這個黑芝麻不僅健肺，強腎，它還含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等，不管是男人還是女人，多吃黑芝麻都能強身健體。
冬季天寒地凍，要吃一鍋羊肉火鍋，只怕是朋友們圍爐團坐的最佳選擇，羊肉是溫補佳品大家都知道了，性溫味甘，很多藥膳都會用羊肉入味，烹製菜餚。壹周君喜歡將羊肉喝山藥一起燉湯，因為山藥也是味甘，性平，非常適合脾胃虛弱的朋友們吃，又容易消化，對腸胃道沒有太大負擔，冬天喝一碗特氣騰騰的羊肉山藥湯，壹周君覺得真是藥膳裡的NO1。
壹周君總是建議大家多吃雜糧，這裡我再推薦一個雜糧甜湯，那就是芡實、紅棗，栗子湯。因為裡面的三味食材，都是強壯腎臟有幫助作用。首先，芡實是有雙重功效，既能固腎又補脾止洩；紅棗那簡直不用說了，補血聖品，不僅營養價值高，對於脾虛的人特別好，針對消化不良也有幫助。冬天的大街上到處都是炒栗子的香味，這栗子，可以入脾、胃、腎經，供給人體熱能，加速脂肪代謝， 所以，這一款甜湯實在是高能，只要事先將食材浸泡半天就可以，再用高壓鍋煨爛了即可，適當地放一些黑糖或者紅糖，讓味道更甜美。
武漢壹周
腎，是男人之本，腎，是男人最關心的話題，怎麼補腎，使腎好起來。腎，和黑色食物有關，黑色得食物大多補腎，強腎。推薦食補，藥補有副作用，是藥三分毒。本人腎不好，腎虛，脾胃虛弱，平時注意保暖，不要受涼，再個平時多吃黑色食物，黑豆，黑芝麻，花生，打紙漿喝。
吃哪補哪，動物得腎，就是咱平時常說的腰子。羊腰子，豬腰子，炒著吃，都挺好吃得。買的時候讓賣肉的，從中間劃開，劃兩半，把裡面白的東西剃掉。到家切成丁，用熱水泡泡，稍微一煮，去去腥味。然後，放油，辣椒，爆炒，注意要嫩，不要炒焦了。
脾胃不好的，特別注意保暖，腎，脾胃都是互相調理得。最好偏向中醫，食補的同時，拿中藥喝。我喝一頓時間確實見效，明顯感覺帶勁。過短時間不喝吧，也喝平常一樣。關鍵自己注意不能吃辛辣，涼得！
麥子熟了166
關於強腎的食物也有很多種，不少人在平時的飲食中也在常吃，但是，並不一定哪些食物的效果都是最好的，小編整理了關於強腎的10種食物，希望能夠對您有所幫助，下面我們就一起來了解一下，什麼食物強腎?
1、黑胡椒
黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、洩瀉等人群可多食。
2、羊肉
眾所周知，羊肉是溫補良品，性溫味甘，入脾、腎、心經，營養豐富，有補氣養血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。
3、山藥
山藥屬於一種常見的蔬菜，幾乎一年四季都可以在各個地方看見山藥的身影，而山藥也是強腎必備的食物，因為山藥味甘，性平，它能夠適於脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，長期食用山藥，不僅對胃好，還能夠起到補脾養胃、補腎澀精的功效。
4、芡實
芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。曾有醫學古籍提到：”芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”腎虛脾胃虛的人群常服可增強體質，緩解不適症狀。
5、蓮子
蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
6、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
7、黑豆
黑豆營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利溼通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。
8、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
9、栗子
中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
上文講述的十種食物都可以強腎，並且有益脾胃，是養生強腎的不二之選，但是，單吃這些食物，強腎的效果也不是特別的明顯，那麼，還有什麼強腎的飲食呢?下面我們就一起看看，補腎健脾粥怎麼做?趕緊來了解一下吧!
補腎健脾粥怎麼做
1、扁豆山藥蓮子粥
材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮為粥。
功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化溼，防止滋補太過，滋生內溼。
2、蓮子芡實粥
材料：蓮子、芡實、大米。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝痠軟。
總結：不論是男性還是女性，身體的關鍵之本就在腎，如果腎不好，那麼，身體很有可能就會出現各種各樣的毛病，腎是人身體的源泉，腎不好相當於斷了身體營養的來源，那麼補腎就尤為重要了，上文中講述的補腎的食物，您記得要經常吃哦!
時說新語
首先來說，補腎補脾胃一般有三種方法，西藥，中藥和食物調理。西藥好處是見效快，害處是有副作用大，依賴性強。中藥好處是副作用較小，缺點是通常需要長時間才能見到明顯療效。食物調理一般需要更長時間，而且效果不明顯。
菜單推薦。冬季來說，儘量選擇一些溫熱，滋補的食物。
首選豬腰子，把豬腰子，杜仲，核桃肉一起燉，可以補腎助陽，強腰益氣。可以治療因為腎氣不足而引起的腰痛，乏力，胃寒等症狀。
其次，可以選擇山藥。山藥有健脾和養胃等多重功效，煮粥，煮著吃，炒著吃，都可以，吃山藥的時候如果和蓮子一起煮著吃，效果會更好。
再次，選擇芝麻，豆類。多吃豆類，芝麻，可以補益腎氣，能補腎益脾，對腎虛消渴也有功效。
還有，還應該多吃魚，蝦，韭菜等食物，這類食物富含蛋白質，牛磺酸和鋅，動物的鞭和甲魚等也是補腎的上佳選擇。
飲食注意事項
日常飲食中注意不要吃得過鹹，不要吃一些過於油膩的食物，也不要吃高嘌呤含量的食物。
飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及與酒精有關的刺激性飲料。
注意飲食平衡，注意葷素搭配，注意不吃過涼，過夜的食物。
以上是我的觀點。如果你有其他看法，可以在評論區裡留言。也可以私信我一起交流。
愛上小草的花兒
說道什麼東西最能補腎那我就有個農村的土方法了，也是許多人都用過的，實測有效。
一： 先說說科學運動的方法增強腎功能——深蹲
深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量(core strength)必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。深蹲看似簡單實則困難，科學的深蹲運動能夠增強腎功能。
二：牛鞭泡酒
牛鞭是雄牛的外生殖器，又叫牛衝，富含雄激素、蛋白質、脂肪，可補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝痠軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容駐顏首選之佳品。
牛鞭泡酒的材料選取尤為重要，最好的是高山、雪山上放養的犛牛，其次是高山放養的黃牛，這兩種牛的牛鞭泡酒對於腎是大補。
說一個實例，我當地的一個30歲左右的青年男子，用高山的黃牛鞭泡了一罐酒，一個二十來歲的小夥子喝了兩杯，第二天虛不受補流鼻血了，據說當晚性能力增強許多。
胖達院線
有句話叫“養脾就是養命”現在生活節奏快，垃圾食品，各種食品汙染，生活習慣不良，暴飲暴食，或不吃早餐，飢一頓飽一頓都會導致脾胃功能的衰弱，脾和胃是兩種器官，也有兩種很重要的功能，但是都互相影響
胃是負責消化，脾負責吸收營養，運化到身體各個器官，使各個器官有充分的營養供應，才能健康，一旦脾胃任何一個出了問題，器官得不到充足的營養，雖然短時間不會要命，但給人帶來的傷害是不可逆轉的，脾胃虛一般會出現消化不良，胃脹，胃疼，吃飯沒胃口，肌肉鬆垮，面部無光等等一系列的症狀
怎麼補脾胃?每天三餐定點定量，最多七分飽，忌辛辣，菸酒，垃圾食品，少葷少油，吃易消化良物，不熬夜，多喝小米粥，山藥，茯苓，根據自己的體質可吃一些中成藥如:健脾丸，歸脾丸，參苓白朮散等等
再說補腎，腎同樣是我們身上很重要的一個器官，腎虛，可引起腰膝痠軟，四肢無力，一系列生理方面的障礙，甚至水腫，平時可以用黑米，黑豆，黑芝麻一起在豆漿機打糊喝
也可以經常吃杜仲燉腰子，杜仲燉雞，燉排骨，燉鴿子等等，也可配合中式藥，腎陽虛可服金匱腎氣丸，腎陰虛可服六味地黃丸，也可到醫院進行辨證後再作治療
