最近，有一門團操課在南京菁英部落火了，它就是被稱為“心肺炸彈”的——蹦床。健身效果好不好？看豹粉反饋！☟☟☟
正因為健身效果顯著，跳水冠軍田亮、音樂精靈泰勒•斯威夫特、維密臺柱子Heidi Klum ……很多國內外明星都是蹦床的忠實粉。
嘻豹團操課程第十二輯——[活力蹦床]。
這是一項趣味性、有效性極強的全身運動方式，它利用彈簧床面的不穩定性，增加腰腹及核心肌群的使用，提升心肺耐力與下半身肌力訓練，一節課可消耗熱量900大卡。
WELCOME TO 活力蹦床
換上輕便的運動服，踏上蹦床中心，把注意力集中到運動上，先用輕鬆的基本跳來熟悉彈簧床面，以及腰腹、核心肌群如何發力。
相比傳統的間歇訓練，[活力蹦床]的強度有所調整。獨有的回彈性能把壓力降到最小，即使是膝蓋不好或體重偏重的豹粉，也能在減脂過程中自由運動。
第一次上課也不用擔心，整個訓練動作簡單紮實，它不要求豹粉跳得很高，而是注重於保持低位。只要身體控制力ok，就能利用自身重量盡情跳躍，還能順便把煩惱在一次次騰空中排解掉。
隨著音樂節拍的加快，豹粉需要丟掉害羞和內斂，在主體訓練中大展身手：抬膝、踢腿、快速轉變方向……讓身體擺脫地球引力，享受一回飛翔的刺激。
完整的健身都需要一個結尾，在蹦床上放緩動作，讓心率漸漸慢下來。在大汗淋漓中回想並期待，下一個路口，遇見更輕盈、更活力的自己。
特別感謝
攝影：Harver
場館：南京菁英部落
再多介紹不如親身體驗，歡迎菁英部落的豹粉留言分享感受，也歡迎其他城市的豹粉留言告訴我們，你最喜歡哪一門團操課？
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