最近，有一门团操课在南京菁英部落火了，它就是被称为“心肺炸弹”的——蹦床。健身效果好不好？看豹粉反馈！☟☟☟
正因为健身效果显著，跳水冠军田亮、音乐精灵泰勒•斯威夫特、维密台柱子Heidi Klum ……很多国内外明星都是蹦床的忠实粉。
嘻豹团操课程第十二辑——[活力蹦床]。
这是一项趣味性、有效性极强的全身运动方式，它利用弹簧床面的不稳定性，增加腰腹及核心肌群的使用，提升心肺耐力与下半身肌力训练，一节课可消耗热量900大卡。
WELCOME TO 活力蹦床
换上轻便的运动服，踏上蹦床中心，把注意力集中到运动上，先用轻松的基本跳来熟悉弹簧床面，以及腰腹、核心肌群如何发力。
相比传统的间歇训练，[活力蹦床]的强度有所调整。独有的回弹性能把压力降到最小，即使是膝盖不好或体重偏重的豹粉，也能在减脂过程中自由运动。
第一次上课也不用担心，整个训练动作简单扎实，它不要求豹粉跳得很高，而是注重于保持低位。只要身体控制力ok，就能利用自身重量尽情跳跃，还能顺便把烦恼在一次次腾空中排解掉。
随着音乐节拍的加快，豹粉需要丢掉害羞和内敛，在主体训练中大展身手：抬膝、踢腿、快速转变方向……让身体摆脱地球引力，享受一回飞翔的刺激。
完整的健身都需要一个结尾，在蹦床上放缓动作，让心率渐渐慢下来。在大汗淋漓中回想并期待，下一个路口，遇见更轻盈、更活力的自己。
特别感谢
摄影：Harver
场馆：南京菁英部落
再多介绍不如亲身体验，欢迎菁英部落的豹粉留言分享感受，也欢迎其他城市的豹粉留言告诉我们，你最喜欢哪一门团操课？
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