不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。這樣，在�土豆討心諏肪瘛飭沸翁澹鼓諭夂閒常逑殖�“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。
人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理。這就說明，鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。”那麼，運動量怎樣掌握才算合適呢?一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜;而對於老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。
為健康而進行的鍛鍊，應當是輕鬆愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才願意堅持實行。即“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，“不能一口吃個胖子”。正確的鍛鍊方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。比如跑步，剛開始練跑時要
運動鍛鍊方法很重要，喜歡運動的朋友們鍛鍊千萬不能盲目的進行哦，否則非但效果不理想還很可能對我們的身體造成損傷哦。我在互聯網行業摸爬滾打七八年，夢想一點點實現，從最開始的打工仔，到現在日賺8000的自由職業者，買了房子、車子、家庭幸福美滿，每天不用上班，一家人到處旅遊，實現了有錢有閒的生活。如果你也渴望成功請第一時間點擊下方的【瞭解更多】
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